Riktig holdning - det er ikke bare skjønnhet. Det er også nøkkelen til vår helse, ikke bare nå, men i årene som kommer. Fordi nå kan vi ikke ignorere bivirkninger av ssutulennoy tilbake, utstrakt nakke eller skuldre hengende. Men etter et par år vil vi være i stand til å oppleve alle de "sjarmen" av hans lettsinn i sin helsetilstand. Kneproblemer, ryggsmerter og nakke, hodepine, problemer med skuldre og hofter - alle som venter på oss i ikke så lyse og ikke-så-fjern fremtid.
Noen tips fra trener Bill Hartmann vil bidra til å unngå potensielle helseproblemer og holde ryggraden i god stand.
© bilde
Så, du med ryggrad, hvis det er problemer:
1.Se på øret hans. Hvis det er over foran midten av skulderen, deretter hodet med halsen for hardt strukket fremover.
2.Hvis du kan se skulderblad, så ryggen er også avrundet.
3.Stor konveks bue i øvre del av ryggen får kroppen til å lene seg fremover.
4.Den fremre del av buken er lavere enn den tilbake og nedre del av ryggraden sterkt krummet innover på grunn av den foran bekkenet (oppnådd bulende mage).
5.Se på dine skuldre. De må være på samme nivå.
6.Kneskålene litt slått innover og berører hverandre når bena er rettet.
7.Tærne pekende utover av mer enn 10 grader.
For ikke å spinne som en topp foran speilet, at han nakken, spør dine venner til å ta et bilde av deg fra alle kanter. Du må være så rett som mulig i en avslappet tilstand (dvs. bare ta din vanlige posisjon), føttene skal være skulder bredde hverandre. Deretter sammenligne bildene dine med bildet ovenfor.
Eventuelle problemer? Så må vi arbeide for å løse dem!
Jeg kan bare legge til at hvis problemet ikke er mye løping, for å takle dem vil hjelpe en erfaren massasjeterapeut (etter undersøkelse av en lege) og en god yoga instruktør. Når alle ryggvirvlene er på plass, må du jobbe hardt på ryggmuskulaturen.