5 grunner til å arbeide stående
Helse / / December 19, 2019
Det moderne mennesket er et gissel av en stillesittende livsstil, som negativt påvirker helse og trivsel. I denne artikkelen vil vi diskutere hva nyttig arbeid å stå opp, gi eksempler på konverterte jobber.
Life of Ernest Hemingway kalt "kontinuerlig opprør." Dette er manifestert i alt: i hans personlige liv, kreativitet, og til og med livet. Hemingway sov på en hard seng og stående arbeids: sette en skrivemaskin i vinduskarmen og timer å skrive, skifter fra fot til fot.
Men i midten av XX århundre problemet med stillesittende livsstil er ennå ikke stått så sterkt. I dag, folk tilbringer mesteparten av sin tid på å sitte ved datamaskinen, i bilen, foran TV-en. Stivhet - bane av kontorarbeidere, som heldigvis kan bekjempes.
Her er fem grunner til arbeid står opp.
1. overvekt
Stillesittende stillesittende livsstil fører uunngåelig til overvekt. I dette tilfellet en fersk undersøkelse utført av forskere fra University of Chester (England) ledet av Dr. John Buckley (John Buckley) viste at daglig stående i tre timer gir forbrenning 144 kilokalorier. Dermed, hvis du endrer livsstil og å utføre på føttene i tre timer lenger enn vanlig, for året, du kan bli kvitt tre til fire kilo. Det er bemerkelsesverdig at Dr. Buckley selv, som Hemingway, foretrekker å arbeide stående.
2. Hjertet og fartøy
Kattsmazhik Peter (Peter Katzmarzyk) sammen med kolleger fra Penningtonskogo Biomedical Research Center (USA), analyserte bilde livet av mer enn 17.000 amerikanere og kom til den konklusjon at de som sitter mesteparten av dagen, er risikoen for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer opp 54%. I tillegg, i henhold til professor Kattsmazhika passiv hobby reduserer levealderen med et gjennomsnitt på to år.
3. Smerter i rygg og nakke
En stillesittende livsstil fører også til osteokondrose og forstyrrelse av arbeidsstilling, pinefull smerte i ryggen og nakken. Layfhaker allerede fortalt hvordan man skal håndtere dem ved hjelp av enkel øvelse. Men det viser seg, for å unngå problemer med bevegelsesapparatet kan være, om den skulle kaste en kontorstol og begynne å jobbe mens du står. For eksempel, som er laget av æren layfhaker Gene Trapani (Gina Trapani), tvunget til å bære ut datamaskinen fra 45 til 50 timer i uken.
4. nyrer
Det finnes dusinvis av studier som viser at folk som tilbringer mye tid i sittende stilling, er utsatt for risiko for ulike sykdommer (inkludert diabetes og visse typer kreft).
I 2012, Thomas Yates (Thomas Yates) fra University of Leicester (England) fant at en stillesittende livsstil er en av årsakene til nyresykdom. Således er forskeren vist at kvinner som sitter mindre enn tre timer om dagen, nyresykdommer er 30% mindre enn hos kvinner, gjennomfører i en sittestilling i åtte timer eller mer.
5. produktivitet
Sosialpsykologen Amy Cuddy (Amy Cuddy) studerer kroppsspråk og deretter, som gester og positurer påvirke identiteten til personen. Den "sterke posisjoner" kroppen produserer mer testosteron og mindre kortisol ( "død hormon"), noe som bidrar til mental og emosjonell aktivitet. Stående stilling, som regel er "en sterk holdning." Derfor, hvis du melde deg ut av stolen og pereoboruduete arbeidsplass, er aktiviteten vil trolig være mye mer produktiv.
Eksempler på jobber til arbeid stående:
Har du prøvd å arbeide stående? Del dine erfaringer i kommentarfeltet.