Hvordan å meditere: ren og enkel praktiske tips

Dette materialet vil fortelle deg hvordan du mediterer. Den er basert på en rekke studier og teknikker fra ulike guruer. Folk har en ganske generell idé om meditasjon, selv om det er en veldig enkel ting. Rundt full av forestillinger om hva er meditasjon og hvordan man lærer å meditere.

vanlige misoppfatninger

Det er merkelig at en så enkel ting om meditasjon ble født som en misforståelse. Først meditasjon - en måte å ro og selvinnsikt, slik at enhver kritisk analyse fungerer ikke her. For det andre sitter i lotus stilling og mantraer - det er ikke meditasjon, men det er også nyttig. Uansett, glem alt du har sett i filmer eller hva du forteller dine venner. Meditasjon - er enkel.

Hva meditasjon faktisk

Meditasjon - er eksistensen og ikke noe mer. Ingen mystikk, ingen krav og hemmeligheter. Dette eksistens i de mest enkle og forståelig form. Hva betyr det?

Hvis du mediterer riktig, du bare løser opp og blir annullert. Alle dine daglige problemer og bekymringer visne inn i bakgrunnen. Du blir et tomt kar og ikke mer.

Til å begynne meditasjon, finne et rolig og fredelig sted der du ikke vil forstyrre familien, barn og en trofast hund. Så bare lene seg tilbake og slappe av. Enhver posisjon der du føler deg komfortabel å være korrekt. Når du er avslappet, prøv å roe ditt sinn og sette ting i orden i mine tanker. Lukk øynene og pust dypt.

Bli en observatør

Dette rensing av bevissthet teknikken er veldig enkelt, selv om det kan virke uvanlig. Det viktigste rådet er å bare prøve å kaste alt ut av hodet ditt. Selvfølgelig er dette umulig. Derfor blir en observatør og våke over hans tanker. Det er som dine følelser under takeoff: du er her, og dine tanker er et sted på bunnen, og du ser på dem fra siden. La dem være et sted på bunnen, de vil møte deg på flyplassen.

Et viktig trekk ved denne handlingen - avløsning. Bare se henne fra sine tanker. Da jeg begynte å gjøre dette, la jeg merke til at de ikke lenger er på noen måte påvirke meg. Irritabilitet og alvorlige problemer for den tid som går tapt for meg. Uansett hva du sier, men avløsning har sine fordeler.

Så avslappet sinn, holde vakt over. Hvis du betaler oppmerksomhet, vil du legge merke til at etter hvert tankene bare oppløses. Da vi var barn, hadde vi ikke bryr seg om noe. Vi hadde ikke alvoret og ansvaret som nå. Vi bare leve og ikke tenke på noe.

fortsetter å utøve

Statusen for en slik frittliggende eksistens har store fordeler. Når du åpner øynene etter meditasjon, alt vil virke annerledes, uvanlig. Dette barnas følelse av magi, som er fylt med fred. Du vil også merke at tankene deg ut av hodet mitt, ikke en gang vil komme tilbake. Disse to fenomenene henger sammen, ta hensyn til dem.

Ting rundt deg vil virke mer komplett. Som om du ser dem for første gang. Dette er fordi meditasjon setter deg i en tilstand hvor tankene ble satt i produksjon. Du kan ikke bare gå tilbake til den vanlige dømmekraft og en forferdelig vane umiddelbart evaluere alt rundt. Du vil bare se, sier en stol. I stedet for å kalle bildet av stolen i hodet. Og så det vanlige tingen fylt med ufattelig dybde.

Meditasjon tar deg til et nytt nivå av bevissthet. Ja, dette er en vanlig øvelse i utelukkelse fra virkeligheten. Spiste du trener, kan du skape en følelse av det uvanlige miljøet når du vil. Det hjelper å se på ting fra en uvanlig vinkel og løse komplekse problemer. Mange kaller det opplysning, men det er det ikke.

LP renhet av tanker

Når du starter meditasjon praksis, fokus på tømmer tankene. Dette er en svært vanskelig oppgave! I begynnelsen vil hjernen din bli svært kaotisk, ikke bli motløs og holde sysselsettingen. Hvis du føler deg irritert og sint, men kan ikke gjøre noe med det - sitte ned å engasjere seg i en slik tilstand. Men det er bedre å roe ned og akseptere virkeligheten som den er, uansett hva det var.

Du vil føle fremgang, da, etter at meditasjon angst og daglige tanker vil komme tilbake med en viss forsinkelse. Her og moroa begynner. Over tid vil du være i stand til å utsette tidspunktet for nedsenking i det daglige livet videre. Dine tanker i øyeblikket av meditasjon er utrolig ren.

Resultatene av meditasjon, og staten selv er verdt innsatsen. Å være rolig og tilstrekkelig person med et nytt utseende på ting, vil du oppnå mye mer enn andre.