Hvordan å avlaste stress i 45 sekunder

Halvparten av tiden vi er under stress, så vi innser at vi understreke og dette faller inn i en enda dypere stress. Da begynner vi å kraftig bekjempe dette mest stress, absorbere store mengder informasjon, deltar endeløs trening, og noen bare begrenset beroligende. Men for å slappe av litt, ikke nødvendigvis kjøre til treningsstudio eller gjøre yoga på arbeidsplassen.

Stressmestring har lenge vært en integrert del av vårt daglige liv. Men det finnes måter som kan avlaste mild stress for 45 sekunder.

1. Poesi lesing. diktning lesing løpet av 45 sekunder vil være tilstrekkelig for å fjerne spenningen i løpet av arbeidsdagen. Selvfølgelig er denne metoden egner seg bare for de som liker poesi. Hvis du foretrekker å lese prosa, du bør prøve andre alternativer.

2. Slipp damp. Hvis du føler at din tålmodighet er nesten oppbrukt, stå opp, gå rundt, gå rundt litt, gjøre en liten kostnad. Det anbefales hvor det er tilgang til frisk luft og sollys. Prøv å puste mens du puster gjennom munnen og puster - gjennom nesen.

3. Aromaterapi. Ikke undervurder kraften av lukt. Det er usannsynlig at kontoret vil tillate deg å dra nytte av Aromalamps, men du kan godt brukes til dette oransje. Det er ikke bare behagelig til smak og bra for helsen, men også en veldig forfriskende. Selv om du ikke liker appelsiner, og avleiret sine kolleger og la skallet på bordet i minst et par minutter. Hjemme, kan du bruke eteriske oljer orange, Grapefrukt, sitron og bergamot.

4. Meditasjon. Gi resten til hjernen. Slapp av, tenke på noe hyggelig for deg. Prøv å bare lukke øynene og sakte gjøre ti dype åndedrag med en liten pust-hold.

5. Musikk. Hver av oss har en favoritt melodi som øser inn i oss ny styrke, gir oss den nødvendige drivkraft for videre handling, og gir inspirasjon. Ikke gå glipp av øyeblikket!

6. Humor. Jeg tror at ingenting vil skje hvis du velge minst ett minutt for å dele vitser med kolleger. Det viktigste er ikke å ta det som en lisens for selv å bruke en halv dag på nettsteder med vitser, bilder, etc. Ellers i slutten av måneden vil du måtte vente enda mer alvorlig stress på tid rapporter.

7. Order. Du kan bare sette ting i orden hjemme på skrivebordet, sortere brev og dokumenter på din datamaskin. Hvis du jobber hjemme, så det kan rydde opp litt - det bidrar til å rydde opp ikke bare leiligheten eller kontorpult, men også tankene dine.

8. Taktil sensasjon. Stress er veldig god følelse under hendene på noe mykt, varmt og behagelig å ta på. Vil bli klødd bak øret av din katt eller hund, og du vil umiddelbart bli lettere. På jobb, er du sannsynligvis ikke få lov til å beholde katten, slik som en erstatning pet foreslår å bruke kanin foten. Etter min mening er dette ikke en god idé, men som et alternativ er vel verdt å leve. Blant mine venner er det folk som alltid er i lommen en rosenkrans eller kinesiske helse baller.

9. Bitt. Mat og drikke slapper oss. Ikke rart forsvinner dobbelt så fort under økter av mat fra kjøleskapet enn vanlig. Unge damer som brukes til å feste sin sorg sjokoladekake og iskrem. Men det er bedre å la det være en skarp eple enn en pose med sprø chips.

Og som hjelper deg raskt å slappe av på arbeidsplassen eller i det minste delvis avlaste stress? Har du et arbeidsliv hacking, testet og godkjent?