Slik spiller sport på tross av alt
Helse # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Mitt navn er Oia, jeg er 26 år gammel. Jeg er forfatter Layfhakera, skrive og oversette artikler. Nylig, mer og jeg gjør video: filming i reklamefilmer for vår YouTube-kanal og monterer dem.
Hele mitt liv har jeg engasjert i dans eller idrett, sannsynligvis seks år. Jeg prøvde og aerobic, og dans (første studerte på kunstakademiet, og deretter oppfordret til å ta koreograf), og karate, og nå fascinert CrossFit.
Løping fulgt meg gjennom livet: da hun ønsket å gå ned i vekt, når de kjeder seg, da han måtte komme seg fra fødsel. Han gjorde ikke krever noen investering - ingen penger, ingen tid. Dette er en billig måte å ha det gøy. Gratis antidepressive medisiner og stress.
Her går etter jogging, svett, sliten, rød i ansiktet, og sjelen så rolig, bra. Du føler deg bra, og alle problemene langt unna ...
Generelt, Jeg elsker sport.
Det viktigste spørsmålet - "når" og "der"
Jeg tror ikke jeg er alene overfor en mangel på tid på idrett. Med arbeid og et lite barn det nesten ikke bli. Men som de sier, det er et spørsmål om prioriteringer, og fritiden er fortsatt å bli funnet. En time om dagen, tre ganger i uken - for å holde seg i form og lenger fordi det ikke er nødvendig.
Igjen er det spørsmål: hvor å engasjere seg i idrett og hvordan akkurat? Jeg elsker å løpe. Ideellt ville du like å bo i nærheten av parken og i morgen eller på kvelden for å komme ut for en joggetur. Men ikke i nærheten av parken, og kjøre langs gassy stier noe ønske. Noen ganger ser jeg folk som kjører på veikanter, men det er bare synd, ikke et ønske om å gjøre det samme.
Svømming - en stor byrde, men hvor du kan svømme? Innenfor tilgjengelighet Ingen god basseng, og begynne alene er vanskelig. Vel, jeg skal komme til bassenget, og hva du skal gjøre? Jeg trenger en trener, og det i tillegg penger, men betydelig.
Det er hvordan de beste intensjoner forsvinne. Bare ingensteds, det er ingen, ingen tid. Sport upstaged, og at helse, en god figur og bare nyte.
Og så finner jeg ut om høy intensitet trening for Urban Tri kvinner fra adidas. Dette er noe helt nytt - intensiv trening med fokus på idrett i et urbant miljø, eller rettere sagt uten noen spesielle forhold.
Økter kombinere de tre typer sport (Cycle, løping og svømming), hjelp til å utvikle utholdenhet, forbedre det kardiovaskulære systemet, kommer i god fysisk form, bli sterkere og raskere. Men på samme Urban Tri - det er ikke profesjonell utmattende last som tar mye tid og krefter, tvunget til å gi opp noe for et høyere formål. Det er en urban sport for de som ønsker å pumpe kroppen din, noe offer, inkludert utmerket humør. Men tror ikke det ville være enkelt! Som enhver sjanse til å komme nærmere den ideelle selv, legger Urban Tri krever viljestyrke og engasjement for sine mål.
Opplæring blir holdt i byen og vil ta bare en halv eller to timer langs veien. Og i løpet av uken blir de holdt på kveldstid for å få tid til alle yrkesaktive kvinner, og i helgene - i morgen, for ikke å forstyrre planer for dagen.
Urban Tri kurs holdes under veiledning av trenere som vil gi arbeidsplasser for å overvåke fremdriften og til hjelp med programmet egentrening, hvis du har et ønske om å gjøre mer og mer i tid. Og alt dette gratis!
Hvis du har ventet på et tegn for å begynne å spille sport, synes det det er akkurat det. I det minste, bare for meg.
Inntil nå, det er ikke nok til å starte? Kanskje motivasjonen? Det er menneskets natur å strebe etter noe, og hvis du ennå ikke har kommet opp med et mål og gå ned i vekt og forbedre utholdenhet, bygge styrke og hurtighet ikke passer deg, så her er et godt alternativ - Urban Tri konkurranser i tidlig august. Jeg bestemte meg for å delta i dem og forberede ved å delta på gratis opplæring. Som vil legge til i listen over resultater for året. Også tror jeg det vil være morsomt.
Trening og konkurranse Urban Tri
Hver dag på forskjellige steder av sports kompleks "Luzhniki" eller på stranden "Port" er holdt i parken ENEA opplæring i svømming, Syklus og kjører - både individuelle og omfattende, dekker alle tre typer sport.
På ukedager treningen holdt på kveldstid, slik at arbeidet gjør ikke vondt å forberede seg på konkurranser. Gratis kurs kommer til å bli virkelig interessant og positiv.
Selvfølgelig kan du forberede deg selv og stole på din utholdenhet og styrke. Men jeg ville ikke gjøre det på en innsats: riktig teknikk og pust, pulsmåler og annen viktig øyeblikk, som du kan hjelpe en profesjonell coach, vil øke ytelsen i flere tid. Og det er ikke kult - det er gratis å lære noe nytt, flott tid, munterhet og positiv? I tillegg vil trenere Urban Tri ikke bare drive opplæring, men også bidra til å skape et opplæringsprogram for alle.
Som for konkurransen, så lenge vi vet bare at de vil bli holdt i august i Moskva. Dette betyr at tiden du har igjen ikke så mye. Avstand og last er ukjent for meg, men jeg tror vi lærer mer om det på trening.
Mine mål
Selvfølgelig, for å oppnå noe, må vi først sette et mål. Så jeg bestemte meg for å umiddelbart bestemme selv hva jeg sikter til.
Det første målet - lære å løpe, svømme, sykle. Noen vil spørre: "Hva hindrer du bare lære, uten konkurranse?". Selvfølgelig, jeg vil ikke all skylden på mangel på tid. Det er et spørsmål om prioriteringer. Hvis du virkelig ønsker, vil du finne tid. Men deltakelse i konkurransen setter deg i en stiv tidsramme. Du enten lære, eller mislykkes testen.
Hvordan kan riktig kjøre? Selv som mulig! Tre måneder etter fødselen, begynte jeg å komme inn på stadion, kjørte i en time i kveld. Da jeg begynte å skade knærne! Jeg kunne ikke engang gå normalt - krøp som en snegle.
Etter at jeg ble interessert i hvor godt rett til å kjøre på det faktum (selvfølgelig, før han vondt, ingen vil være interessert i). Funnet i boken Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Flykt raskt og uten skade," og innså at hele livet mitt var å kjøre riktig.
Unødvendig å si at etter at jeg endret teknikken, har kneproblemer stoppet?
Hva med svømming og sykling, vet jeg ikke - her er jeg en komplett ignorant. Så la oss se hva jeg gjør riktig og hva som - nei.
Det andre målet - nye kjærlighet for meg selv Sports, for å fortsette å håndtere dem, og etter arrangementet. Jeg håper at erfaringene vil hjelpe meg til å bli involvert i idrett, og at etter konkurransen i august, skriver jeg i bassenget, kjøpe en sykkel, og vil ikke lenger skylde på mangel på tid og ressurser.
Hva gjør jeg forventer fra Urban Tri? Pleasure, som alltid. Venter buzz under og etter trening. Jeg ønsker å lære hvordan du bedre kontrollere kroppen din, lære å elske flere og nye typer aktivitet for seg selv.
Hva gjør jeg forventer fra konkurrentene? Vanvittig motivasjon som gjør at du kommer til å trene i alle fall, uansett hva.
Opplæringsprogrammet for uken
Det hele startet en uke jeg har en travel jobb og familie, så jeg dro i helgen for Urban Tri trening.
På fredag 17 juni, går jeg til Cycle. Begynnelsen på 8:30, så det er opp til jobben, kan du gjøre det. Opplæring vil bli holdt i treningsstudioet "Strand" i "Luzhniki".
På lørdag skal jeg på omfattende opplæring som omfatter løping, svømming og Cycle. Det vil bli avholdt på 12:00 i aqua kompleks "Luzhniki". Jeg aner ikke hva slags last og programmet. Jeg foreslår å lære det sammen.
Søndag blir den tredje for meg å trene på Urban Tri - på rømmen, som vil bli avholdt klokken 10.00 på stranden "Port" i Park Exhibition Center. Det er ennå ikke kjent for meg programmet, men jeg vil diskutere i neste artikkel, som var der.
Jeg opprinnelig planlagt å bare forholde seg til Urban Tri trenere, men da besluttet å ytterligere fordype seg i idrett og trening på egen hånd når tiden er utstedt.
Og for å gjøre det rette, vil jeg ta kontakt med treneren i triatlon og alle sine anbefalinger legge ut i følgende artikler.
For å være ærlig, jeg har allerede fått noen gode råd. For eksempel, hva vet du om pulsen mens du kjører? Tror du det er ikke viktig? Jeg har aldri betalt oppmerksomhet til det. Det viste seg forgjeves. Her er hva pulsen Triathlon CoachGregory Nawrocki i en av de samtaler om trening.
Det første du trenger å gjøre nybegynnere - å kjøpe en pulsklokke og beregne pulsen for aerobic trening Karvonen formelen: (220 - alder) x 50% + hvilepuls i morgen. Din aerobe kapasitet opp til denne grensen. Denne regenerative løping, der kroppen med nok oksygenopptak øker den samlede nivå av form, øke utholdenheten, kroppen tilpasser seg til stress. Senere i prosessen med trening anvendt og anaerob kjører. Det utvikler belastningen, på grunn som idrettsutøvere forbedre sine evner. Men i begynnelsen av trening, når kroppen er ikke klar for belastninger, overflod av anaerob løping er dårlig for kroppen.
Gregory Nawrocki
I alle sport er mange viktige punkter som nybegynnere ikke vet noe. Det er derfor jeg tror det er svært viktig å gjøre de første trinnene under oppsyn av trenere.
Urban Tri hjelper deg å lage selv
Jeg er sikker på at hvis en person ikke liker sport, det bare ikke finne hans. Derfor, hvis driften gjør deg Willies, og vektstenger og manualer du hater av hele mitt hjerte, ikke gi opp - se etter sin aktivitet. Kanskje du vil like capoeira - en eksotisk blanding av dans, kampsport og akrobatikk, der sparring begynner med hjul og fortsetter til musikk? Kanskje det vil inspirere vektløshet antigraviti eller vil glede klasser på en trampoline? Hvem sier at en jente kan ikke være skjør finne deg selv i boksingOg helt usportslig person kan ikke gjøre deler? Du oppretter selv som du ønsker å se.
Denne sommeren, hjelper adidas jenter finne seg i sporten. Bortsett Urban Tri, på gratis trening kan du prøve løping, boksing, klatring, antigraviti, dans, capoeira og mange andre idretter disipliner.
Kanskje disse klassene vil hjelpe deg å finne din drømme sport. Ikke gå glipp av muligheten til å gjøre det, eller bare har en flott tid. Gratis treningsopplegg du vil finne her.
Vel, hvis du også ønsker å teste din utholdenhet og styrke, registrere seg på Urban Tri med meg. Jeg tror mye av inntrykk garantert - ville være noe å huske og noe å fortelle.