Hvordan bli raskere, sterkere og kjøligere: kvinneboksing

I denne artikkelen vil du lære at det er best å varme på en regnværsdag, hvorfor de lange armene - det er godt og hvordan du gjør uten blåmerker.

Hei igjen! Jeg minner om at mitt navn er Anastasia og jeg delta i programmet "Jeg lager meg selv». Om det, hvorfor skulle jeg trengte, kan du lese første artikkelen.

Den første uken i juni utkast, "lager jeg meg selv" Jeg er dedikert til boksing. Ganske nezhenskoy tilsynelatende disiplin. Hva er meningen med å få blåmerker, hvis du kan gjøre mye mer fredelig kunst?

Hva er meningen, jeg endelig forstått. Men dette måtte gjennomgå en intens treningsøkt i regnet.

Opplæring vil foregå i all slags vær

Mens deltakere som registrerer seg for programmet, gradvis hente og motta armbånd og kort, været ødela raskt. La øvelsen, la tøff, men regnet?

Når det er på tide å stå opp i systemet, en jente innpakket i en jakke og selv prøvde å trekke på hatter ører.

Jeg bestemte meg for stolt til å overvinne dårlig vær og utfordre vind og regn: fortsatt langt unna sparring, vil konkurrere i det minste med besluttsomhet og utholdenhet.

Mindre enn fem minutter senere, var jeg glad for dette vedtaket. Jentene raskt avkledd. Og ingenting av hva du kanskje tror, ​​bare begynte å trene med den aktive (svært aktiv) trening.

Kjører i sirkler, hopping, selv skolen gås skritt - noen ganger jeg føler i gym klassen. Men raskt innså jeg hvor raskt de kjente øvelser bidra til å varme opp alle muskelgrupper.

Snart var vi klar til kamp. Og så begynte det.

Jab - cross - uppercut

Visste du at først av alt i boksing trette ben? Og deretter tilbake? Og bare etter dem - hendene?

Det viser seg, det er nytteløst å vinke hendene, hvis du står ustøtt på bakken. Og dette oppnås kun ved å kjempe holdning når knærne litt bøyd og føttene muskler jobber hver andre. Dessuten, med makt til streik, må du sikkerhetskopiere det og vri beinet uten å falle samtidig med støtte og tvinge kroppen muskler (som ønsket en vakker mage og rygg?).

Halvparten av opplæringen vi praktisert riktig slag. Takk til trenere og DJs - var ikke kjedelig repetisjon.

Opplæring mer som en energisk og aggressiv dans, der jeg hadde helt glemt om regn og kraftig vind.

Få meg hvis du kan

Den andre delen av opplæringen - arbeidet med en sparringspartner. Ja, her og så fort. «Jeg lager meg selv"- det er en måte å evaluere sport full å forstå hva som venter deg på treningsstudioet.

Oppgaven var enkel: å nå ut til partner, men ikke skade ham. Og jeg hadde ingen anelse om at det vanskeligste - å være ærlig.

Jenta som jeg var i et par, var kortere. Følgelig hånden hadde hun en litt kortere, var litt mindre enn den trinnstørrelse. Det var vanskelig å holde tilbake spenningen og "få" fienden fra trygg avstand: det var nødvendig å fortsatt være i samsvar med reglene i kampen.

Og så øvelsen har endret seg: Jeg måtte unngå fangenskap. Og da jeg misunte en svak økning i en rivaliserende fordi, som går fra et slag, jeg huket til bakken. En tilbake etter timer med intensiv trening hopp var oh hvor vanskelig det er ...

Hvis du ønsker boksing bare for å holde seg i form til å se bra ut, så du ikke trenger noe. Ta noen komfortable sko og en t-skjorte og gå minst to ganger i uken til praksis. Boksing seg selv er en høy intensitet sport, og hvis målet ikke inkluderer seier i den profesjonelle ringen, trenger du ikke ekstra belastning.

Artem Solomko, boksing trener med 17 års erfaring

Konklusjoner og Lessons

• Boksetrening - dette er en av de mest intense fulbodi treningsøkter som jeg noensinne har smakt. Arbeider kontinuerlig med musklene i hele kroppen, kontinuerlig bevegelse - dette orkan sporten.
• Selv på den første leksjonen vil du føle at denne lidenskapen. La deg og ikke kommer til å vinne på knockout i ringen, det faktum at vi klarte å få fienden til å rekkevidde - er en belønning foran som utmattelse retreats.
• Det gjør ikke vondt. Men det gjør ikke vondt. Ingen med de første klassene vil ikke bli engasjert på en slik måte at det var blåmerker. For fysisk form ikke nødvendigvis gjør dem.
• Ikke stole på boksing som et middel. For jenter er det først og fremst en måte å bli sterkere og brattere.

Hvis du hastverk, har fortsatt tid til å delta i programmet "Jeg lager meg selv"Og poboksirovat. Neste uke du har ventet de andre klassene. Og jeg har foran fotball. Hvem er med meg?