5 tips for å hjelpe deg å holde en litt mindre hver dag

Vi alle drømmer om en sunn livsstil og prøve å gjennomføre drømmen: gjøre sport og spise riktig. Men liker det eller ikke, mesteparten av tiden, vi Vi tilbringer sittende. Datamaskinen, i en kafé, kino eller et annet sted... Denne artikkelen - fem enkle tips som vil hjelpe deg å gå litt mer i løpet av dagen.

1. Pacing, snakker i telefonen

Bruk et headset, en trådløs telefon eller en lang ledning - alt som gjør at du kan bevege seg fritt mens du snakker i telefonen. Selv om du bare får opp, vil du fortsatt bli utilsiktet skiftet, som er en liten trening.

2. Ta en tur etter middag,

Umiddelbart etter å ha spist konsentrasjonen av fett i blodet er maksimal. Walking, vil du styrke produksjonen av lipoprotein lipase - enzymet stimulerende metabolisme og fremmer raskere forbrenning av fett.

3. Mindre sitte på naturen

På en piknik eller i vanlig ekspedisjoner inn i parken, kan du prøve å sette seg ned mindre. Turgåing med noen, ikke rush til benken. Du vil være vanskelig å få seg til å stå, men likevel prøve. Snart vil du bli vant til det, og vil føle deg mye mer uthvilt og klar for de aktive spill på

4. Løs problemer med kolleger i person

I stedet for å ringe i neste rom, eller skrive et brev, nå dine kolleger. For å diskutere arbeidskraft problemet? Oppmuntre barnet til å gå minst langs korridoren.

Man kan argumentere for at slik oppførsel er i strid med lovene i produktivitet, men veldig snart du blir vant raskt løse saken, løst sett noen klatrer trappen nøyaktig vil komme din helse. Til slutt er det et ordtak "Feet -. Hjulene på tanken" Kanskje det er på vei til hjernen din kommer en glimrende idé.

5. Endre sin posisjon i løpet av dagen

Du trenger ikke nødvendigvis ha en stor jobb. Spesielt hvis du jobber på en bærbar datamaskin. Juster nattbordet ved siden av bordet for arbeid stående (Du kan sette den på noe for å øke høyden).

Prøv å tid å endre stolene eller til posisjonen den tiden der du sitter. For eksempel, er det nyttig noen ganger å sitte med bena i kors, bena krysset. Spin på en stol for å nå telefonen eller verdipapirer.

Vanligvis bruker enhver anledning til å bevege seg litt, og du vil snart merke at begynte å føle seg mer energisk og har sluttet å sovne på jobb!