Som kontorarbeid påvirker stoffskiftet

Alle har lenge visst at lang sitte er dårlig for helsen. Men den nye data, er situasjonen mye mer alvorlig. Du kan være i fare, selv om øvelsen. Forskere fra University of Texas har vistInaktivitet induserer Resistens mot metabolske fordelene ved akutt ExerciseAt etter fire dager med redusert fysisk aktivitet bringer en tilstand av "styrketrening".

10 frivillige testet virkningen av en stillesittende livsstil. I løpet av de første fire dagene de var på 13 timer i døgnet og var mindre enn 4000 skritt. En uke senere de igjen brukte så fire dager, men den siste dagen aktivt i kveld trening på en tredemølle.

Normalt timer med trening har en positiv effekt på metabolisme og effekten av det er lagret i det minste for en dag. Insulinfølsomhet og glukosetoleranse - tegn på et sunt hjerte - forbedret øyeblikkelig. En fettnivåer i blod etter et måltid blir redusert.

Men trening er ikke hjalp deltagerne. Neste dag, de spiste fet søt blanding av iskrem med krem ​​og donert blod for analyse. sukker nivåer, insulin og lipid nivåer rose, som om disse menneskene ikke er engasjert i aktiviteter natten før. Det etablerer forbindelse mellom en stillesittende livsstil med metabolisme.

De som sitter mest av alt, får en trening fra den minste fordel.

Dette arbeidet omhandler ikke fremveksten av en slik forbindelse. Imidlertid har tidligere studier på rotter vistMetabolomic analyse av langsiktig spontan øvelse hos mus som antyder økt lipolyse og endret glukosemetabolisme når dyrene er i roAt metabolismen endres når musklene ikke kontrakt lenge. For eksempel, reduserte nivåer av lipase-enzym som regulerer fett.

"Det er uklart om det er motstand til trening etter en stillesittende dag", - sier Edward Coyle (Edward Coyle), hovedforfatter av studien. Men bare ikke se at trening helgene vil spare deg fra skade av en stillesittende livsstil i løpet av uken. Coyle råder holdt 8-10 tusen skritt om dagen. Det burde være nokLangvarig sitting negativt påvirker postprandial plasma triglyserid-senkende effekt av akutt utøvelseFor å dra nytte av trening.

Dessverre er det umulig å si nøyaktig hva som gjør vondt: mangel på fysisk aktivitet eller selv sittende stilling. Forskere anbefaler ikke å vurdere dem i isolasjon. ett god trening (Eller sin unnlatelse) ikke sterkt endre avtalen, men en dag for stillesittende. Det som betyr noe er hvordan du lever generelt. Prøv å være minst minimalt aktiv i løpet av dagen, så vil du få mer nytte av å gå til gym.