Hvordan gjøre dagen din bedre på 60 sekunder
Produktivitet Helse / / December 19, 2019
Noen ganger er det viktigste for en hel dag - en pause som du gjør mellom to dype åndedrag.
Jeg er ikke engang kommer til å spørre om du er en slik en kjent situasjon, når dagen virker bare gal: flere oppgaver som må snarest komplett, samtaler som du trenger for å innstendig begå usendte bokstaver... Og du drømmer om, var at denne dagen endte raskt og bestått oppstyr, og ved slutten av dagen du bare jobber med autopilot.
Disse dager ikke bringer deg til nytte, og ta bare vill tretthet, foruten det er fryktelig - å drømme om den dagen vil snart være over, fordi det aldri vil skje igjen. Hvordan du gjør det litt rolig gjør og måles, til tross for en rekke tilfeller?
Ta "pusterom"
"Frist" - det er din bevisst beslutning om å ta en pause. 60 sekunder å forlate alt du gjør og slappe av, omstart, og viktigst, nyte stillheten.
Du kan være hvor som helst: på jobb, i dusjen, står ved et veiskille, venter på en trafikk signal, eller vente på heisen. Tanken er at du skal slutte, koble fra omverdenen og fokusere bare på å puste dypt.
Denne øvelsen vil hjelpe deg å se på ting litt annerledes, med friske øyne, blir dagen roligere, vil du få likevekt, og bare må - for å ta i løpet av dagen noen frist.
3 tips om hvordan du skal gjøre en pause
1. Det er nødvendig å gjøre en pause 3 ganger om dagen i 60 sekunder. Vel, hvis det er morgen, ettermiddag og kveld. I dette tilfellet regelen - jo mer, jo bedre. Så hvis du vil, kan du ta og mer pusterom, men tre - dette er den perfekte beløp for å begynne med. Først prøve å oppfylle dem.
2. Bruk hele 60 sekunder. Alt du trenger full minutt å slappe av og bare tenke dype åndedrag. Fokus på slow motion og nyte pusterom. Nyt freden og gi slipp på det du trodde før. Nøyaktig 60 sekunder - en pause.
3. Før du starter en ny bedrift, ta en pust i bakken. Du vil bli overrasket som han følte denne øvelsen er i stand til å aktivisere og rense sinnet for nye ting.
Pusterom - er 60 sekunder, noe som vil gjøre dagen din bedre og roligere.