Leser Tips: Hvordan du raskt sovner (+ video)
Helse / / December 19, 2019
Vår leser deler sine tips om hvordan å sovne raskt, om ikke umulig.
Magen bør være helt tom
Når det er sult, strømmet det veldig dårlig, testet flere ganger av mange. Hvis det er natt, er det bedre å drikke et glass varm melk. Eller, i ekstreme tilfeller, å drukne sine to kopper vann minst.
Pose, faktisk ikke i det hele tatt viktig
Når du ikke får sove, vil eventuelle holdning virke ubehagelig. Likevel er det ikke nødvendig å sette en del av kroppen til en annen, fordi bunnen begynner å flyte, og det er irriterende mer av noe annet.
musikk
Du kan enten slå på noen avslappende musikk, eller, hvis ikke er mulig, å inkludere den i hodet. Og nøye, prøver å spille hver instrument, ikke glemme sjokket. Generelt konsentrere seg om musikken, som etter en tid vil gi den samme avslappende effekt på sinnet.
pust
Følg pusten. Prøv å puste sakte og jevnt. Yoga puste for de som vet. Eller prøv å bringe den nærmere til den sovende pusten. Bedre ennå, beroligende pust med en liten pause etter utånding (med tomme lunger).
sau
Vel variant telle sauer, så ille, selvfølgelig... :) Vanligvis er den viktigste oppgaven - å slappe av sinnet, som brukes til å kontrollere alt. Til dette trenger vi å ta oppmerksomheten bort fra tankene til å løse et bestemt problem, for eksempel den samme musikken eller konvertering av sau hoppe over et gjerde. Du kan komme opp med noe av sine egne, det vil være mer egnet for deg.
Videoen nedenfor gir noen tips om hvordan du kan få kroppen til å sove når du trenger det.