Vi vet at sport er bra for vår helse: Mange studier viser at regelmessig trening reduserer risikoen for hjertesykdom og forekomsten av høyt blodtrykk, fremmer psykisk, og bidra til å bygge og vedlikeholde sunt ben, muskler og leddene. Ikke mindre gunstig fysisk aktivitet påvirker vår fysiske utseende, ikke for ingenting at skjønnhet og helse går hånd i hånd. Vi har forsøkt å se nærmere på denne saken i mer detalj og presentere deg med ti flere grunner til trening.
Din generelle helse gjenspeiles i utseendet ditt
På den tiden, vil som standarder for skjønnhet er gradvis endring fra år til år, ungdom og helse alltid være i mote, som direkte bevis på menneskelige reproduktive evner. Dr. Kavita Mariwalla, New York hudlege, sier at moderat trening på grunn forbedre nivået på helse bidrar til foryngelse (dvs. mer attraktivt) utseende. Du selv kan ikke bare se på at mannen som droppet en viss ekstra kilo, ser det mye yngre enn tidligere.
Svette kan løse dine hudproblemer
Svette regulerer kroppstemperaturen, fukter huden og regulerer balansen mellom natrium og kalsium i kroppen. "Sweat slippes gjennom porene, og dette bidrar til å rense porene av skitt, fett, døde celler og bakterier," - sier Dr. Mariwalla - «han forlater porene rene og huden mer sunn ".
En studie av forskere fra Eberhard-Karls-universitetet i Tübingen i Tyskland vitnet om at svette inneholder en naturlig antibiotika som bidrar til å overvinne noen av bakterier på huden. Men svetten, hvis han forblir på kroppen i lang tid, og kan ha en negativ irriterende effekt, så ikke glem om sjelen.
Trening stimulerer blodsirkulasjonen, noe som forbedrer farge, tone og tekstur i huden
Texas Heart Institute rapporterer at folk aktivt og regelmessig engasjert i trening, har lavere nivåer av stress-relaterte hormoner, noe som bidrar til å forbedre tilstanden til blod fartøyer. Moderat trening styrker hjertet og blodkarene, noe som gjør mer effektiv fylling av hudceller med oksygen og næringsstoffer. Dette fører til at ansiktet ditt vil ha en mer naturlig farge og huden din ser mye yngre.
Friskere øyne
Våre øyne er sjelens speil, slik at du absolutt ikke vil ha dem til å ha falmet, trøtt og sint utseende. Du vet, som gir en fantastisk utsikt over huden rundt øynene? Lymfe flyt. Prosessen med lymfesystemet fjerner giftstoffer og mosjon bidra til å stimulere den. Dr. Mariwalla forklarer: "Siden trening forbedrer lymfe flyt, kan det bidra til å redusere væskeansamlinger i kroppen og for å fjerne poser under øynene og mørke ringer."
Trening kan forbedre helsen til håret og bidra til deres vekst
Trening øker blodtilførselen til huden, noe som er bra for våre hårsekker. "På samme måte som det påvirker huden vår, leverer blod cellene våre og hårsekker som trengs næringsstoffer og oksygen som er nødvendig for helse og vekst av hår "- sier Dr. Mariwalla. Dette er en av grunnene hodebunnsmassasje anbefales for menn og kvinner som lider av hårtap. Oppgavene også bidra til å redusere DHT - et hormon som stopper hårvekst, så vel som reduserer nivået av kortisol i kroppen. Studier har vist at høye nivåer av kortisol kan føre til hårtap.
Øvelse forsinker utseendet av rynker
Huden vår består av to proteiner som gir den et ungdommelig utseende: kollagen og elastin. Siden det er nedbrytning av kollagen og elastin, som kan være forårsaket av en rekke forskjellige faktorer, blant annet soleksponering, oksidative prosesser og kronologisk aldring over tid. Langsiktig fysisk trening stimulerer produksjonen av kollagen og elastin, som resulterer i bedre hud utseende. Klasser bidrar til at huden blir mer hydrert, sikrere og mer motstandsdyktig mot rynker.
Øvelse øker sexlysten og følelse av attraktivitet
Trening gir oss ikke bare en sunn kropp, men også kan forbedre sexlivet. University of Pennsylvania studie fant at eldre kvinner føler seg mer attraktiv etter fire måneder med vanlig gange og yoga klasser, selv om de gjør ikke tynnere! Men trening ikke bare gi oss et godt humør og selvtillit, men kan også ha en stor innvirkning på "kjemi av kjærlighet." Studier viser at idrettsutøvere av testosteron, kan hormon ansvarlig for seksuell lyst, være 25 prosent høyere enn for folk som fører en stillesittende livsstil.
Trening forbedrer humøret og gir trygghet
Positive-minded og selvsikker person er alltid mer attraktive enn kjedelig hnytik. Det er ikke lenger en hemmelighet at i prosessen med fysisk trening tildelt spesielle stoffer - endorfiner som reduserer stress, økt selvtillit og få en god stemning.
Øvelser gi en mer avslappet søvn
Ganske naturlig, harde fysiske anstrengelser føre oss trøtthet, og med det, og god natts søvn. Men det er ikke bare det. Øvelser for å optimalisere nivåer av kortisol - en spesiell hormonet er ansvarlig for den aktive tilstanden til kroppen. Bare hold deg til reglene ikke håndtere senere enn tre timer før sengetid.