Sports kokk: de beste oppskriftene for en løper og en idrettsutøver

Vi har besluttet å samle de beste oppskriftene og sunn mat og øvelser bidrar til å introdusere deg for gjennomgang. Spesielt nyttig, disse oppskriftene er løpere og personer involvert i sport utholdenhet.

Hva du spiser før trening (trener råder)

lese

Hvilke matvarer er best gjenopprette deg etter trening

lese

Hjemmelagde proteinbarer og syroedchesky eplepai

Tre oppskrifter er svært velsmakende og sunt protein bar for å gjenopprette makt etter å ha kjørt, og kan bli for deg en flott dag snack alternativ.

lese

Melk fra nøtter og ris

4 anvendelig oppskrift vegetabilsk melk. Det viser seg svært velsmakende! Spesielt hvis du legger til krydder og stek i ham basert på en milkshake.

lese

5 smoothie oppskrifter for løpere

lese

Bratte elektrolytisk drinker gjøre oss selv

Vanlig vann redder oss fra tørst, men det kompenserer ikke for tap av mineraler (hovedsakelig natrium og kalium) som kommer ut av kroppen mens du kjører med svette. Exit - å kjøpe spesielle sportsdrikke eller for å forberede sitt eget hjem.

lese

Energi baller Xocolati, sjokolade barer Azuki og eple kanel granola

Vi bestemte oss for å se nærmere på Scott Jurek bok "Spis og Run"Og velg det er noen interessante og smakfulle alternativer. I denne boken, så mange interessante ting å velge noe spesielt var det ganske vanskelig, så vi vil dele oppskrifter på flere problemer. På denne tiden, oppskriftene er mer eksotisk og komplekse, men oppstyret med dem er verdt det å prøve resultatet :)

lese

Bete burgere, pistasj falafel og aubergine med fetaost

Vi tilbyr deg den bete burger oppskrifter, pistasj falafel med mynte-yoghurt saus og bakt aubergine fylt med feta.

lese

restorative smoothie

Smoothie oppskrifter som vil hjelpe deg å få din styrke etter trening.

lese

5 deilige og sunne burgere for løpere

Sannsynligvis på grunn av det faktum at ordet "burger" og "cheeseburger" dukket opp i vårt land i forbindelse med ordet "McDonalds", de er ikke veldig nyttig mat. Men, hvis du bruker de riktige ingrediensene, kan resultatet bli veldig deilig, næringsrik og mye mer sunt alternativ. Disse burgere er kokt mesterens hånd, med en lys saus av yoghurt med urter og kalvekjøtt koteletter kan være svært, svært velsmakende!

lese

Mutter mikser for løpere

Et utvalg av deilige og næringsrike nøttemikser, som er ideell for en godbit hjemme eller som snacks på rømmen under lange avstander. Krydret, søt, krydret eller salt - velg noen! Bortsett fra at en blanding oppnås meget velsmakende og næringsrik, er de også meget lett og raskt fremstilles.

lese

veggisburgere

Et utvalg av oppskrifter på burgere for de som har bestemt seg for å gi opp kjøtt helt.

lese

Bon appetit og bli frisk!