Hvordan bli kvitt koffein avhengighet og bruk av kaffe for strategiske formål
Tips Helse / / December 19, 2019
Jeg elsker kaffe. Nei, jeg elsker kaffe. Og hvis helt ærlig, jeg virkelig, virkelig, virkelig elsker kaffe. Jeg elsker det, ikke bare for en oppkvikkende effekt, men også for smaken, lukten av kaffe og snakke. Ja, jeg - kofegolik. Jeg drikker ikke mer enn to kopper om dagen, men hvis du går glipp av morgenkaffen, får jeg følelsen av at jeg savnet noe. Avhengighet og avhengighet vises ikke bare i min smak knopper, men også hjernen. Følgelig en slik effekt av livlighet, som om jeg så det første gang, jeg fikk ikke. Men det er fixable.
Drikker du kaffe, føler du en bølge av vitalitet, da aktiviteten er på vei ned - det er veldig lett og naturlig. Men koffein er ikke så enkelt, og hvis du forstår vanskelighetene med sin handling på hjernen, kan du lære å bruke tryllestav mer effektivt.
Vi starter helt på nytt
Den enkleste måten - er å starte ditt forhold til kaffe fra bunnen av. Det er, stopp å drikke kaffe og gi kroppen din en liten pust i bakken. Det er mange ulike faktorer som påvirker hva slags dose kaffe påvirker deg best. Men ingenting påvirker så mye som din vane å drikke et visst antall kopper per dag. Prøv i 10 dager for å gradvis redusere antall kopper beruset gradvis redusere dem til null.
Selvfølgelig, ikke mindre viktig i denne saken, og dine biologiske funksjoner. Du kan trenge mye mer tid (kanskje mindre).
Lære å justere
Etter narkose vises ofte drapsmann hodepine. Den beste redning i dette tilfellet kan være postoperative kopp kaffe. Vanligvis før kirurgi, leger bedt om å gi opp å drikke alkohol, kaffe, søt og fet. Som et resultat, vekker kroppen etter stoffet helt ryddet for koffein. For ham, dette stress og hodepine er nært forestående.
Å vite om det og sin avhengighet av kaffe, prøv å starte prosessen litt tidligere, slik at kroppen din har hatt tid til å venne seg til staten "koffein-fri". Men med denne tilstanden er det veldig lett å gå av så snart du våkner opp med en forferdelig hodepine i en dag fylt med en masse av hastesaker der hodet er rent og strategisk tilnærming er svært viktig.
Så før du kommer ut en hånd til kaffemaskinen, husk at Koffein oppretter ikke en ny energi i kroppen, det bare fjerner den som allerede finnes i kroppen din. Det er ikke koffein virker direkte på hjernecellene, fjerne derfra lei av å vente på energireserver. Han er veldig lik adenosin, Som spiller en viktig rolle i å fremme søvn og våkenhet og undertrykkelse sensor er en slags utmattelse. Koffein blokkerer reseptorene i kroppen som signaliserer hjernen tretthet, og du får den ønskede virkning fra kaffe vigør.
Så hvis du allerede bruker andre søvnløs natt og stadig drikke kaffe, er effekten av bruken reduseres.
En av de interessante alternativer koffein bruk, som allerede har blitt nevnt i en av våre innlegg - det veksling av en kopp kaffe og søvn. Du drikker en kopp kaffe og gå i dvale i 15 minutter (selvfølgelig, sveiv tjeneste). For enkel nok hvile kroppen og denne gangen bare 15 minutter kroppen din, inkludert koffein. Det er du og resten, og våkne opp uthvilt umiddelbart. Det ideelle alternativet før eksamen eller viktige prosjektet. Men fortsatt en lang tid så du ikke suge, og før eller senere du faller inn i en dyp søvn med en minimumslengde per dag.
Men hva hvis du, som meg, de fleste i kaffe, ikke bare dens virkning på kroppen? Hvis du ønsker å nyte lukten og smaken av kaffe, kan du enkelt bestille en koffeinfri. Kvalitetskaffe minst smak uten koffein. Også koffein - er ikke den eneste element som bidrar til å være glad og lykkelig. Kaffen inneholder også GABASom forbedrer blodstrømmen, øker glukoseutnyttelse hjerne og aktiverer energi prosessene i hjernen.
Og når du virkelig trenger å hurrarop for big bang, vil en kopp kaffe har en mye sterkere effekt enn de vanlige dusinvis av kopper kaffe før det;)