Hvordan jeg mistet 40% av: historien om mannen, avmagret av 56 kg
Helse / / December 19, 2019
Jeg var ulykkelig. Bukse størrelse 44 (tilsvarende størrelsen av 58 russisk analog XXXXXL, midje 112—118 cm) knapt konvergerte på magen. Men 44 størrelse ble snart for liten - jeg regelmessig endret ikke tåler en spenning-knapp lås. det har blitt vanskelig med skjorte. Størrelse XXL t-skjorter mobbet, button-down skjorter stram for hardt på meg når jeg satte meg ned. jeg ikke sove godt. Da jeg lå på sofaen eller i sengen, følte jeg meg som en strandet hval.
Jeg kommer til dette av flere grunner. Jeg var ikke en aktiv barn. Jeg kunne ikke kjøre og en mile. Bokstavelig talt. Jeg har aldri i mitt liv ikke kjøre en mil i sin helhet, fra begynnelse til slutt, uten å stoppe og gå i sakte tempo.
I barneskolen, jeg oppdaget bassenget. Jeg gikk der fem ganger i uken og har to ganger blitt tildelt diplomer. Det var veldig spennende for min far, en tidligere idrettsutøver, funnet at røyking passer ham mer.
Men da jeg gikk på college, og sluttet å gå til bassenget. Da jeg ble uteksaminert fra high school, min vekt var 81 kg. Etter eksamen fra standen, jeg allerede veide 102 kg. Deretter vekten litt nølende, men fortsatte å vokse som jeg kom inn i arbeidslivet.
Work. jeg perfeksjonist av natur, men han jobbet i et felt av design, hvor pragmatisme alltid råde. Av denne grunn, jeg opplever ofte stress, og maten var den enkleste måten å lindre denne tilstanden.
Så, som mange, begynte jeg å plage frykt om min vekt problem. I 2000 falt I 18 kg, som et resultat av tøff serie av panikkanfall, slutter på det faktum at jeg ble tatt av ambulansen. Over tid, vekttap og ønsket om en sunn livsstil Vi begynte å dukke opp den beste måten å stoppe angst angrep, og det hjalp helt til jeg mistet jobben min etter sammenbruddet av dot-com.
I 2003, like før fødselen av datteren hans, prøvde jeg igjen å ta sin vekt og droppet 16 kilo. Den tapte vekten tilbake med kunnskap om farskap utfordringer. I 2007 og 2010 falt jeg 13 og 11 kg. Faktisk, jeg kom tilbake til startpunktet.
Innen 2012, tok jeg 11 kg falt i 2010 og deretter scoret ytterligere 7 kg over.
Delsum: 137 kg preddiabetnoe tilstand.
miste vekt
Alle dietter fungerer på samme prinsipp: Hvis du inntar færre kalorier enn du expend, vil vekten reduseres.
Vekt overvåkere system er basert på to prinsipper: kaloriene omdannes til punktene, bestemmes av sin grense, og deretter legge til møtedeltakere i vekttap programmer for å lage et rapporteringssystem til hver andre. Nutrisystem og Jenny Craig er lik det første systemet, men det krever dem til å kjøpe mat. Atkins dietten innebærer proteinrik diett uten karbohydrater, og dermed lansere mekanisme ketose. Paleodieta - kosthold gamle folk.
Prinsippet om alt beholdt det samme: å forbruke mindre enn raskhoduesh, og du vil gå ned i vekt.
Forstå dette prinsippet, jeg avgjort på et system av Weight Watchers, som det var tre fantastiske øyeblikk for meg i det:
- Enkelheten av overføring av kalorier i punktene, som gjør det lettere å holde styr på matinntaket.
- Ansvarlighet, som er for meg en fantastisk motivator.
- Fravær av restriksjoner på hva jeg kan spise.
Det var slik jeg begynte. Etter å ha mistet de første 5 kg, jeg bare fortsatte å bevege seg i samme retning.
smerte
Etter noen måneder med slanking, innså jeg at bare én redusere kalorier er ikke nok.
Jeg trenger å begynne å gjøre. Det var i begynnelsen av året, og hver by gym var klar til å motta meg. Jeg tok pengene og gikk. Jeg dro til sporet. I begynnelsen var det veldig vanskelig. Making muskler, takler en gang knapt med aktiv bevegelse av barnet, flytte en person som veier 127 kg - det er også. Men en dag jeg kjører en mil i 12 minutter og ikke dø. Damn! Jeg kjørte en mil!
Hele sommeren jeg fortsatte å arbeide. Mil etter 11 minutter. Mil etter 10 minutter. Samtidig la jeg trening for å jern igjen vervet i bassenget og begynte å praktisere lunsj utflukt.
Da registrerte jeg opp for en fem-kilometer rase og begynte å trene. Jeg hadde håpet å bare få til mållinjen, kjøre løpet helt, og ikke dø. Ifølge de mest optimistiske prognoser jeg kunne møte på 35 minutter.
Jeg savnet 30 minutter. Ta hensyn til at den siste mil musklene mine bare var utmattet, men jeg kjørte en 3,1 mil for samme tid i løpet som gikk en mil i 6 år. Min hastighet var over gjennomsnittet i min aldersgruppe.
Anti-Fat-stemning
- Du ser bra ut.
- Takk.
- Jeg mener, du har blitt mye mer attraktivt enn før.
Og i dette øyeblikk er jeg litt opprørt. Før det var jeg redd? Skjemmende? Jeg trenger å gå ned 34 kg for å vurdere deg attraktiv?
Men det er ikke alt. Jeg var på et arrangement der jeg møtte en kvinne, åpenlyst flørter med meg. Det er verdt å merke seg at jeg spiny introvertIkke reagerer på komplimenter av smigrere. Men her er den, at denne kvinnen visste meg når jeg veide 137 kg. Hvorfor "etter 34 kg" jeg plutselig vant sin flørting?
Vekt - en slags markør for samfunnet. Fat Man kan alltid bli avvist, uavhengig av sine interne problemer. Vi forteller oss selv at være fett - det er deres valg. Vi vaksinerer seg med idealer magasiner, avvise alle som ikke er i samsvar med disse stereotypene.
Min mening om dette har endret seg. Hvis du er fornøyd med å være feit - være tykk. Hvis fullstendighet er ikke toll på helsen din - være komplett. Og ikke nødvendigvis å være tykke eller full. Poenget er evnen til å se på deg selv som en helhet, endring kun det du trenger å endre, men la resten av veien det var.
Jeg var ikke fornøyd med fedme, og jeg var ikke sunt. Derfor trengte jeg bli kvitt fett.
ri oksen
Jeg har begynt å vise tegn på tvangslidelser (OCD). Ikke i den grad der det er tvangshandlinger, tvangstanker, men hadde allerede funnet sted. Og til denne dietten er involvert.
Tabeller som viser dynamikken i vekt, gjorde meg besatt. Jeg slippe med 0,8 kg per uke. Vil jeg være i stand til å opprettholde denne momentum? Vil jeg fortsette å gå ned i vekt hver påfølgende uke?
Jeg begynte å bruke fredagskvelden på tredemølle. Kroppen min ikke lenger tåle den økende belastning. Legen min spurte meg om jeg forstår at å flytte til anoreksi.
Men det samme lidelse hjalp meg til å bevege seg i riktig retning. Til slutt ble jeg miste vekt. Dynamics vekt lettelse fortsatt trygt - mindre enn 1 kg per uke. Gym ga meg muskel. Jeg ville aldri trodd at jeg har dem. Hvis ikke for min besettelse, ville jeg ha gitt opp mange måneder siden.
Men dette er et tveegget sverd. Du begynner å bekymre deg for hva din besettelse begynner å kontrollere deg.
endringer
på klær kostnadene var fryktelige. Jeg endret størrelsen på hver måned. Jeg startet med XXL skjorter. Nå har jeg bære M. Med 44 midje størrelse nådde jeg 33.
Alkoholholdige appetitt falt. Tidligere ble drikke to halvlitere regnes som normalt. Nå etter to pints, kan du kalle meg en taxi. Trykket har beveget seg fra predgipertonicheskih indikatorer til hypotonisk. Bare stå på føttene, våget jeg å besvime. Overvekt i det siste, satte meg før det faktum av å ha hengende hud, men faktum er at dette problemet sterkt overdrevet. Defekter i alle fall ikke ser så ille som fett. I tillegg har de ikke hindre meg fra å se mine føtter, eksistensen av som jeg hadde nesten glemt.
Kostholdet mitt har endret seg mye samlet, men vesentlig endret sett av produkter. Jeg fortsatt er altetende, men spiser mye mindre kjøtt og meieriprodukter, foretrakk grønnsaker (Og jeg fortsatt hater tofu). Jeg fortsatt spise stekt mat, men i svært moderate mengder.
Slutten og begynnelsen
12.04.2014 jeg veide 80 kg - 56 kg mindre enn 72 uker siden. 16 måneder med å jobbe på min vekt er gjort slik det var på slutten av skolen.
En dag tidligere, skrev jeg et brev av resignasjon, og disse hendelsene er relatert.
Under dietten arbeid forvandlet til en annen besettelse. Dårlig organisasjon forvandlet arbeidsflyt dødsmarsj. udugelig styring ødela restene av et ønske om å bo der.
Midt i alt dette kaoset, jeg gjorde noe som ville gjøre enhver mann besatt - beslaglagt på hva jeg kan kontrollere. I dette tilfellet mitt kosthold var det faktum at jeg er i full kontroll.
Jeg har også møtt med en helt uforutsette konsekvenser. Fysisk, var jeg sunnere enn noensinne, men situasjonen med arbeidet resulterte i utviklingen av symptomer på posttraumatisk stresslidelse.
Men jeg har min helse. sukkernivået er normalt. Ingen symptomer preddiabetnogo tilstand. Kolesterol redusert. Trykk og puls parametere tilsvarer 41-åringen idrettsutøver, ikke overvektig person.
Og dette er bare begynnelsen. Studier viser at 1/3 til 2/3 av de som har tatt et kurs i kosthold, få enda mer vekt enn før dietten. Sjansene for at jeg, å være i en slik tilstand kan opprettholde din nåværende vekt, liten. Så nå er det bare et spørsmål om årvåkenhet. Det er vanskelig å holde seg våken når du er ute av arbeid rutine. Men jeg fortsette å prøve.
Tapet av 56 kg i vekt har lært meg at jeg kan oppnå noe, hvis bare fullt gir meg selv til denne saken, og jeg vil presse meg selv fra en liten mål for neste. Jeg har aldri følt meg bedre og lykkeligere, men det har ikke løst alle mine problemer. Jeg sliter fortsatt med virkningene av negative følelser og arbeidserfaring. Og jeg tror ikke jeg er vakker. Halvparten av tiden jeg føler meg som en idiot, og mest overraskende, jeg fortsatt føler meg som en fettstoffer.
Men til nå har jeg ikke engang prøve å løse disse problemene. Min eneste formål var å fikse fysisk helse. Det gjenstår å avgjøre hvilke av de problemene vil bli den neste på listen.