Hvorfor er det så viktig å få deg med på en tur

Nå, mange mennesker lider av lav mobilitet, selv om bare 15-20 minutters gange hver dag kan kurere alle symptomer på forbannelsen av modernitet. Emosjonell resesjon, stagnasjon, mangel på nye ideer - en tur for å bidra til å kurere disse problemene. Men hvordan gjøre deg komme ut av huset, hvis den ikke brukes til å gå hver dag? Her er noen fakta som vil overbevise deg til å kjøpe en slik en nyttig vane.

Walking - hva kan være enklere? Du bare komme seg ut av huset og du går uten mål og mening. Likevel, for mange er det en vanskelig test. Selv gå ut en tur, mange foretrekker å sitte et sted i kafeen i nærheten av huset, sitte der i to timer, og så gå hjem i en taxi. Generelt er alt trist, men i mellomtiden en enkel tur kan gi oss så mye ...

Munterhet og omstart

Forskere fra University of Edinburgh De hevder at turer gjennom grønne soner, for eksempel i parken i byen eller i skogen, hvis du bor på utkanten, lindre trøtthet og losse hjernen og opphold i solen fjerner følelse av apati og øker produktivitet.

Tenk tilbake til da du gikk sist. Er det mulig å forbli svak etter en tur, selvfølgelig, hvis du vanligvis får nok søvn og ikke bli syk? Jeg, for eksempel, etter å ha gått mye lettere å tvinge deg selv til å håndtere de nødvendige gjøremål, det være seg idrett, rengjøring av huset eller noe annet.

Som for utslipp: å være i et lukket rom, vil du ikke bli distrahert av ytre stimuli og helt oppslukt i sine egne problemer. I friluft, spesielt i naturen, er du omgitt av en rekke stimuli som ikke tillater deg å dykke inn i dypet av sine problemer.

Fra min egen erfaring kan jeg si at det fungerer: når hele lastet sine problemer komme seg ut av huset (selvfølgelig, med musikkspilleren) og sende å vandre rundt i byen, er det flott av seg selv optimistisk problemløsning, og har kommet hjem i en førsteklasses beliggenhet ånd.

Konsentrasjonen og viljestyrke

Som du vet, vår konsentrasjonsevne og vilje - det er ikke ubegrensede ressurser, og de er nesten oppbrukt ved slutten av arbeidsdagen.

Hvis hver gang du har et ønske om å sjekke kontoen i sosiale nettverk eller på farten noe underholdning nettsted, vil du erstatte den med morsomme 15-minutters spasertur, vil følelsen være ganske annerledes.

Etter turen vil du ha mer energi, vil tankene bli klarere og vil være lettere å konsentrere seg om arbeid etter en pause.

Mer kreativ energi

studie Jeffrey Sanchez-Burks og Santana Kim fra University of Michigan har vist at gang øker evnen til å tenke kreativt.

Generelt har vi gjennomført fem studier hvor 400 elever deltok. I ett eksperiment sammenlignet evnen til å løse problemer i forskjellige miljøer: sitter i et trangt rom, vandre langs en forutbestemt bane, og å gå på banen av fri uten restriksjoner.

I sistnevnte tilfelle, viste elevene mer fleksibilitet og originalitet i å løse problemer som syntes å bekrefte en metafor for den kreative prosessen, "tenke stort, skyve konvolutten." I dette tilfellet - de oversjøiske områdene og den tildelte ruten.

Mer Nietzsche i sin bok «Ecce Homo, hvordan du kan bli deg selv," skrev han:

Så lite som mulig å sitte; ikke stoler på noen tanke som ikke er født i luften og i fri bevegelse... et stillesittende liv - Jeg har allerede sagt en gang - er den sanne synd.

Og likevel, ta en tur på en notisblokk og penn. Plutselig vil du angriper inspirasjon og trenger sårt å registrere flyktige ideer.

Hvordan organisere seg spaserturer

Det kan virke som en tur i morgen eller kvelden ikke har tid, men det er bare en illusjon. Til slutt må du finne totalt 20 minutter.

Kan "ble gjort på" riktig tid under lunsjpausen, for eksempel å gå til kafeen, som ligger litt lenger fra kontoret enn vanlig. I morgen kan du gå langt for å offentlig transport eller langdistanse t-banestasjon.

Under en morgentur, kan du bare la tankene flyte fritt eller å stille deg selv før du går inn et formål: å løse et problem, komme opp med et konsept, skissere en plan for dagen Affairs. Det samme kan gjøres i løpet av promenaden kveld - bare spør deg selv et mål og gi slipp på tanker.

Tid og mangfold

Du kan velge hvilken som helst tid for hans tur. For eksempel, noen mennesker foretrekker å gå nærmere natten. Ja, har de ikke dra nytte av sollys, men slike turer kan ha en beroligende effekt: et minimum av folk og biler, sval på natten og rolig.

Noen foretrekker å gå umiddelbart etter operasjonen - for å varme opp etter en dag med kontorbord og oppdatere sinn.

Generelt, ikke hvis du er veldig mye ønsker å gå i fritiden, prøv å gjøre det på et annet tidspunkt på dagen. Kanskje dette er tilfelle.

Nå om ruten. Selvfølgelig er det bedre å velge naturområder: gå i skogen eller i parken, du fjerner stress og bedre humør generelt.

Selv effekten av kronisk stress lettere fjernes under naturlige betingelser: stabilisere trykket synker muskelspenninger og reduserer mengden av stresshormoner.

Men for folk som bor langt unna parker og naturområder, er det en trøst - nivå av kreativ energi er uavhengig av ruten.

En studie ved Stanford University Den viste at for gjennomføring av kreative oppgaver langt bedre å gå enn å sitte. Resultatene er mer enn imponerende: mens du går, kreativ tenkning er forbedret med 60%.

foruten Kreativitet øker fra turen av prosessen, ikke i kontemplasjon av skjønnheten i naturen. Kanskje stress vil gå ned ikke så effektiv som i skjød naturen, men kreativitet i alle fall vil være på nivå.

Så grunner nok til å gå. Det gjenstår å prøve og beskrive mine inntrykk.