Som porten på telefonen vi sove
Helse / / December 19, 2019
Du legger merke til at de siste årene mer og oftere du kan høre og lese om noen veldig gale ting? Og de britiske forskere som sier at de gjør det med en så alvorlig utseende som føler ufrivillig spenning - hvis de tror på seg selv, vil de være i stand til å overbevise den andre. Vi vil ikke spesifisere noen av de andre "gale ting" utenfor de konkrete temaene i dag. Overflødig holivar her ikke er nødvendig. En samtale i dag om våre drømmer og telefon.
Du vet, det er folk som oppriktig snakker om hva en drøm - en bortkastet tid. Det er ikke kjent hvor er disse konklusjonene. Kanskje fra for sorgløst liv, passivitet, eller ønske om å bli hørt uavhengig av tilstedeværelsen av tanker som er verdig til å bli offentlig. Generelt er det en tendens til at du og jeg, i tillegg til de uregelmessige arbeidstider, kan det råd til noen flere timer sittende fast i en skjerm favoritt smarttelefon eller nettbrett til skade sunn søvn. Men vi må innrømme - mange mennesker gjør det. Istedenfor å gå til sengs litt tidlig og få en god søvn, ser vi på videoer på YouTube, spill, sitte i sosiale nettverk. Vanligvis gjør vi noe, men ikke noe som ville gjøre det bra i senga :)
I tilfelle av telefonen Problemet er ikke bare på feil tid er bortkastet. All saken i lyset. For tusenvis av år kroppene våre levde i harmoni med lyset regimet i verden. Dagen gir vei til natt, og etter natten kommer dagen. Menneskekroppen - er en kontinuerlig sensor med en invers reaksjon i nesten hvilken som helst faktor som oppstår rundt, inkludert, og i nærvær av lys.
George Breinard, en nevrolog ved Thomas Jefferson University i Philadelphia, beskriver en svært tydelig effekt på vår verden.
Lyset virker som om det var et stoff, bortsett fra at det ikke er et rusmiddel.
Lys er direkte knyttet til utviklingen av to svært viktige hormoner i kroppen vår: melatonin, ansvarlig for å gå til sengs, så vel som kortisol, på grunn som vi er dag for dag er klar for ny prestasjoner. Vår historie vi har levd i samsvar med syklusen av dag / natt, og våre kroppen reagerer på disse endringene.
Det begynner å bli mørkt, og melatonin gjør det mulig å ha resten. Solen stiger, og økningen i kortisol vekker oss, belaster kroppen på bouncy dag. Først nå vi ikke gå til sengs, og den blinde selv slående en mobilskjerm. Dette lyset hammer oss rett i øynene, og kroppen reagerer deretter. For ham er det på tide å handle, selv om ikke på en tidsplan - lyset!
Dessuten, stråling forsknings LED-skjermer De sier at dette er en av de beste måtene å undertrykke produksjonen av melatonin. Naturligvis har vi ikke dømme oss til søvnløshet. Alle de samme, vil vi uansett, usnom, fungerer bare melatonin ikke bare som en søvn hjelpemiddel, går det mange prosesser i komplekset gir oss en god søvn, hvile, riktig metabolisme og utvinning. Neste morgen vi kunne våkne opp uthvilt og sove, men at en frivillig runde avhør i lyset fra en lampe før du sovner kroppen vår fratatt midler til organisasjonen selv av normal søvn. Og ja, fedme og inflammatoriske prosesser også inkludert i bonus til dette voldtekt av naturlige biorhythms.
Enda mer trist og håpløst at selv tillater seg en natt uten lyssterk skjerm smarttelefon og nettbrett, kan vi ikke løpe fra den optimale naturmiljøet. Sikre et opphold på begynnelsen av dagen på den solfylte engen, kan ikke alle. Kontorer som ikke må.
Men for å beskytte seg mot smarttelefonen før du går til sengs vi er helt i stand. Sett den på en lading hylle i et par av trippel meter unna sengen - slik at det var umulig å nå det, og deretter gå til sengs. Om morgenen, når du hører alarmen, må du stå opp for å slå den av. En utskillelse av oss fra sengen - et sentralt punkt i sannsynligheten sletting banke service og fortsette å sove.