Hvordan gjøre magen litt mindre allerede i kveld

Årsaken til overskytende centimeter i midjen kan ikke bare fett, men også noen problemer med fordøyelsen. I denne artikkelen vil du lære hvordan man skal håndtere dem.

Du gjorde ikke gå ned i vekt, og dessverre ser på hans skikkelse i speilet? Ikke mist motet. Ikke alltid tilfelle bare i kroppsfett, skjemmer noen ganger bildet en enkel oppblåsthet. Dette skyldes opphopning av gass på grunn av nedbryting av mat i magen. Og for å løse dette problemet, er det noen enkle teknikker som vil hjelpe deg å se slankere på bare én dag!

Drikke varmt vann med sitron

Denne drinken er en fantastisk måte å øke hastigheten på stoffskiftet og fordøyelsessystem løpe etter oppvåkning.

Sitronsaft gir også en stor økning av energi, så prøv å erstatte denne drinken din morgenkaffe.

Levende en dag uten melkeprodukter og glyutenosoderzhaschih

Noe annet som for få år siden ikke visste alt er hva gluten. I dag er en spesiell diett lav i denne saken blir mer og mer populært.

Du kan leve et langt teoretisk debatt om hvorvidt de er skadelig eller nyttig, men faren gluten for en bestemt krets av mennesker som lider av intoleranse for det, er det åpenbart. Og veldig ofte folk ikke engang vet årsakene til dårlig helse og oppblåsthet etter å ha spist visse matvarer. Prøv en spesiell diett, og kanskje føle resultatene samme kveld.

Bytt ut vanlig snack ananas

bromelain — spesielt enzym som finnes i ananas, — kan hjelpe fordøyelsen ved å bryte ned proteiner i magen. Derfor kan det også brukes til å forbedre fordøyelse, spesielt med problemer av sekresjon av fordøyelsesenzymer i bukspyttkjertelen.

Så prøv å endre den vanlige sandwich på en plate med eksotiske frukter.

Overvåke forbruket av salt

Den triste sannheten er at vi ikke vet hvor mye salt vi forbruker er faktisk. Den daglige prisen av stoffet er bare 5 gram, men som regel, det overgikk flere ganger. Hovedsakelig på grunn av forbruk semisSom inneholder store mengder salt.

Overskudd av salt inntak fører til en forsinkelse i legemet av vann, en stor mengde som "holder" seg i fettvev.

Spis sakte

Du kan ikke merke det, men fastfood inntak kan føre til ufrivillig inntrengning av luft inn i fordøyelseskanalen, og som en konsekvens, til oppblåsthet i magen.

Derfor, spise rolig og forsiktig tygge mat. Dette vil hjelpe deg bli kvitt følelsen av sult og hindre overspising.

Stopp å spise tyggegummi

Tyggegummi er ikke bare i stand til å friske pusten, men også skaper ytterligere muligheter for inntrengning av luft i magen.

Mange tyggegummi inneholder også sukker alkohol, som er en annen faktor som er ansvarlig for oppblåsthet.

Hold deg unna brus

Kullsyreholdige drikker er en viktig årsak oppblåsthet fordi de inneholder gass. Derfor, når du melde deg ut av deres bruk, umiddelbart se en positiv effekt på midjen.

Drikk mer vann

Vi er stadig skriver om nødvendigheten av å konsumere rikelig med væske, fordi det er veldig nyttig for organismen.

Vann hjelper også å bli kvitt magen, da det fremmer normalisere metabolismen og fjerning av giftstoffer.

Spis mer fiber

Økningen i fiberinntak bidrar til å kvitte seg med oppblåsthet fordi de vegetabilske fibre sikre korrekt drift av fordøyelsessystemet.

Hvis fordøyelsessystemet fungerer på full kapasitet, så vil du unngå mange problemer, inkludert forstoppelse.

Styr porsjonsstørrelser

Hvis du regelmessig lider av oppblåsthet etter å ha spist, kan grunnen til det være for store porsjoner.

Prøv å redusere mengden av mat og se hva som skjer.

Unngå alkohol

alkohol forårsaker fordøyelsesproblemer fører til utskillelsen av gastric juice er lav i visse enzymer. Som i sin tur kan føre til oppblåsthet.

Derfor, hvis du ønsker å bli kvitt overflødig centimeter på livet av alkohol behovet for å holde seg borte.

Drikk myntete

Mint te forbedrer fordøyelsen, siden stimulerer mavesyre. han også inneholder tanniner, som beskytter mage, tarmer, galleblæren, og likevel har anti-inflammatorisk virkning.

hoppe over dessert

Du bør nekte dessert, fordi den inneholder mye sukker eller kunstige søtningsmidler. Begge variantene er kjent for å forårsake oppblåsthet.

Hvis du vil ha en flat mage på slutten av dagen, er det nødvendig å avstå fra søte godbiter, og erstatte dem med frisk frukt.