12 minutters trening per dag

nettstedet 12 Minute Athlete tre ganger i uken for å spre de nye komplekser i 12 minutter, som vil hjelpe deg å få en god fysisk form.

Vi har gjentatte ganger skrevet til Layfhakera sider om fordelene og effektiviteten av HIIT trening system. Denne høy intensitet trening, som gir mulighet for en relativt kort tid å laste musklene godt og pumpe kardiovaskulære systemet. Foruten å spare tid, er slik opplæring oftest utført med vekten av kroppen hans, eller med minimal utstyr som gjør det mulig for dem å utføre nesten hvor som helst. I dag har vi introdusere deg til en interessant prosjekt med HIIT metode for å bygge et uavhengig system for korte treningsøkter som vil hjelpe deg å holde seg i god fysisk form.

Hovedformålet med nettstedet 12 Minute Athlete er å gi hvem som helst til å gå ned i vekt, få helse og har bedre fysisk form enn noen gang før. For dette formålet en spesialdesignet treningssystem som kan utføres uten å måtte kjøpe dyrt utstyr eller gym medlemskap.

Vil bare advare deg om at systemet er primært rettet mot normalisering av vekt, generelle helse, og utholdenhet, så hvis du ønsker å kjøpe store biceps og utrolig fleksibilitet, så må du se etter noe mer.

12 Minute Athlete har noen sjetonger som skiller dette stedet fra andre konkurrenter.

• For det første, så du har sikkert innsett fra navnet, en vanlig praksis her varer bare 12 minutter.
• For det andre, denne variasjonen. Et nytt sett med øvelser vises på nettstedet tre ganger i uken, så du vil ikke bli lei av å utføre hver gang den samme bevegelsen. Hvert kompleks er en ny utfordring for deg.
• Tredje, utmerket design i ånden av minimalisme. Alle øvelser presenteres kortfattet og informativ ikoner, klikke på som åpner en video som illustrerer utførelsen teknikk. Nedenfor viser antall tilnærminger og runtime.

Under fliser med bildet av øvelser er nødvendig utstyr ikoner. For eksempel, for denne øvelsen trenger du et tidsur (alltid nødvendig), horisontal bar og hoppe tau. Enda lavere kan vi se navnet på den type trening og tidsintervaller for å bli satt på en tidtaker. Disse spørsmålene må bli litt mer.

Det faktum at området offentliggjør multiple typer økter at alternative for belastning mangfold og for å unngå avhengighet.

• 12 minutters økter - trening rutine som utføres i henhold til skjema 18 sett på 30 sekunder hvile mellom hvilke de første 10 sekunder.
• 16 minutters økter - litt mer enn en lang trening bestående av 24 sett av 30 sekunder og hvile i 10 sekunder.
• Challenge treningsøkter - du får trening, antall repetisjoner og antall sett. Din oppgave er å starte stoppeklokken og gjøre jobben så raskt som mulig.
• AMRAP treningsøkter - du blir nødt til å utføre så mange måter som du kan i de tildelte 12 minutter.
• Tabata treningsøkter - rask opplæring på Tabata-protokollen.

trener hjemmeside 12 Minute Athlete Hun anbefaler å starte med 2-3 treningsøkter i uken, og deretter gradvis legge til flere klasser for å komme til den daglige treningen med en utgang. Til tross for kort varighet, kan disse øvelsene være ganske alvorlig byrde, spesielt hvis du ikke er i veldig god form. Så sørg for å nøye lytte til din helsetilstand, og om nødvendig, ikke være lat til å oppsøke lege.

For leksjoner i dette systemet vil du definitivt trenger en tidtaker. iPhone-brukere kan bruke firmware programmet 2 Minute Athlete HIIT Økter ($ 2,99), og for eiere av Android perfekt erstatning Timeren kan tjene som omtalt tidligere enkelt tidsur 30 \ 30.

nedlastingQR-kode

12 Minute Athlete

Utvikler: 12 Minute Athlete

Pris: Gratis

• 
• 
• 
• 
•