Camoy vanlig grunn til å ikke engasjere seg i idrett, er mangel på tid. Det virker så vanskelig å skille fra sin travle timeplan minst en halv time per treningsøkt. Samtidig er det ikke så vanskelig å endre sine liv, slik at det ble mulig steder for fysisk aktivitet. Du går om din daglige gjøremål mens tilbringe nesten umerkelig sine kalorier, er det ikke en drøm?
1. I alle passende situasjon, gå en tur
Moderne sivilisasjon er så sterk vi bortskjemte at selv en beskjeden forutsetning at du kan gå hvor som helst gang, stuper mange av sine representanter i en tilstand av terror. "Hvordan å gå så mye som to blokker til butikken? En tur i parken for en time uten en tablett og en smarttelefon? Gå til jobben, når du kan sitte i en bil eller på en buss?". Mange mennesker har ingen anelse om hvordan dette er mulig.
Imidlertid kan selv en liten tur i frisk luft være dramatisk måte å endre humøret. Selv om energitapet i dette tilfellet er litt mindre enn når du kjører, men det er ikke så ille, spesielt for dem som, uavhengig av hvilken grunn, ikke kan kjøre. I tillegg må du ikke glemme at på dette tidspunktet kan du gå om sin virksomhet: å tenke, lytte til musikk, snakke i telefonen og selv holde møter. Og miljø, ja.
2. Klatre opp stigen
En mann som gikk opp trappen, mens heisen fungerer, forårsaker tomme blikk og spørsmål. Men bare fem minutter å gå i trapper spare deg 150 kalorier. Ha dette i bakhodet.
3. rengjøring
På TV annonsere alle de nye rengjøringsmidler, noe som gjør rengjøringen enkel og hyggelig opplevelse. De bedrar - rengjøring er fortsatt et vanskelig og kjedelig arbeid. Og brannskader, blant annet opp til 200 kalorier per time.
4. Bruk i butikken i stedet for en kurv tralle
Hvis du kommer til butikken i bare noen få kjøp, ikke ta for denne lastebilen. Med kurven vil du tilbringe en god trening for armene, og dessuten bare holde på spontane kjøp.
5. Parkere bilen borte
Det er vanskelig å forklare, noe som forklarer den brennende behov for vårt folk til å parkere bilen så nært som mulig fra målet (inngangen, inngangen til kjøpesenteret, t-banestasjon). Kanskje det er et ønske om å fremheve sin urealistisk høy status, kanskje noen vitaminer i hodet ditt er ikke nok, men for de "gode seter" på steder utfolder seg noen ganger en virkelig krig.
La bilen stå på hundre meter videre. Så får du en flott mulighet til å gå, spare tid, spare nervene og bilen mot riper.
6. Spill med kjæledyrene dine
Morgentur hundeeiere i nabolaget mitt hver dag er en en og samme trist skue. På den tiden deres firbente venner underholde seg selv med morsomme spill, vertene stå sirkel og la røyken. Hvorfor ikke bruke effektivt halvtime og pobegat- spille, ha det gøy med hunden din? Dette vil være nyttig for deg og nyte det, tro meg.
7. Ringte kjøreretningen
Telefonsamtaler, mange av oss ta lang tid. For mange er det også den viktigste jobben. Under denne prosessen innebærer vanligvis hendene og hodet, men bena er helt gratis! Så gå med dem. På rommet, ned hallen, på tredemølle, og den beste på gaten.
8. Still inn alarmen
Kanskje forskerne ikke har kjent, men en tidsmaskin har lenge blitt oppfunnet. Når forsvinner internett, mens stoppet, og når du gjør en interessant ting flyr så fort at ikke engang varsel. Så ikke stole på deres følelse av tid og bare sette vekkerklokken som mens du arbeider på datamaskinen ved gitte intervaller, kommer du tilbake til jorden og minne trening.
9. Trene mens du ser på tv
Hvis du ikke har kvittet seg med denne vanen, og deretter gjøre sitt arbeid for dem. Kjør på banen, hoppe tau, spin bøyle, swing trykk, trykk. Så stille serien til den siste serien, gjøre deg til en fysisk sunn og vakker person, uten å bruke for det en eneste minutt i gymsalen. Og de sier at fra TV noe godt.
10. arbeid stående
En person i sin historie enten løp eller gikk. Og bare i løpet av de siste femti årene, satte han seg ned i en lenestol og stirret inn i øynene til skjermen. Er det noe rart en ny sykdom?
Vekslende perioder med sittende og stående i det minste i et forhold på 1: 1. Dette vil spare deg fra mange profesjonelle helseproblemer, samt gjøre deg slankere og montør. Og produktivitet, sier god effekt.
Og hva sunne oppskrifter hverdagen i butikken for deg? Del med oss i kommentarfeltet.