10 måter å slå dårlig humør

Vi har alle noen ganger lider av dårlig humør. Noen ganger årsakene er kjent for oss. Noen ganger virker det som om grunner for ikke. Være at siden det kan, det er mange måter å håndtere situasjonen. Artikkelen forteller om de mest effektive.

Mat & Fitness

Og et stykke sjokolade kan snu humøret opp ned. Dette betyr ikke at i dårlig humør er nødvendig å "jam". Men ta deg selv som mat, nå vil jeg - ikke en forbrytelse. Og de ekstra kaloriene du kan brenne av idrettsøvelser. De ikke bare hjelpe deg å bli mer fit, men også bidra til frigjøring av endorfiner - den såkalte "lykke hormoner". Og så, og en annen vil forbedre stemningen. Selv en enkel spasertur kan gjøre en forskjell. Ikke vær lat til å komme seg ut på gaten, spesielt på en solrik dag.

Engasjere seg i noe kreativt

studiebrukt real Britiske forskere funnet ut at kreative aktiviteter bidrar til å forbedre humøret. Tegning, musikk, skriving - alle kan hjelpe. Det spiller ingen rolle hvilket nivå du har mestret hver av tilfellene. Selv om du ikke vet hvordan du skal - prøve å lære. Din innsats vil ikke passere forgjeves!

smiler

Akkurat nå. Selv om du er dårlig, tvunget et smil. Og her slår vi til Lete, Som viste seg teorien om gjensidig forhold mellom god humor og smil. Hypotesen var at ansiktsuttrykk er i stand til å endre stemningen. Derfor, når du blir syk, tenk på smilet.

Ta en god gjerning

Gjøre noe godt for andre, vil du føle deg mye bedre. Derfor, hvis du gjøre deg glad du fortsatt ikke kan, prøver å bringe lykke til noen andre. Stor eller liten handling - er ikke så viktig. Selv en liten lite skritt kan bringe glede.

Lytt til musikk

Som jeg skriver denne artikkelen, på bakgrunn av å spille Pink Floyd - en av mine favorittgrupper. Lytt til dem, ikke bare på jobb, men når jeg ønsker å få litt moro. Ingen er forpliktet til å lytte til denne gruppen, alle har sine egne preferanser. Men musikken - en magisk ting.

Ikke forplikter seg til å diskutere hva som skjer med hjernen på den tiden, når vi lytter til hyggelige lyder av oss. Men jeg kan si at det virkelig hjelper. Så hvis du ønsker å slappe av og kort glemme problemene, slå på din favoritt musikk og nyte.

Ikke ta det ut på andre

Alle av oss er egoistisk og tenke først om seg selv. Dette er normalt. Men når du neste gang vil det være dårlig, prøver ikke å ødelegge stemningen i andre. Hvis du føler at du er nå blitt fornærme eller såre en annen person på grunn av hans humør, bedre gå bort og bo alene. Senere kan du takke deg selv for en slik handling.

fange øyeblikket

Lukk øynene og tenke på noe, bare ikke på den grønne sebra. Fortell meg nå, hva tror du?

Hjernen vår er så sammensatt at hvis for fiksert på noe, vil du fortsette å tenke på det mer og mer. I en situasjon med dårlig humør som dette er uakseptabelt. Vi følte at bare tenke på sine sorger? Umiddelbart bytte til andre tanker. Stoppet synes synd på meg selv. En bedre - gå gjøre noe som du virkelig kan tegne.

Pust og fjerne deres sinn

Ja, slike råd som om jeg er en mester i kampsport. Men noen dype åndedrag virkelig bidra til å roe ned. Tenk på det som den enkleste formen meditasjon. Og hun, som mange vet, kan gjøre underverker. Sitt komfortabelt i en rolig og hyggelig beliggenhet og prøve omtrent alt for å ikke tenke noen minutter. I begynnelsen kan det være litt vanskelig. :-)

finne grunner

Hvis dårlig humør sjelden skjer med deg, ingenting å bekymre seg for. Men hvis dette skjer oftere enn ønskelig, se etter mulige årsaker. Du kan holde en dagbok for å komme inn i den alle de viktige hendelsene i livet hans. Så, ved å analysere posten, for å komme til årsakene til sine egne lidelser.

Løs problemet

Siste punktet - det viktigste. Hvis du har funnet årsaken til hans dårlig humør, er det nødvendig å forstå. Hvis en person, snakke med ham. Hvis noen problem, ta seg bryet med å løse det. Du trenger ikke å bruke all sin fritid og tenkte på det, men ikke la det slå rot i livet ditt.

se også

• Hvordan å overvinne sorg og melankoli →
• Enten vinteren skylden for dårlig humør →
• 10 forskjellige filmer, som vil spare deg fra en dårlig humør →
• Hvordan mette kroppen med hormoner av lykke →