Hvordan du kan redusere belastningen på øyet hvis du er konstant arbeider ved datamaskinen
Helse / / December 19, 2019
Eye tretthet, tap av konsentrasjon, muskelspenninger, hodepine - alt dette kan være et resultat av en lang fast på skjermen. Gi avkall på bruk av datamaskiner og bærbare datamaskiner, vi, selvfølgelig, ikke kan, men å redusere sin negative innvirkning på helsen vår, er vi helt i stand. For å oppnå dette, er det bare nødvendig å følge visse regler og utføre noen grunnleggende øvelser. Dette er hva oppmuntrer utgave Wired.
Følger regelen 20-20-20
Etter denne regelen, hvert 20. minutt du trenger for å bli distrahert fra LCD-skjermen i 20 sekunder og overføre sin oppmerksomhet på et objekt 20 fot (6 meter) fra deg. For å overholde denne regelen, det er enda en gratis webapplikasjon som hvert 20. minutt vil minne deg på å gi øynene dine en pause. det kalles Beskytt din visjon og kan brukes med Chrome, Firefox og Safari.
Justere plasseringen av monitoren
monitoren må fjernes fra deg på 45-70 cm. Således må øyne være i flukt med dens øvre del. Hvis muligheten til å justere høyden på skjermen det kan plasseres under en monitor enkle bøker i en solid flytur. Den skal også bidra senke eller heve av stolen. Det viktigste som alltid har vært sentrum av skjermen under øyehøyde på 15-20 grader.
Juster tekststørrelse og farge
Her er det nødvendig å følge en god regel: teksten skal være tre ganger større enn den minste størrelsen som du kan skjelne på en standard avstand fra skjermen på 50-75 cm. Som for fargekombinasjoner, er det best oppfattes svart tekst på hvit eller svakt gul bakgrunn. Andre alternativer med mørk tekst på lys bakgrunn er også egnet for de fleste brukere. Det viktigste for å unngå kombinasjonen av lav tekst kontrast og bakgrunn.
Unn øynene dine
Hvis du bruker kontaktlinser, når du arbeider ved datamaskinen øynene spent sterkere. Nektelse av linser for å score minst en gang eller to ganger i uken vil redusere spenningen. Hvis du bruker briller bare prøve å legge til det et antirefleksbelegg. Uavhengig av bruk av synskorreksjon ikke glemme øyedråper for forebygging av tretthet i øynene og tørre slimhinner.
Juster lysstyrken på skjermen
For å redusere belastningen på lysheten av LCD-skjermen øyet bør reflektere lysstyrken i det omgivende lys. Juster ønsket nivå av belysning kan være, med fokus på den hvite bakgrunnen på tekstside. Hvis det ser ut som en lyskilde i rommet, er lysstyrken for høy. Når han ser grå eller hvitaktig, er det trolig verdt en bit av lysstyrke til å øke.
Hvis du sitter ved vinduet eller hvis rommet er for mange reflekterende objekter, kan du ty til bruk av spesielle anti-refleks filter som er montert direkte på toppen av skjermen.
Juster fargetemperaturen
De fleste skjermer kan du justere fargetemperaturen manuelt. De mørke områdene bedre bruk varmere (gulaktig) farger, og i godt lys - en kald (blå). Den enkleste måten å optimalisere fargepaletten på skjermen - bruk F.lux. Dette programmet automatisk justerer temperaturen, tar hensyn til tiden på døgnet og omgivende belysning. Det er tilgjengelig for Windows, Linux og Mac.
For Android har en rekke lignende instrumenterTillater å aktivere filter blått lys og å bruke andre innstillinger som reduserer belastningen på øynene. For iOS applikasjoner ikke, som tredjepartsutviklere ikke kan kopiere systemet nattmodus. IPhone og iPad-brukere er bare hjelpeprogram gjennomføringen av gymnastikk for øynene og synsundersøkelse.
se også👓
- 7 programmer for Android, som vil bidra til å redde synet
- Er gulrøtter forbedrer visjon
- 6 programmer for iOS, som vil hjelpe teste og forbedre synet ditt