8 måter å øke immunitet. Det eneste som fungerer
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Immunitet - en fantastisk ting. Alle vet at vi har det, og at det er fryktelig viktig. Noen er sikker på at han gjemmer seg i tarmen (takk til reklame). Noen sier noe om lymfeknutene. Noen med ærlige øyne kan si at immunsystemet - det er et stykke sterkere "Faust" av Goethe, og vil være rett.
Men hvordan kan noen ikke brukes til immunitet, mener flertallet at det bør styrkes eller forbedret. Generelt, gjøre noe slik at det vil beskytte oss fra hele verden, og fra influensa, og trøtthet. Noen husker at på noe der hjelper kreft.
Hvordan øke immunitet
Den største hemmeligheten av immunitet som ikke er en enkelt enhet, men et helt system. Og ikke engang likene av systemet. Immunsystemet er mye mer komplisert enn for eksempel hjerte-karsystemet. Det fungerer selv på cellenivå.
Og det finnes ingen studierHvordan øke immunsystemSom liksom skulle vise seg at dette eller at pille eller at gresset er dette eller at vanen er nødvendig for å styrke ditt immunforsvar.
Likevel gjennom årene har forskerne samlet mye data som sier: ja, en sunn livsstil, hjelper immunforsvaret å bekjempe sykdom. Men hva mener de med en sunn livsstil? Bare åtte kjedelige regler
Hvordan øke immunsystem.1. røyking forbudt
I munningen av de røyker skaper en ekte arnested for betennelseEffekt av røyking på immunitet i human kronisk periodontittDet viderekoblinger immunsystemet. Røykere lettere å få sykdommen, selv så alvorlig som tuberkuloseSigarettrøyking svekker human lunge immunitet mot Mycobacterium tuberculosis.
Om de andre grusomheter ikke ønsker å tenke, men har: røyking fører til kreft. Det er fordi den strider mot immunitet. Ønsker du å øke immunitet - slutte å røyke.
- Hvordan å slutte å røyke 11 beste måtene, ifølge forskere →
2. Ikke å drikke (i hvert fall ikke å få helt full)
forsøk har vistAlkohol eksponering differensielt effekten av anti-tumorimmunitet hos kvinner ved å endre dendrittcelle funksjonSom alkohol kan hemme aktiviteten av antitumorimmunitet, øker risikoen forSamtidig gut transcriptome og bakterieflora profilering som følge av kronisk etanolforbruk hos ikke-humane primater. tykktarmskreft og leversykdommer.
Vanligvis ønsker ikke kreft - ikke drikker, eller deaktivere anti-tumor immunitet.
- Som en avvisning av alkohol bidrar til å oppnå mer i virksomheten og livet →
3. Det er mye grønnsaker og frukt
Hvis du allerede har, og ikke røyke og ikke drikke, spise frukt og grønnsaker. Det høres dødelig kjedelig. Ettersom det ikke skal være noen spesielle goji bær eller tapioka, og alle som vil falle.
og hvitløkBiologiske egenskaper av hvitløk og hvitløk-avledet organosvovelforbindelser. kan, og ingefærOg sitroner. Alt dette vil hjelpe15 matvarer som øke immunforsvaretMen bare hvis du har en snack av vanlig måltid av hvitt kjøtt og hauger av grønnsaker.
Frukt og grønnsaker bidra til enda bedre svare på noen vaksinerEffekt av frukt og grønnsaker forbruk på immunfunksjonen hos eldre mennesker: en randomisert kontrollert studie.
- 15 uvanlige grønnsak salater →
- 5 fruktsalater som er verdt et forsøk →
4. å sove
Sannsynligvis, til de mest enkle og åpenbare måten øke immunitet - søvn. Hvis du ofte får syk - så ta tak i halsen, vil snørr flyte - du kan ha litt søvn.
studier har vist6 Immune System Busters & Boosters: Folk som sølt hans hjertens lyst, selv om influensa skutt De reagerer bedre nok søvn.
- Fange opp på søvn i helgen - et spørsmål om liv og død. Forskere forteller oss hvorfor →
5. sport
Sport hjelper på flere måter. Først utøverne virkelig mindre syk. Dernest regulerer sport søvn (som vi allerede har sagt om ham). Tredje, hjelper sporten kampen fedme. Hva gjør fedme? Med det, er det en annen faktor.
- Hvor lenge bør jeg trene i en uke for å være sunn →
6. Hold vekten i normalområdet
Det faktum at fettvev er ikke bare ligge på magen og indre organer og noen ganger svaier. Den produserer hormoner. Bit hormoner. Men de bidrar til de inflammatoriske prosesser i kroppen.
Det er overvektig danner et usynlig, men følbar belastning på immunsystemet. Og ressurser er brukt på kampen ikke bare mot ytre påvirkninger, men også med kroppen sin.
- Hvordan å miste vekt i den siste måneden: bruksanvisningen →
7. Ikke vær nervøs
Om hvordan ikke å bekymre deg og holde seg rolig i enhver situasjon, selv om verden kollapser rundt på Layfhakere det hundrevis av materialer. Så når stalking engstelige tanker, lese en ny artikkel, roe ned og tenke over hva du har bare en liten bit for å styrke immunforsvar.
Men seriøst, stresshormoner og virkelig forstyrrer immunforsvaret, så ikke gi dem en sjanse - lære å slappe av noen ganger og si, "Fuck alt." Dette er ikke det verste fremgangsmåte for opprettholdelse av immunitet.
- Hvordan finne frihet gjennom en tilnærming "Fuck it all!» →
8. Ikke kjør opp mot smitte
Dette vil hjelpe hvis du ikke forbedrer immunforsvaret, eller i det minste holde den. Nok, for eksempel, være vaksinert mot influensa, vaske hendene, ikke kjøpe mistenkelige produkter, og lufte ut i tide til å behandle tennene og andre problemområder.
Generelt, for å takle det du kan, fjerner bakterier og virusmengde med immunitet.
- 3 myter om håndvask, tilbakevist av forskere →
se også
- Hvor lenge smittsomme perioden, influensa, vannkopper og andre sykdommer →
- Gastritt: om det kan være kald mat og ikke bli syk →
- TEST: Gjett sykdommen på sitt gamle navn →