17 protein smoothies som kan brukes før, etter eller i stedet for å spise
Helse / / December 19, 2019
Alle av oss fra tidlig barndom vet at sunn mat er ikke en veldig behagelig smak, og deilig svært skadelig for kroppen. Angivelig, så det er uttrykt av noen høyere rettferdighet og regelen om universell likevekt. Men noen ganger svikter denne matrisen, og vi er i stand til å møte både smakfulle og sunne produkter. I denne artikkelen finner du noen utrolig deilige sommer smoothies som kroppen din vil fortelle deg tusen takk.
Det særegne ved denne samlingen av oppskrifter er at den inneholder bare SMOOTHIES høyt innhold av protein. Dermed kan denne velsmakende og næringsrik blanding ikke bare utfylle, men også lykkes med å erstatte frokost, lunsj og middag. Det bør ikke være altfor bokstavelig referere til stasjonen krets og prøve å gjenskape dem i absolutt nøyaktighet. Du kan enkelt erstatte noen andre ingredienser, for eksempel gresk yoghurt til yoghurt, men også eksotiske frukter — å ha til disposisjon. Resultatet er fortsatt som deg.
frokost
Proteinkilden: Gresk yoghurt.
Tropisk smak av potetmos vil du føle deg som om du allerede er på ferie ved havet. Den er laget på grunnlag av gresk yoghurt, og antioksidantrike bær, appelsiner og bananer.
Proteinkilden: grønnkål, linfrø, chia frø, protein pulver.
Cocktails med urter liker ikke for alle, men i denne oppskriften rike smaken av bananer og bær, kål maske, slik at du nesten ikke føler det. Bonus: en spiseskje proteinpulver Deaktiveres, mens kanel bidrar til å redusere betennelse.
Proteinkilden: cottage cheese, melk, Chia frø.
Denne oppskriften inneholder meget uvanlig ingrediens - jordbær, forbi forhåndsvarmebehandling i en ovn. Kremost og melk vil være et flott alternativ for alle som ikke liker å bruke gresk yoghurt eller kefir.
proteinkilde: Gresk yoghurt, linfrø.
Nyt en frokost med yoghurt, bananer og kaffe - alt i én drink. Koffein er koblet sammen med en protein godt energi deg for dagen.
Proteinkilden: melk, egg, mysepulver.
Alle elskere av smoothies bør ha denne oppskriften i ditt arsenal. Dette er meget nyttig klassisk tallerken av varm sjokolade med en proteinkilde i et protein pulver. Svært velsmakende.
Proteinkilden: peanøttsmør, linfrø.
Denne blandingen inneholder alt du trenger for en sunn lunsj - peanøttsmør, bananer og havremel, men med en kremet milkshake. Trenger vi si mer?
lunsj
Ja, det er en flytende lunsj og nyttig. Snarere enn å presse en vanlig burger og chips, prøve noen av følgende.
Proteinkilden: Gresk yoghurt.
På grunn av det høye innholdet av fiber, hjelper papaya fordøyelsen. Så hvis du også solid frokost, deretter lunsj bør du foretrekker denne komposisjonen. Bonus: det inkluderer også ingefær.
Proteinkilden: peanøttsmør, mysepulver.
Det er på tide å spise noe virkelig deilig! Bær, peanøttsmør, havre og protein pulver vil ikke forlate deg likegyldig.
Proteinkilden: protein pulver, gresk yoghurt.
Denne oppskriften er perfekt for frokost. Men gjerne forbedre det ved å legge all frukt eller urter som du har.
nosh
Disse nærings blandingen vil hjelpe deg ut i det øyeblikket, når det allerede vil, men før lunsj eller middag er fortsatt langt.
Proteinkilden: protein pulver.
Alle sjokolade elskere vil være fornøyd med denne drinken. I en blanding med frosne bananer og mynte ekstrakt, får vi en helt ny smak som vil gjøre dette alternativet smoothie drink på vakt i morgen, ettermiddag og selv om natten.
Proteinkilden: Gresk yoghurt.
Dette er en reell fruktsalat i en flytende form. Tross alt, det er biter av melon, gresk yoghurt og honning.
Proteinkilden: Gresk yoghurt.
Vil du gå tilbake til den tradisjonelle oppskrifter av cocktails? I denne oppskriften består av bare fem komponenter i vanlig, men ingen plager å spre det på egen hånd.
Proteinkilden: protein pulver.
Denne drinken er lik en latte, men inneholder ikke sukker, men det har en grønnaktig bananer og sjokolade.
etter trening
Med velvalgte ingredienser og protein smoothies kan hjelpe kroppen din komme seg raskere etter trening.
Proteinkilden: mandelolje, protein pulver.
Milkshakes også inneholder urter, og det igjen beviser oppskriften, som inkluderer en god dose av spinat. I tillegg vil du føle sødme av bananer, kokosmelk og smak av vanilje pulver.
Proteinkilden: protein pulver.
Gjenopprette etter en hard treningsøkt vil bidra til dette supersmes av granateple juice, granateplefrø og protein pulver. Det er ikke bare velsmakende, men også nyttig, fordi granater er høy i vitamin C, K, og antioksidanter med anti-inflammatorisk og anti-aldringsegenskaper.
Proteinkilden: protein pulver, cashew nøtter.
Foruten protein, er det gurkemeie, som lenge har vært kjent for sin rensende virkning på kroppen. Det har også anti-inflammatorisk virkning og er rik på antioksidanter.
Proteinkilden: protein pulver.
Dette dessert er veldig enkelt, men samtidig nærende, slik at den kan brukes både før og etter trening. Mix gulrot juice, mandel melk, en banan og en liten mengde sukker, tilsett kanel. Fargen er fantastisk, smaker også.