Hvordan reflektere sinne
Sivil / / December 19, 2019
Følelsen av sinne er kjent for oss alle. Vi blir konfrontert med det nesten daglig. På jobb, i transport, hjemme. Det antas at sinne - en normal reaksjon på ytre stimuli. I dette tilfellet er det generelt akseptert at dette normal reaksjon kan og må bekjempes.
Men ofte er vi ikke gjerningsmennene og ofrene. Ingen spør om vi er klar til å utføre en lynavleder. Avreagere raskt tilbake til det normale. Vi er fortsatt permanent skade og dårlig humør. Hvordan takle det? For å finne svaret, slår vi til teorien.
Hva er sinne
Psykologer vurdere sinne en normal følelse.
Anger - en reaksjon på harme, såre følelser og psykisk lidelse. En mann er sint og roping, prøver å beskytte seg selv.
Ifølge andre eksperter, ikke bare sinne følelserMen en form for lidenskap. Denne prosessen er karakterisert ved emosjonell intensitet og kort varighet. Noen få minutter endrer seg dramatisk, ikke bare mentalt, men også fysiologiske tilstanden til personen: redusert muskel blod rush, pustevansker.
I sinne, kroppen jobber hardt. En kaster negativ energi gradvis roer ned. Det er derfor føler vi utmattet etter en stor krangel, skriker og smashing servise.
I dette tilfellet, mener forskerne som, i likhet instinktet av selv-bevaring, følelsen av sinne er felles for alle Homo sapiens og arvet. Tross alt, det er utbrudd av aggresjon, selv i barn.
Formen og dybden av dets ekspresjon er avhengig av egenskapene til sosial. Dersom familien bestemte seg for å snakke i en hevet stemme og se etter middag "Saw", et barn mer sannsynlig å være impulsiv personlighet, antent av en gnist.
Anger er generert og hengivenhet til sine egne synspunkter på hva som er rett, og at - nei. Dermed vil en grundig mann rasende uforsiktighet, introvert - talkativeness. Det er irriterende å alt som ikke passer inn i systemet av verdier, trenge inn i den.
Hvilken konklusjon kan trekkes, generalisere disse reglene?
Anger oppleves av alle, uavhengig av kjønn, alder og rase. En mann i raseri ofte ikke kontrollere sine ord og gjerninger.
Slik beskytter du deg
Anger er ødeleggende. Det ødelegger oss innenfra. Vi er utsatt for aggresjon er ofte et dårlig hjerte, høyt blodtrykk, migrene, hudproblemer og mage-tarmkanalen.
Farligere enn den såkalte innkommende sinne - negativ energi rettet mot oss. Hva føler du når du bryter en kollega, ektefelle (r), nabo? Bitterhet, harme, frykt - vanlig reaksjon. Men ofte en flash av sinne genererer en annen respons. Det er vanskelig å holde deg rolig når de kjefte på deg.
Ikke for å trekke inn i sirkelen av negative reaksjoner, er det nødvendig å like konfrontere ikke bare sine egne raseriutbrudd, men også de som kommer fra andre mennesker.
Hvordan motstå andres sinne
1. puste
Endre pusten - den viktigste anbefaling selvkontroll. En gang i synet av en sint mann, og følelsen av at du passerte ham opphisset, begynner å puste langsomt og dypt.
Prøv å gjøre alle 6-10 åndedrag per minutt. Nødvendigvis gjennom nesen. Bevisste forsinkelser tillate bly puls og blodtrykk til normale, rolig.
2. distrahert
Siden barndommen har vi lært ikke å lytte til samtalepartner uhøflig. Ingen har lagt til at denne regelen ikke gjelder for sinte mennesker.
Hvis du begynner å gå i dybden av budskapet om den sinte personen er en fare for å bli involvert i en resultatløs debatt. Ikke for å lytte, husker noen barnerim eller dikt. "Vår Tanya roper høyt ..." - disse ordene kjent for alle, men ikke så lett å spille dem i hodet i en nødsituasjon. Og det er bra.
Huske kjent siden barndommen gode låter, du kan ikke hjelpe distrahere fra motstanderen sinte taler og det døve øret til hans hån.
3. ironisk nok
Utstående øyne, er pull nok bevegelse, spytt spruter i ulike retninger. En mann i et anfall av raseri ser ganske komisk. Hvis du klarer å rømme fra hans ord, vil du merke det. Og hvis du forestille ham i budjonovka og med sitt sverd unsheathed - det vil ærlig morsomt bilde.
Men ikke håne mannen, som ligger i den ekstreme følelsesmessig opphisselse. Det er bedre å huske på at en sint knyttneve ikke treffer smilende ansikt. Smil vennlig. Og, kanskje, raseri erstattet nåde.
4. avvise
Hvis mulig, ikke faller inn under den varme hånden. Kom deg ut i det andre rommet, ta en tur, øve litt business. La personen til å avreagere.
Men hvis du virkelig ekskluderer seg selv ingen sjanse, gjør det i hodet ditt. Tenk deg at mellom deg og kjefte på deg en murvegg. Komponer detaljer: hvit eller rød murstein, mur enten glatt, enten pene sømmer? Dette vil bidra til å bygge opp en psykologisk forsvar.
5. farvel
Kanskje dette er den viktigste anbefaling. I sinne, ikke mannen ikke gi klar over det faktum at de arbeider (husk: dette er en form for lidenskap). Og når raseri var gått, føler han en følelse av skyld. Noen ganger er det ikke engang vet hvordan du ser på deg.
Snakket først. Gjør det klart at ikke holder onde. Så det vil være lettere å forstyrre oppriktig omvende seg og fornye en konstruktiv dialog.
Følg disse enkle tipsene og huske den gamle indiske visdom som ikke svare på sinne med sinne, sparer både - selv og sint.
se også🧐
- 10 standard fraser som indikerer en latent aggresjon
- Hvordan å berolige sinnet og hvorfor det er viktig å gjøre det
- Anger management: hvordan å trekke raseriet til sin fordel