Kraften i fornektelse: Som negative tanker kan gjøre oss lykkeligere

Enig, ferie eller langvarig helg - en psykologisk puslespill. På den ene siden er det en stor glede. På den andre - for å oppnå denne lykken, må vi gjøre store anstrengelser; det gjør oss ulykkelig. Som liker å være i et tett hallen på busstasjonen eller i samme leilighet som vi stoppet for å besøke slektninger, som ville være tid allerede og ære å vite ...

"Tenk positivt" - rådet oss magasiner. Det samme er foreslått av Norman Vincent Peale, forfatter av "The Power of Positive Thinking", men bare 60 år siden. Somehow løpet av ferien Peel foreslo å dra nytte av dette rådet: Prøv å snakke om alt og forhåpentligvis på en positiv måte. Men resultatet var det samme som den velkjente spøk: når du blir bedt om ikke å tenke på sitron, men jo mer du prøver, jo mer du føler sur smak i munnen.

Positiv filosofi Saw er dypt forankret i amerikansk kultur. Amerikanerne se alt med et smil, enten det er liv, politikk eller business. Men studier har vist at kraftig ånd til en positiv fremtid visualisering ofte bringer motsatt effekt enn løfte humør.

Og moderne psykologer og gamle filosofer erkjenner selvmotsigelse: veien til lykke ligger gjennom fornektelse.

Denne tilnærmingen forklarer mye. For eksempel at graden av lykke av innbyggerne i land med svake økonomier er ofte mye høyere enn for borgere i et velutviklet land. Eller det faktum at mange vellykkede gründere noen ganger nekter fet, ambisiøse, store forretningsideer.

En av pionerene i den "negative veien til lykke" var en New York psykoterapeut Albert Ellis. Han gjenoppfunnet filosofien stoikerne Antikkens Hellas og Roma: noen ganger ikke å bli skuffet i fremtiden, er det bedre å forvente det verste.

Roman stoisk Seneca behandlet saken radikalt og støttet metoden hvis du snakker på russisk, "likt kurerer likt." Er du redd for å mislykkes? Han vil råde deg til å gå og tilbringe noen dager i tilfredshet liten: uten tak over hodet, spiser magert mat, iført filler, frata deg av noen underholdning - men spør deg selv dette: "Og det er det jeg redd for? "

Eller, for eksempel, forlegenhet. For å overvinne den, anbefaler Ellis kjøre T-banen (eller bruke andre fylt offentlig transport) og høylytt si høyt navnene på stasjonene (stopp) umiddelbart etter avgang. Det er komplisert, men effektiv.

Teknikken som stoikerne kalt "tilsiktet rettferdiggjørelse av det onde" - det vil si evnen til å nøkternt vurdere situasjonen med den dårligste hånden - kan minimere mengden av negativ energi i fremtiden. Psykolog Julie Norem hevder at om lag en tredjedel av amerikanerne instinktivt bruker denne strategien. Norem selv kaller denne tilnærmingen "defensiv pessimisme". Positiv tenkning - er et forsøk på å overbevise seg selv om at alt vil bli bra. Men, på den annen side, det forsterker også troen på at alle vilt forferdelige hvis plutselig ting gikk galt.

Amerikanske selskaper er kanskje det beste eksemplet på den utbredte dyrkingen av positiv tenkning. I Amerika er det viktig at bedrifter setter før sin globale organisasjon, fet og noen ganger risikable mål, og arbeiderne selv om det motsatte - klar, tilgjengelig, tidsriktig.

Men her er det et paradoks. Faktisk, i jakten på å nå de målene de ansatte kan glemme moral. Dette faktum beviser studieSom han holdt professor Lisa Ordonez med kolleger. Deltakerne måtte forme ord fra et sett med tilfeldige bokstaver i Scrabble spillet. De som ble tildelt spesifikke mål lyver oftere enn de som ble fortalt bare for å prøve å vinne.

Uttalelse av harde mål kan også føre til svikt eller unnlatelse av å oppnå meningsfulle resultater. For eksempel kan drosjesjåfører i regnvær tjene mye mer, men de fleste vil slutte å fungere etter at du har gjort dagen til en plan for å få en god lønn.

"Looping" på ett mål på bekostning av andre faktorer kan skade både den generelle misjon og livet til den ansatte i særdeleshet, "- sier han Christopher Keyes, Assisterende professor ved George Washington University, Department of Management (Washington, DC). Professor Keyes snakket om "sverhpogone for å" alltid husker en samtale med en leder, som sa at hans mål var å bli millionær i en alder av 40 år gamle... og han gjorde det! MEN! Han skilt seg fra sin kone, han hadde helseproblemer, hans barn ikke ønsker å snakke med ham. I sine studier, hevder Christopher Keyes at på grunn av vår opptatthet med et bestemt formål ligger en dyp følelse av utrygghet.

I en studie Sara Saraswati, Førsteamanuensis ved Institutt for økonomi og administrasjon ved Universitetet i Virginia, bemerket at evnen til å tilpasse seg Følelsen av usikkerhet - er nøkkelen til en mer harmonisk liv, som ofte åpner døren til det fulle velstand. Sara intervjuet 45 vellykkede gründere, hver av dem hadde minst én virksomhet. Nesten ingen av dem tok fordel av ideen om å skrive en forretningsplan eller gjennomføre omfattende markedsundersøkelser. De praktiserte, få erfaring, har oppnådd suksess gjennom prøving og feiling, et sted eksperimentert, ikke engasjert i hva Sara Saraswati kaller "håndhevelse." I stedet for å velge et bestemt mål og plan for å oppnå det, brukte de midlene som var til rådighet, og representerte det ønskede resultatet.

"Enforcement" Sara Saraswati omfatter også "-prinsippet akseptable tap." Snarere enn å fokusere på muligheten til å få noen spektakulære belønning for risikabelt, spør deg selv: hvor stor skade det vil bringe, om noe vil ikke fungere. Dersom tapene synes gyldig, kan du ta det neste steget.

Den grunnleggende betydningen av "veien til lykke gjennom fornektelse" betyr ikke sin assistanse optimistiske følelser, og selv suksess. Det er bare realisme. Vi ønsker alltid å i våre liv alt gikk som vi trenger, uten noen overraskelser. Men fremtiden ikke er forhåndsbestemt.

Viktigst fornektelse i alle menneskers liv - er en fornektelse av døden. Kan vi oppleve noen positive følelser, tenker at snart er vi borte?

Kanskje vi skal bli enige med ordene Woody Allen død: "Jeg er helt imot det" - bedre åpenlyst motstå det enn å benekte det. Fordi det er ting, fremdriften av disse kan ikke endres, selv de mest positive tanker.