Teknologisk avhengighet: du allerede avhengige, og hva de skal gjøre
Produktivitet Sivil / / December 19, 2019
XXI århundre er svært rask brast inn i våre liv og førte den raske utviklingen av datateknologi og alt forbundet med dem. Vi er vant til det faktum at alle våre telefoner og viktige kontakter som er lagret i telefonen, datamaskiner, nye laptop og andre bærbare gadgets. Vi fullt stole på teknologien, er vi avhengig av den. Beregn hvor mye du har datamaskiner hjemme, skjermer, telefoner! Mye? Telefoner sikkert flere enn antall personer i familien din, og PCen absolutt på alle.
© bilde
Hvorfor er vi så avhengig av moderne teknologi og alt forbundet med dem?
problem
avhengig av utviklingen av
Visste du at noen videospill gi impulser til høydepunkt dopamin i hjernen? Husk at dopamin som frigjøres når sex og spise ting som anses nødvendig for overlevelsen av den menneskelige arter. En ond sirkel - spill gi impulser til høydepunkt dopamin og dopamin - det er noe sånt som glede hormon (hans narkotiske analoger - amfetamin, metamfetamin, efedrin), henholdsvis senere igjen ønsker å få glede av spillet, og vi igjen Vi setter oss ned for å spille.
Men dopamin frigjøres ikke bare når vi spiller videospill. Nøyaktig den samme effekten er e-post verifisering. Tell hvor mange ganger om dagen du sjekke postkassen gjør, selv om det ikke er noe spesielt viktig? Dette gjelder spesielt for piper som følger med mottak av en ny melding. Du vet ikke om dette er et viktig budskap, men fortsatt kløe å se hva det er det, selv om det er en vanlig spam. Den fikk direkte avhengig av signaler og tankene til eksperimenter av Pavlov hunder.
Mens det var kun stasjonære datamaskiner, problemet var ikke så stor. Men så snart det var bærbare datamaskiner, netbooks, smarttelefoner og diverse elektroniske gadgets som iPad, fikk ting mye verre, fordi du nå sjekke e-post (Twitter, Facebook, VKontakte - understreking) er ikke bare hjemme, men også i transport, i kafeer, på en piknik, hvor som helst det er internettilgang. Og nå her er det mulig å legge på mobilt Internett og WiFi.
informasjon overbelastning
Nå resirkulerer vi tre ganger mer informasjon enn det var for 50 år siden. Og det blir mer og mer. Dersom tidligere for utskrift bøker måtte øve mye innsats og tid, nå er det nok til å sitte ned ved datamaskinen og sette den i nettet. Nå bare skrive, ikke bare forfattere, journalister og ulike offentlige personer, og alle som vet hvordan å lese og skrive. Følgelig er filteret nå er nødvendig til mer grundig og mye større mengder informasjon. Og til tross for alt dette, kan vi ikke bruke tre dager stille uten prochitki nyheter (spesielt de som er knyttet til en verden av teknologi), fordi vi er redd for at noe tape og gjør ikke opp. Som sagt Red Queen fra "Alice in Wonderland" - "I denne verden, min kjærlighet, å holde på plass, må du flykte, men for å flytte, må du kjøre enda raskere."
teknologisk etikette
I de siste årene, "lomme" Soup oppdatert med stor hastighet. Er det riktig å smøre selv kort innlegg på Twitter mens du sitter bak rattet? Jeg tror ikke det. Men noen fortsatt gjør det. På samme måte, ville det ikke være veldig høflig sittende i selskap med venner begrave i smarttelefonen og lese det en strøm, eller sjekk e-post. Husk at du ikke er forpliktet til å svare på alle meldinger umiddelbart. Ja, det er tider når det er en nødsituasjon, men likevel komme i hendene til å kontrollere og reagere. Bemerkelsesverdig, når dette er gode nyheter - positiv dele med venner, hvis alt dette er ikke veldig hyggelig, så du ikke bare ikke hvile fra arbeidet, men også ødelegge stemningen til de rundt deg mennesker.
beslutning
Så hva skal vi gjøre for å stoppe hele tiden stirrer på skjermen, og ikke å tilbringe helger og kvelder for prefikset, og endelig begynne å se og høre verden rundt oss og menneskene?
Ute av syne, ute av sinn
Et vanlig scenario: du trekker telefonen opp av lomma for å sjekke tiden, samtidig begynner å sjekke e-post, trekker det telefon brev, etc. Som et resultat, er en enkel og kort operasjon "check tid" forvandlet til et sett av operasjoner som tar bare 5 Mer tid. Hvis du tar telefonen for å se tiden, prøver å gjøre nettopp det, og ikke mer. Hvis du holder ganske vanskelig fra e-post skanning - slitasje på hånden watch.
Du - ikke en maskin til å utføre flere oppgaver samtidig
Dette betyr ikke at vi skal nå alle ting å gjøre hver for seg. Å lytte til favorittlåtene dine mens du kjører kan også tilskrives multi-oppgave, men det er oppmuntret. Men forsøket på å samtidig se overføring av TV eller en film, og opptre på den tiden arbeidet er ikke veldig velkommen. Du kan ikke konsentrere seg ordentlig på jobb og gå glipp av moroa i overføringen. Til slutt, vil kombinasjonen av stadige tilfeller føre til at du rett og slett ikke vil være i stand til å skikkelig fokusere bare på én ting. Som en konsekvens, er arbeidet ikke så høy kvalitet for en lengre periode vil bli henrettet. Det kan også omfatte arbeid på datamaskinen på prosjektet og samtidig skanning av meldinger i messenger, twitter og sosiale nettverk. For forsøket, prøve å slå av all overflødig og fokusere bare på jobb. Jeg tror det vil ta halvparten av tiden, hva med den medfølgende åpne sosiale nettverk og budbringere.
aldri be om unnskyldning
Hvor ofte har du beklager at vi ikke kunne plukke opp telefonen, fordi jeg gikk til t-banen / gå med et barn / gjør i gym? Først, du Du trenger ikke å be om unnskyldning for noe som ikke var tilgjengelig under utenom arbeidstiden. For det andre viser det din avhengighet svare på meldinger umiddelbart. Stopp apologizing. Du - den personen rett og slett ikke kan være i stand til å gjøre alt på en gang. Tillat deg selv luksusen av å svare på en melding når du har mulighet og stemningen for dette. Selvfølgelig betyr ikke dette at du trygt kan ignorere brevene fra kunder i arbeidstiden. Ellers, folk er ikke veldig ekte følelsen kan være at du kan svare på samtaler og e-post på en hvilken som helst dag og tid på døgnet.
Organisere din tid
Vanligvis snakker vi mer om organiseringen av sin tid, enn å faktisk gjøre det. Start med posten! Mange e-postklienter tilby deg svært praktisk for dette forretningsverktøy (mapper, snarveier, etc.). «prioritert innboks"Googles vil være svært nyttig for å dele din melding til bare" viktig "eller" svært viktig ". For øyeblikket er det bare en beta-versjon er ikke tilgjengelig for alle.
I alle fall, avvenning, alltid og overalt å være uatskillelige med sin devaysa og bo lenge uten kommunikasjon er ikke smertefri. Gjør deg klar, vil du i alle fall brytende og svak panikk som du gikk glipp av noe. Men det er verdt det. Du vil føle deg mye friere og staten "alltid-på tilkobling" gir bare tilsynelatende frihetFaktisk kan vi godt holde teknikk og steder 'levende' Internett.
Jeg foreslår å gjennomføre et eksperiment, og for å dele resultatene! Til å begynne, minimere mengden av e-post skanning eller slå av alle budbringere under utførelsen av arbeidet (hvis trenger ikke de samme budbringere, selvfølgelig) til henne - hvor mange vanligvis utføre og droppet det tid etter blackout?