Å kvitte seg med trøtthet og skader, må du være snillere mot meg selv

Dette innlegget ble skrevet nisje Balaram en fersk utdannet ved University of California i Berkeley. Hun arbeider nå i Greenlining Institute. Fortellerstemme i artikkelen vil gå i første person.

© bilde

Til slutt bestemte jeg meg for å ringe kjæresten. Det er klart at lunsj sammen, som planlagt, vil vi ikke være i stand til fordi det allerede var sent på kvelden. Hun sa, og deretter begynte å sprekke i telefonen: "Å, jeg mistet oversikten over tid! Så mye å gjøre, så mye å gjøre! Og hørte du hva jeg ønsker å heve?! Nooo? Oh, nå skal jeg fortelle deg alt... "

Jeg følte en storm av følelser. For tredje gang, hun også prokidyval meg, og alle endte min ringe henne for å finne ut hva som skjedde? Jeg innså at jeg sto og så uforstående på gulvet. Og det jeg sa til henne på svar? Jeg sa ganske lykkelig, "Ja, greit! Ikke bekymre deg, jeg forstår alt! God kveld! "

Da jeg var yngre, kunne jeg med stolthet si at en av styrkene til min karakter er at jeg aldri blir sint!

Jeg hadde et rykte for eksepsjonelt milde person. Og nå, etter en tid, begynte jeg å tenke, og hva det egentlig betyr: å være bra?

Stilt overfor problemer med å få inn i en situasjon for konfrontasjon med andre mennesker, jeg automatisk oppføre seg som "god", men jeg føler ikke det er riktig. Det er én ting når jeg enig automatisk å aldri snakke i situasjoner hvor jeg virkelig er enig, men fordi hender det at jeg ikke er enig med oppførselen til en person, men likevel oppfører seg fint og fleksibelt, er jeg aldri sint. Og så jeg lider følelser, det kommer til depresjon.

Fire år, tenkte jeg på alt dette, og endelig funnet ut hva som foregikk: ønsket om å være på alle måter en hyggelig mann slått meg til en stygg, underdanig skapning, som jeg ikke kjenner igjen meg selv. Under diskusjonen I - courtesy of seg selv, og da føler forferdelig, jeg synes synd på meg selv og synd på meg selv.

Situasjonen bare forverret seg med tiden. Jeg følte meg hjelpeløs og kunne ikke endre noe. Jeg likte noe eller ikke, begrenset jeg meg relasjoner med folk var uekte.

Men nylig begynte jeg å innse at det å være en god person, betyr ikke å være svak. Medfølelse for andre er en form for strøm når du virkelig føler det. Hvis du automatisk snill mot alle, uten å tenke og uten å sammenligne verdien av folk med - det er bra for deg. Du setter på en maske og forsvant fra verden, og så du føler deg trøtt og vondt.

For å være virkelig snill og medfølende person, du definitivt trenger å tenke på deres behov. Hvis du føler at alle de ovennevnte ser ut til deg, så du vil være interessert i å lese tips, som jeg kom empirisk.

1. Ta deg tid til å ta en pause fra nattverd

Uansett om din bedrift er bra eller ikke, noen ganger trenger du å hvile fra folket. Finne litt tid til å være alene. Du kan gå, gjør yoga, bare 5 minutter til å puste dypt eller meditere. Du må føle det øyeblikket når det blir nødvendig for deg.

2. Hvis du synes det er vanskelig å uttrykke din mening, skrive ned tanker i et magasin

Det kan rett og slett være en bærbar PC, trenger du ikke noen kompliserte strukturerte poster. Ikke nøl med og skrive egentlig hva du synes.

3. Avsløre parasittiske forholdet

Vær ærlig mot deg selv, er det noen blant dine venner som kaller deg eller møte med deg bare når de er borte fra du trenger noe? De som alltid sier, men aldri høre på deg? Vær ærlig. Vi fant disse? Gå til trinn 4.

4. Prøv å gjøre flere avgjørelser under den daglige samhandling med mennesker

For eksempel velge deg på hvilken film du går ut med venner. beholde makten si "nei"Når du venter på godhet, men du trenger ikke. Ta deg tid til å gjøre noe for min egen nytelse, ikke forsinkelse avtalen under press fra noen andre. Prøv å snakke mer, hvis merke til at samtalen forvandlet til en monolog av samtalepartner. Små daglige seire føre til store resultater.

5. Hvis du følger trinn 4, det er godt å fortsatt følge utviklingen din

Mine venner og jeg skrev en "brev til fremtiden." Et år senere, åpner jeg dette brevet og forstå hvor mye som har endret seg (eller ikke endret). Men før den tid er for lenge å vente, er det nødvendig å fastsette og kortsiktige resultater. Skriv ned hver sin seier i dagboken. Eller sagt på en dollar til en sparegrisen hver gang du viste besluttsomhet og uttrykt sine meninger. Når pengene akkumulert nok unne deg noe.

6. Husk at du fortsatt trenger støtte

Det kan være veldig nære og pålitelige venner, slektninger, eller kanskje nettfora og lokalsamfunn.

7. For å lese flere bøker for å hjelpe deg

Jeg innså at det er veldig nyttig å lese bøker om selvutvikling og psykologi. Jeg gjorde ikke en gang re-lese tips som var nær meg, for å huske dem og bruke i praksis. Jeg anbefaler å begynne å sjekke ut Ikke svette de små ting og Born to Win.

8. Ikke gjør offer selv og ikke klandre andre

Disse handlingene bare samle negativ energi, og ikke løse problemet.

9. Og til slutt, trenger ikke å lage unnskyldninger for dine følelser

Husk at ofte de mektigste begrensninger som vi akseptere som norm, setter vi oss selv i hodet mitt.