Man opplever alvorlig stress på grunn av den raske endringen av tidssoner. Forskjellen i ett eller to - ikke noe mer, men tre eller flere effekten er mye sterkere.
jetlag - en av de mest ubehagelige sidene av lange reiser. Dette ordet kalles svikt av de naturlige rytmer av kroppen på grunn av krysser flere tidssoner. Ofte er det ikke lett å tilpasse seg.
Så opplevelsen av å overvinne motgang har Dovgopol Denis, entreprenør og arrangør av Startup Crash Test. Av yrke han i 2005 for å takle den forskjellen i tidssoner 6-10. Råd til å bruke dager på tilpasning av Dennis ikke kan. Her er noen av anbefalingene.
1. Et par dager før flyturen, kan du prøve å sove så lite som mulig. Ta deg selv arbeid og oppgaver, slik at i disse to dager med søvn tok mindre enn fem timer.
2. Den resulterende trøtthet gjør det mulig å fange opp på søvn på flyet. Slik at kroppen vil raskt tilpasse seg den nye rytmen.
3. ikke kaffe under flyturen! Dette er enda flere slag. Når vil finne deg selv på din destinasjon, kan du drikke en kopp eller to - som en stimulerende.
4. Grip billetter så som ankommer mellom middag og solnedgang. Vi trenger å se på solnedgangen. Fordi kroppen forstår at det var kvelden. Ankomst tidlig på morgenen, etterlater liten sjanse til å gå til sengs på en normal tid. Etter solnedgang, ikke kroppen ikke orientere tiden. Forskjellen i pris er berettiget for slike flyginger.
5. Det er viktig å ikke gå til sengs før 22:00. Hvis du våknet før 7 am, gjør deg selv Dospat en time eller to.
6. Den farligste perioden, uavhengig av skiftet tid - 4-6 pm. På denne tiden spesielt høy risiko for å sovne og våkne opp på 2 am. I dette intervallet bør være svært forsiktig mens du kjører og bedre ikke å planlegge møter.
7. Hvis du har identifisert en farlig tid for deg selv, er det to gode måter å ta den. Den første - bassenget eller stranden: 30-40 minutter i vann gir en god tilførsel av energi til kvelden. Den andre - en tur. Den sterke tempo, i parken, en og en halv time.
8. Frukt kan også støtte i denne perioden.
9. Hvis alt annet mislykkes - i apotek har melatonin, en regulator av livet rytme. Tatt ved sengetid og et par dager fører til livet. Bedre litt hormon, enn mye stress. Men dette er et ekstremt tilfelle.
Og ett poeng for å bli tatt i betraktning. Som regel fly mot øst opplevd verre enn i Vesten. Tenn du reiser.
se også
- Hvordan å forberede deg og din smarttelefon til en lang flytur →
- Hvordan ikke å skade helse under en flytur, →
- 16 måter å gjøre lange flyreiser morsommere →