7 gode grunner til å inkludere dato i kostholdet ditt
Utdanningsprogram Mat / / December 19, 2019
Datoer inneholde mange stoffer som bidrar til kroppen for å fungere normalt, og beskytter den mot ulike sykdommer: med start fra hypertensjon til kreft.
Som inneholder datoer
- Naturlig sukker (glukose, fruktose, sukrose).
- Kostfiber.
- B-vitaminer, vitamin A, nikotinsyre.
- Makro- og sporelementer (for eksempel kalium, kalsium, magnesium, fosfor, jern).
- Mettede og umettede fettsyrer.
- Essensielle aminosyrer.
Hva er fordelen med datoer for kroppen
1. Styrke den generelle helsen
De inngår i datoene stoffer, er viktig for normal funksjon av mange kroppens systemer. I en gjennomgang av biokjemiske og ernæringsmessige egenskaperBiokjemiske og ernæringsmessige karakterisering av Date Palm Frukt (Phoenix dactylifera L.) notater:
- Vitaminer er viktig for sunn blod og fremme metabolisme av karbohydrater. Spesielt for å opprettholde et normalt nivå glukose.
- Magnesium, kalsium og fosfor er viktig for bein helse.
- Kalium er bra for muskler og nervesystemet.
2. energized
På grunn av det høye innholdet av naturlig sukkerBiokjemiske og ernæringsmessige karakterisering av Date Palm Frukt (Phoenix dactylifera L.)
Frukten av daddelpalme: det er mulig bruk som den beste maten for fremtiden? datoer tillate deg å raskt gjøre opp for energibalansen. I tillegg er jern, som inngår i sammensetningen, bidrar til å bekjempe anemi og dens tilhørende apati og tretthet.3. lavere blodtrykk
magnesiumRollen av magnesium i hypertensjon og kardiovaskulær sykdom og kaliumKalium senker blodtrykket, Som mange i Phoenicia, senke blodtrykket. I tillegg øker magnesium effektiviteten av medikamenter for å bekjempe hypertensjon.
4. Beskytt hjertet og blodårer
Analyse av syv studierKost inntak av magnesium og risiko for slag: en meta-analyse av prospektive studier Den viste at magnesiumforbruket minsker risikoen for hjerneslag 8% (vi primært snakker om hjerneinfarkt).
også bekreftetAntioksidant og Antiarterogeniske Egenskaper av fenoliske syrer og flavonol fraksjoner av fruktene av 'Amari' og 'Hallawi' Dato (Phoenix dactylifera L.) VarianterAnti-aterogene egenskapene dato vs. granateple polyfenoler: fordelene ved kombinasjonenSom fiken kan brukes til forebygging av aterosklerose.
I tillegg kan de redusere risikoen for koronar hjertesykdom. I det minste, kostfiber, som inngår i sin sammensetning, gjør det bareKostfiber og risikoen for koronar hjertesykdom: en samlet analyse av kohortstudieneGrønnsaker, frukt og kornblanding fiber inntak og risiko for koronar hjertesykdom blant menn.
5. Redusere risikoen for kreft
ifølge en studieKostfiber Inntak i Unge voksne og risiko for brystkreftPublisert i 2016, kostfiber reduserer også risikoen for å utvikle brystkreft. Som forskere er spesielt viktig å introdusere dem til diett i barndommen og ungdomsårene.
I tillegg er det forskningForbruk av dato frukt kan redusere tykktarmskreft risiko uten å indusere endringer i microbiotaBeviser at å spise datoer reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft.
6. Forbedre tarmfunksjon
På grunn av det høye innhold av kostfiberBiokjemiske og ernæringsmessige karakterisering av Date Palm Frukt (Phoenix dactylifera L.) Datoer bidra til å regulere tarmfunksjonen og bekjempe forstoppelse. Så hva er disse fruktene kan trygt brukes som en naturlig avføringsmiddel.
7. lette leveringen
I 2007-2008, jordanske forskere observertEffekten av slutten av svangerskapet forbruk av dato frukt på arbeidskraft og levering for to grupper av kvinner. Den første i fire uker før forventet fødsel spiste seks datoer i dag, den andre - nei. Som et resultat, har leveranser i den første gruppen vært enklere. For eksempel, median cervixdilatasjon på opptak i disse kvinnene var høyere, og selv blant dem tilfeller av for tidlig vannavgang forekom sjeldnere.
Med alle fordelene må vi ikke glemme at datoene nok kalorier (100 gram inneholder ca 300 kcal). Spise dem i moderasjon, og så kroppen vil si bare takk.