Har levering av sunn mat tjenester for å miste vekt: en personlig opplevelse
Mat / / December 19, 2019
Alexander Tachalova
Arbeider innen internett markedsføring i over seks år, er grunnlegger DigitalOlympus.net online konferanse.
Matvaner legges i barndommen. Hvis du er i ung alder og lærte zakarmlivali overspise, og deretter begynne å spise riktig - ikke en lett oppgave. Ok, nå på markedet er det mange tjenester levering for å lage sunn mat. I denne artikkelen vil jeg vise deg hvordan jeg klarte å gå ned i vekt med deres hjelp, og å sammenligne de ulike matvareprogrammer.
Som barn var jeg en komplett barn, deretter i 18 år, sluttet jeg å spise fet, søt og mel, og lett tapte vekt opp til 50 kg. Men så til 27 år på grunn av stillesittende livsstil og hyppige turer jeg har gått opp i vekt, og på slutten av fjoråret, balansen viste meg 56 kg. Da jeg innså at jeg måtte endre noe, for eksempel velge en passende strømforsyning system, og strengt holder seg til den. Jeg hadde ikke tid og mulighet til å forberede sunn mat, så jeg gikk for å se etter selskaper som leverer til lage sunne måltider.
Jeg testet fire tjenestelevering av sunn mat i St. Petersburg og Moskva. Programmene er utformet i fem måltider: frokost, lunsj, middag, ettermiddag snack, middag og andre middag.
Nå la oss ta en nærmere titt hver tjeneste separat: som du likte, likte ikke og hvorfor.
Eat2Fit
- Der det fungerer: St. Petersburg.
- nettside:eat2fit.ru.
Om denne tjenesten, lærte jeg i 2015, da han var uanstendig dyrt: rettssaken dagen var verdt 4500 rubler. Jeg virkelig ønsket å prøve det, men maten på vingen av flyet prisen ikke passer inn i budsjettet.
I 2017 fikk jeg en ny sjanse Eat2Fit. På den tiden har tjenesten revidert bekostning av langsiktig forsyning programmer. En ekstra argument for valg i hans favør var det faktum at alle programmer utvikle profesjonelle ernæringsfysiologer.
Jeg bestemte meg for å teste dag og ta et bilde som jeg tok.
Hva vi likte:
1. Svært velsmakende lunsj: cottage cheese tartlet med hasselnøtter og rosiner.
2. Beef Stroganoff med couscous var også utmerket.
3. Torsk med asparges og saus Napoli var veldig mør og saftig.
4. I Eat2Fit til hver porsjon var festet te, tyggegummi, våtservietter og vann. Eller andre tjenester ikke tilbudt en bonus, eller spurte ham et gebyr.
Det likte ikke:
1. Grøt til frokost var som et smakløst stoff. og i vårruller med ost og et eple, jeg nesten ikke finne osten. Derav spørsmålet: hvor er min kilde til protein, som er avgjørende for vekttap når jeg mister muskler?
2. På ettermiddagen brakte frisk frukt. Det er veldig vanskelig, på grunn av termisk behandlet frukt appetitt øker.
3. Til lunsj, ble jeg venter på den sure fruktdrikk, som jeg helles i vasken. Likevel verdt det å legge til det i alle fall litt sukker.
Total, jeg likte maten, men jeg bestemte meg for å teste andre tjenester for å sammenligne og finne den beste.
Smart Food
- Der det fungerer: St. Petersburg, Moskva, har filialer i andre større byer.
- nettside:smart-food.su.
leveringsservice av sunn mat fra Ekaterinburg. Selskapet er i utgangspunktet IT-prosjekter og har ingenting å gjøre med en ernæringsfysiolog, en sunn livsstil og medisinsk tilnærming til ernæring. Da hun begynte å arbeide i St. Petersburg, jeg umiddelbart bestemte meg for å prøve det. Til å begynne med tok ingen korreksjon, og den vanlige daglige kosthold for å teste ulike programmer.
Til frokost brakt eggerøre med ost og tomater. Ifølge stivhet var det ganske lik den eneste, enn eggerøre - lenge å klippe den med en kniv.
Til lunsj, det gikk fryktelig uspiselig granola med sur yoghurt.
Til lunsj ble det foreslått å prøve salat med bakt rødbeter, løk og fetaost, den andre - ål med teriyakisaus og garnityr var stuet ris med grønnsaker. Som et første kurset ble jeg venter på en tykk gulrot suppe med ricotta. Ål suppe jeg likte, men tallet viste seg å være tørr, salaten var middelmådig.
Til lunsj ble jeg venter på en deilig og næringsrik frukt smoothies med ricotta ost.
Middag virket rart. Salat med bresaola, pære og granateple - det er ikke en lett måltid. I tillegg er den tørkede kjøtt - å vanskelig fordøye produkt. Men generelt likte jeg salaten.
Eat4Health
- Der det fungerer: St. Petersburg, Moskva.
- nettside:eat4health.ru.
Selskapet dukket relativt nylig på St. Petersburg markedet. På nettstedet tilbyr å forlate kontakter for tilkobling med en ernæringsfysiolog for å hjelpe den beregne kaloriinnholdet. Men informasjonen om hvem deres ernæringsfysiolog og hva hans utdannelse, er det tvil. Men vi må betale skatt: i menyen, som er brakt sammen med den daglige rasjon, ifølge oppsettet var BZHU.
Totalt Eat4Health husket restaurant mat gjennomsnittlig kvalitet, der du ikke vil mate gledene av kamskjell eller molekylære kjøkken, men en del vil bringe en velsmakende og store. Og det er alltid betatt mitt hjerte!
Hva vi likte:
1. Spise mye, men det viktigste er at det er ikke bare spiselige, men veldig velsmakende.
2. Cheesecakes var deilig. Selvfølgelig, ikke diett, men de er akkurat som et barn!
3. Udon med reker brakte bare bombichesky. Alt som jeg elsker: pasta mer, sjømat, masse smør. Mm-m!
4. sjokolade pannekaker var veldig personlig, men litt gummi.
Det likte ikke:
1. Presnovato grøt til frokost. Jeg forbedret hennes smak, tilsett syltetøy ut av kjøleskapet.
2. Tyrkia var tørr, det reddet bare ketchup.
Som et resultat, er det svært spiselig mat som er sannsynlig å ha lite å gjøre med sunn mat i form av en ernæringsfysiolog. Det er egnet for de som har lei av frysing og dumplings, og har råd til å bruke på mat ca 60-70 tusen i måneden.
rasjon
- Der det fungerer: St. Petersburg.
- nettside:myportion.ru.
Jeg bestemte meg for å starte en forretningslunsjer og utfylle deres frokost. Som jeg lærte senere, er dette formatet designet til 2000 kcal per dag, noe som var i strid med mitt mål om å miste vekt. Også, jeg spiser denne maten bare på hverdager og i helgene restauranten og ikke begrense deg.
Et par uker senere, skjønte jeg at det er ineffektivt, og byttet til en full diett. I den første uken spiste jeg programmet, beregnet på 1600 kalorier om dagen, en uke senere - på 1400 kcal og mer i en uke begynte å forbruke 1200 kalorier.
Utgifter til mat per måned økte til 80 000 (nå 100 000), men jeg sluttet å gå til restauranter, som forlot en solid del av budsjettet.
Så, hva jeg spiste?
Til frokost, vanligvis grøt. Noen ganger var det multizlakovye pannekaker eller pannekaker med ostemasse. Det er også et rot alltid servert noe protein, for eksempel egg retter eller ost. Jeg var alltid frisk.
Til lunsj, alltid dessert. Baking er et par ganger i måneden, og hver gang jeg ser frem til det.
Til lunsj, alltid tre retter: en salat, suppe, hovedrett og en drink (juice eller kompott). Av alle de tingene jeg spiste, jeg likte pasta og risotto med sjømat samt kylling og kalkun sous-view - veldig saftig og velsmakende.
Til lunsj vil du finne noe lett frukt og ost, noen ganger bringe desserter yoghurt eller vanlig yoghurt.
Middagen består vanligvis av fisk og varmebehandlede grønnsaker. Noen ganger kjøttboller av kalvekjøtt eller vilt.
Den andre middag - yoghurt, gjæret bakt melk eller yoghurt.
Det likte ikke:
- Omelett med ferske grønnsaker.
- Salater med selleri jeg aldri likt.
- Lasagne kjøtt eller fisk. De som spiste en ekte lasagne bolognese i Italia, er kostholdet versjonen ikke akkurat veldig priglyanetsya.
- Noen av desserter på grunnlag av yoghurt sterkt foreldet, og du vil ha noe annet.
Etter overgangen til regimet i 1200 kalorier om dagen og resultatene av eventuelle endringer jeg ikke har lagt merke til, men ærlig talt spiste bare "a la carte". Så jeg gjør en avtale med en ernæringsfysiolog som tjeneste. Det er for øvrig roste meg for en myk overgang til et lavt kaloriinnhold. Fordi denne tilnærmingen kroppen min ikke føler stresset av å redusere kalorier, og derfor ikke motsette prosessen med å miste vekt.
I resepsjonen en ernæringsfysiolog jeg har lært mye av andre interessante og ikke-åpenbare ting:
- Mellom måltidene må være et intervall på 2,5-3 timer. Og jeg gjorde en stor pause (5:00) mellom ettermiddagste og middag, fordi jeg ikke kunne spise middag tidlig på grunn av arbeid.
- Sequence retter saker. Jeg kunne på begynnelsen av dagen til å spise den mest delikate, slik som lunsj eller endring lunsj og middag steder, og salat å score, men du kan ikke gjøre, selv om været grensen på 1 200 kalorier per dag. Dagsrasjonen unnfanget slik som å kjøre fettforbrenning prosesser i kroppen nettopp i denne kombinasjonen, der det er gjort.
- Hvis du ønsker å ha på forhånd, må du først ha et glass vann, og hvis det ikke hjelper - gå på leting etter et sunt måltid.
Konsultasjon med en ernæringsfysiolog og følge riktig kosthold gitt resultater: Jeg mistet 3 kg på to måneder, og kom inn på videregående skole jeans.
Men bortsett fra det, er jeg fortsatt gjør ridning tre ganger i uken. Det er ikke CrossFit og cardio, så la oss være betinget ansett ridning for lite fysisk aktivitet, som også spilte en rolle.
bunnen
Hvis du ønsker å forbedre din helse og gå ned i vekt på bekostning av riktig ernæring, og velg deretter de tjenestene som menyen utvikler en profesjonell ernæringsfysiolog. Da vil du ikke bekymre deg om kalori og balansen av proteiner, fett og karbohydrater, og være i stand til å ta råd fra en ernæringsfysiolog som vil velge den beste dietten for deg.
Vær oppmerksom på pakking og levering av mat hvis det vil bringe sommeren i pakken, kan en del av ingrediensene ikke leve opp til møtet med kjøleskap. Derfor vil jeg råde deg til å velge de tjenestene som leveres i deler av kjøleveske.
Hva om vinneren, så det kan ikke være, fordi det kommer an på dine smakspreferanser.