Hvordan komme seg fra kaffen mest mulig glede og nytte

1. Koffein gjør med hjernen vår?

Hvis du drikker kaffe i moderate mengder, vil det gi deg en energi boost. Og hvis en litt overivrig, kan du få motsatt effekt: svakhet, tretthet, og selv angst.

Saken er adenosin, som akkumuleres i kroppen, gjør oss søvnige. Koffein har en lignende struktur som adenosin, og det kan derfor delvis blokkere dets virkning, tillater oss å våkne opp etter en kopp kaffe.

En dødelig dose koffein er 150 mg / kg. Dette betyr at med en vekt på 70 kilo må du drikke på en gang ca 70 kopper kaffe, så det endte i fiasko. Heldigvis er du ikke fysisk i stand til å gjøre det.

Lær mer om hvordan kaffe påvirker hjernen, forklarer i denne videoen.

2. Kan jeg drikke kaffe før trening?

i moderasjon kaffe nyttig ikke bare i morgen, men like før starten av øvelsen. Koffein bidrar til å muntre opp og øker utholdenheten.

Advarsel! Hvis du har noen hjerte-og karsykdommer, om noen krus kaffe før trening, og kan være noen spørsmål.

En liten kopp kaffe eller noen koffein tabletter før trening akselerere metabolismen og brenne flere kalorier. I tillegg kan kaffe trene lengre og mer effektivt, og reduserer smerter i musklene etter trening utført dagen før.

3. Har søvn kaffe?

Koffein er svært multifunksjonell ting. Han er selv i stand til å hjelpe dem som virkelig ønsker å sove.

Hvis du ønsker å ta en lur og våkne opp mye uthvilt, prøv den såkalte kaffe drøm. Oppskriften er enkel: en kopp kaffe og en tjue minutters hvile. Denne gangen vil være nok til koffein penetrert hjernen. Drikk kaffe og gå, slappe av. Tjue minutter - og du er i stand til å slå et par små bakker.

4. Kan jeg larks drikker kaffe om natten?

Mange unngår sent mottakelser kaffe for frykt perevozbudilsya ikke sove hele natten. Faktisk har koffein eiendommen å skyte ned døgnrytmen der kroppen vår vet hva du går til sengs.

Dette problemet er mer kjent lerke. Kopp kaffe før du går til sengs er i stand til å transformere en kraftig lover å komme opp på et tidlig time på de mest utrolige ekte ugle. Men for å forutsi hvordan kaffen vil påvirke en bestemt person er ikke mulig. Som det sies: du prøver - vet ikke.

5. Hvor annet enn kaffe, koffein kan bli funnet?

Det er en utbredt misforståelse at den høyeste andelen av koffein det inneholder kaffe. Dette er ikke helt sant. Hvis du er interessert i drinker som er utformet for å bekjempe tretthet og søvnighet, så ta en titt på te, saft og energi. Noen varianter av te koffein innholdet er så høy at de ikke kan sammenlignes med enda sterk kaffe.

6. Er det mulig å regulere mengden av koffein?

Den koffein i te fungerer litt annerledes enn i kaffe. Den viktigste forskjellen er at doseringen kan reguleres. Koffein innholdet i te avhenger av type, temperatur og varighet av infusjonen.

Det antas at det meste av koffein i svart te varianter. Hvis te ikke er fylt med kokende vann, og vannet varmes opp til 70 grader, koffein innholdet i den avtar. Men jo lenger brygget te, jo mer koffein i det.

7. Hva kaffe å velge?

Mange tror at konsentrasjonen av koffein i kaffe, avhenger av graden av roasting bønner. Faktisk er det ikke. Det er nødvendig å ta hensyn til hva slags kaffe treet. Mykere og mer delikat Arabica inneholder mindre koffein og sterk robusta ham to eller tre ganger mer.

8. Når å drikke kaffe?

Du er sterkt feil hvis du mener at den ideelle tiden for en kopp kaffe - det er de første 10 minuttene etter å ha våknet opp. 8:00 til 9:00 er produsert de fleste av kortisol - et hormon som påvirker vår aktivitet for dagen. Og det betyr at kroppen vår er i stand til å vekke seg selv uten hjelp av kaffe.

Hvis du våkner opp det ikke fungerer, deretter fra et vitenskapelig synspunkt den beste tiden av mottak av kaffe er perioden 09:30 til 11:30. Hvorfor - du lærer av videoen.

9. Hvordan takle en kaffe avhengighet?

For å redusere mengden av inntak av kaffe eller ingen avfall fra det bør skje gradvis. Bytt til te eller veksle mellom koffeinholdige kaffe og kaffe uten.

Hvis du begynner å legge merke til at ikke får kaffe den samme gleden som før, gjør en månedlig detox. Prøv å ikke drikke kaffe, for å starte din kropp og gjenvinne den tapte følsomhet.

10. Hvor mye bør du drikke kaffe?

Små doser av koffein vil være nok til å muntre opp litt og bringer tankene i orden. Med jevne mellomrom for å forbedre ytelsen, forbruker drikke liten kopp hver halve time. Hvis dette alternativet er ikke veldig praktisk, bare skjenke deg en hel krus, men ikke drikke i ett jafs, og strekke gleden.