Denne enkle ritualet vil hjelpe deg med å kontrollere kaloriinntaket

Hvis du tenker på livet vårt består av repeterende øyeblikk. Morgenkaffe, pusse tenner, arbeid, trening i treningsstudio - alt dette for oss et slags ritual som vi er vant til. Psykologer sier at de bidrar til utvikling av gode vaner og la føle kontroll over sine egne liv.

Slags bevis på at ritualer hjelpe oss til å bli mer disiplinerte, det er konfucianismen, for å gi dem mye oppmerksomhet. Ikke overraskende, asiater tilhører ritualisert østlige kulturer har gode ferdigheter i selvkontroll enn folk i vestlige kulturer.

Francesca Gino, atferdsanalytiker og professor i sentrum av bedriftsøkonomi ved Harvard Business School.

En gruppe forskere fra Berkeley, Harvard og Chicago-universitetet hevder å ha funnet en merkelig (og ser ganske meningsløs) et ritual som bidrar til å redusere det daglige kaloriinntaket. Resultatene av forskningenVedta ritualer for å bedre selvkontroll publisert i utgaven av Journal of Personality and Social Psychology, men destillasjon kan leses på nettsiden Scientific American.

Forskere gjennomførte et eksperiment blant hovedfagsstudenter som ønsker å vokse tynn. Alle er holdt samme fysisk aktivitet i trim, men den første halvparten av pasientene ble matet på vanlig måte, og den andre tilføres rituelle før hvert måltid.

Og selv om den rituelle ikke krever fag for å begrense antall kalorier som forbrukes, og faktisk, ifølge forskerne, ble oppfunnet av dem tilfeldig, har han hatt den forventede effekt.

Deltakerne i eksperimentet, for å utføre en rituell før et måltid, som et resultat av å konsumere færre kalorier (i gjennomsnitt om 1424 kalorier per dag) sammenlignet med de som spiste normalt (ca 1648 kalorier daglig). Videre er først og forbrukes mindre fet mat og sukker.

Så, her han mirakel ritual:

• Før du begynner å spise, skjær den i små biter.
• Symmetrisk lå skiver på en plate.
• Til slutt trykker du tre ganger med en gaffel eller en skje på hver brikke.

Det gir galskap? Men paradoksalt nok, dette ritualet fungerer. Minst, så sier forskerne. Men det er en liten feil til å styre ved hjelp av volum absorbert supper du vil ikke fungere for åpenbare grunner. Men ingenting hindrer deg å utvikle din ritual for flytende mat.

Bestemte seg for å prøve ut den rituelle på seg selv? Fortell oss om resultatene i kommentarfeltet.

se også

• Hvor lett redusert kaloriinntak og gå ned i vekt →
• 20 måter å konsumere færre kalorier uten å belaste →
• Hvordan gå ned i vekt og holde vekten uten å telle kalorier →