Toppen av de mest skadelige og nyttige sommerprodukter

Det antas at sommeren har vi mer mosjon og spise mer sunn mat. Faktisk - dette er en myte. Som for barn, de foretrekker ofte går videospill og friske salater - burgere fra rask mat, det vil si velge alle hva de er for det meste ute av løpet av skoleåret.

Voksne med de første varme dager bombardert treningssentre ( "Sommeren er tilbake! Vi vil gå og svømme! "), Men ofte er det ikke erstatte dem ved å velge en koselig kveld i en sommer kafé eller en film. Som for avganger på grilling, de også kan neppe kalles veldig mye gunstig for helsen.

Farlig sommer mat

Ice Cream Sandwich

Vaniljeis klemt mellom to appetittvekkende informasjonskapsler (helst sjokolade) - hva kan være mer deilig på en varm dag? Of course, til gleden av å spise dette dessert litt noe sammenligne, med mindre du huske på at en slik del kan inneholde opptil 500 kalorier!

donuts

Svært attraktiv måltid, når du så ønsker å spise noe søtt. Frodig, stekt deig, masse pålegg, som starter oser, når du gjør den første lille bit... Men kroppen - det er bare en bombe som inneholder en ladning av farlig sukker og transfett.

mais hunder

I Amerika, er denne retten en pølse på en pinne, som er dyppet i batter laget av mais mel og stekt i dyp fett. Vi har denne retten i lang tid kan også bli funnet på en typisk marked. Bortsett fra at deigen er laget av vanlig hvetemel. Tasty? Ganske! Ja, bare mengden av kalorier og natriumglutamat ruller.

sjømat stekt

Denne retten kan ofte bli sett på strendene, men hva kan jeg si, selv i McDuck dukket stekt panerte reker. Of course, i seg selv svært nyttig sjømat, inneholder mye protein og vitamin B12. Men det er bare dype-yngel gir en ekstra dose av kalorier og øker belastningen på magen. Det er bedre å spise sjømat, tilberedt på andre måter.

Ribbe på grillen

Hver selvrespekt restauranten har en rett i menyen. Og det virker, er det perfekte valget for middag. Det er bare ett problem - i restauranter ribbeina vanligvis tilberedes i tunge sauser, som er ett slag i betydelig grad øke kaloriinnholdet i rettene. Hjemme kan du "lette" Dette er en stor, faktisk, parabolen, og legger ikke altfor høy-kalori sauser som hvitløk og knust rød pepper.

daiquiri

Daiquiri - høres enkelt og forfriskende. Men hvis du ser, kan kaloriinnholdet i 100 gram denne cocktail nesten likestille til kalori hamburger fra fastfood. Så det er bedre å plukke opp en annen kokteylchikFor å nyte det ved bassenget.

Pasta og potet salater

I sommer spesielt ikke ønsker å lage mat. Og for å gjøre disse salater - løpet av minutter. Poteter eller pasta, agurk, tomater og, selvfølgelig, krydre med majones. Og raskt, og smaker godt. Men hvis du bryr deg om figuren, er det bedre å unngå slike retter fra sin meny.

Løkringer fritert

I mange hurtigmatutsalg er en svært populær rett. Ja og løk ser ut til å være nyttige, det er brukt for forebygging av forkjølelse. Men igjen, alle byttet forferdelig steking.

Prøv en alternativ oppskrift - blande hvite egg, revet parmesan, litt hele hvetemel og brødsmuler. Til denne blandingen dukkert løkringer, plasserer dem på en stekeplate, Drypp med olje ganske mye og send den til en rødglødende ovnen i 15 minutter. Når du prøver løkringer, stekt i denne oppskriften, vil du aldri ønske å raske fudovskih dikkedarer.

Nyttige sommerretter

La oss vende oss til den positive delen av våre innlegg, vil det viser at fra sommeren delikatesser bør definitivt spise.

Maiskolber

Corn - en velsmakende kilde til fiber. Dessuten, hvis du ikke overdriv med smør og salt, vil det være en lav-kalori produkt. mais kan være grilling og det er hele korn eller tilsatt til en salat.

vannmelon

Avkjøles og gjenopprette væskebalansen etter en varm solrik dag, godt å spise et par skiver vannmelon. Han er 90% vann, og fremdeles er en kilde av lykopen, som beskytter cellene mot kreft. Og til tross for sødme 100 gram vannmelon inneholder bare 40 kalorier.

Ice tea

At te er det ingen kalorier, men mye antioksidanter. Og det kan også hjelpe deg å miste vekt. Bare ikke kjøp noe som er i mangfoldet representert i hyllene, bedre forberede en te selv.

fruktsalat

Om sommeren, selv i de lokale markedene finner du et fantastisk utvalg av frukt og bær. Ikke gå glipp av muligheten til å skjemme bort deg selv med disse nyttige produkter. Forresten, i rødt, lilla og blå frukt (spesielt bær) inneholder langt mer antioksidanter. Hvis du blir lei er det bær og frukter akkurat sånn, lage en fruktsalat!

gazpacho

Kalde supper - perfekt for sommeren. De vil oppdatere, og platene trenger ikke å henge rundt. Prøv i stedet for den tradisjonelle hash lage gazpacho - en lett og deilig suppe av tomater, agurk og paprika. I en del av denne suppen er bare 88 kalorier, 4 gram fett og ingen kolesterol.

Kylling på grillen

Et godt alternativ for hjemme middag og en piknik for avkjøringen. Kyllingen inneholder svært få kalorier, enkle karbohydrater og fett, men høy i protein. Hvis du supplere med grønnsaker kylling, vil det øke nytten av mat til tider. Deilig pepper vil bli tilberedt på grillen. Hvis du ønsker å utfylle kylling saus, deretter plukke opp noe lys, yoghurt-basert. Forresten, har vi noen enkle oppskrifter på kylling grill.

zucchini

Puber er svært rik på vitamin C, men er bare 20 kalorier og absolutt ikke noe fett eller kolesterol. Og de kan være forberedt på ulike måter, for eksempel, skåret i skiver og stek på grillen, eller lage en grønnsak ragout i en panne.

reker

Reker - det er en lett lunsj og en stor forrett for en fest, pluss det faktum at det er en lav-kalori produkt som energizes, og fortsatt inneholder mye jern. Du kan legge til rekesalat eller å steke dem på grillen og servert med en lys saus.

Og hva er din favoritt sommer mat?