Hva hvis barnet ikke spiser

Hvorfor barn er så selektiv i mat

På barnas appetitt og spisevaner er påvirket av den første fôring, hastigheten på stoffskiftet og livsstil.

De første fast føde

legene kallerKjærlighet og brokkoli: på leting etter barnas appetitt alder mellom fire og seks måneder med "toleranse vinduet" - en tid når du trenger å gi barna sine de første fast føde. Jo lenger et barn er ikke vant til den nye maten, jo mer han dannet et vedlegg til en type mat. Dette påvirker appetitten i fremtiden: barn nekter grønnsaker, be om cookies og godtar å spise suppe, og da bare hvis isen er.

Den metabolske hastighet

Et barn kan ha litt, fordi han har en langsom metabolisme. Dette er en normal funksjon av en organisme, ikke en patologi. For å forstå hvordan dette fungerer, kan vi trekke en analogi med drivstofforbruk fra biler: en bil trenger 5 liter per 100 kilometer, og den andre under samme forhold "eats" 20 liter.

livsstil

Valg appetitt eller nektet å spise - dette er i stor grad et spørsmål om utdanning og livsstil. Hvis barnet ikke vil spise, så han brukt nok energi og ikke har tid til å bli sulten. For å vekke appetitten, øke energiforbruket: en tur i frisk luft, ri en berg eller tilbyr klasser i sportsdelen. Jo flere barn bruker energi, bedre deres appetitt.

Hvordan fortelle om et barn er å spise nok

Tradisjonelt trappe foreldre, besteforeldre og naboer fra bestemme barnets helse og ernæringsstatus av hans appetitt. "Et barn skal spise", og jo mer jo bedre. Hvis den ikke gjør det, da, for ham at noe var galt. Ikke rush til panikk.

Det antasValg appetitt hos barnAt blant barn 3-6 år "maloezhkami" er bare 18%.

Underernæring deler er ikke bestemt av størrelsen og appetitt, og mangel på næringsstoffer i dietten.

Som er i henhold til hvilke kriterier dette kan bestemmes:

• Barn i lang tid ikke å få vekt, høyde og henger etter i fysisk utvikling. Beregn frekvensen av vekt, høyde og daglige næringsbehov for barnet å kalkulator.
• Et barn eldre enn 1,5-2 år ikke spise visse matvaregrupper. For eksempel, nekter grønnsaker, kjøtt eller korn.
• Kusochnichaet barnet spiser for det meste junk food: søtsaker, rask mat og bearbeidet kjøtt (pølser, pølser).
• Et barn eldre enn ett og et halvt år spiser bare homogen flytende mat (for eksempel melk, eller en blanding av potetmos).
• Barnet nekter all mat og sult fornøyd.

Hold en matdagbok og ta opp i det alt som spiser baby. Etter en uke med opptak observasjoner, analyser og bedre vise sin barnelege eller gastroenterolog. Husk at den viktigste indikatoren - det er et balansert kosthold, og ikke bare mengden mat spist. Du ville ikke være fornøyd hvis barnet kommer til å spise hele pakke med kjeks - hva er bruken av "tomme" kalorier?

Hva bør være i et sunt kosthold for barn?

Måltidene bør være balansert, består av proteiner, fett og karbohydrater.

• 2-3 år med proteiner i kosten anbefales barn oppKostanbefalinger for friske barn ca 20% av all mat, fett - 30-35%, karbohydrater - 45-65%.
• For barn 4-18 år, omfatter dietten ca 10-30% av mat protein, 25-35% fett og 45-65% karbohydrat.

For barn et sunt kosthold er spesielt viktig, fordi de vokser og utvikler seg. De trenger protein for muskel, kalsium og fosfor for sterke ben, jern for oksygentilførsel til organer og vev, inkludert hjerne. For å få riktig mengde protein, fett og karbohydrater, bør balansert kosthold inkluderer seks matvaregrupper:

1. Kjøtt, fisk og egg.
2. Grønnsaker.
3. Frukter.
4. Meieriprodukter.
5. Komplekse karbohydrater (hele korn brød, frokostblandinger, durumhvete pasta).
6. Belgfrukter.

Blant produktene for et barn må være minst 2-3 i hver gruppe.

Den farlig selektiv ernæring og underernæring

Avslag på nyttige produkter fører til næringsmangel og forsinket utvikling.

Mangel på protein kan føre forkrøpling, svekket hukommelse, redusert fysisk aktivitet, og svak immunitet. Barn med underernæring maiUnnlatelse av å trives og kognitiv utvikling hos småbarn med infantile anoreksi etterslep i mental utvikling av sine jevnaldrende. Forbruket av søtsaker og hurtigmat øker sannsynligheten for kardiovaskulær sykdom, overvekt og fedme i skolealderen.

Hvordan å mate barnet, hvis han nekter å spise

stimulere appetitten

Den beste medisin for å øke appetitten - en hungersnød. At barnet ønsket å spise, øke fysisk aktivitet: mer enn en tur, og gi barnet til sportsdelen.

Vær kreativ med dekorasjonen av retter

Til barnet ønsket å spise et måltid, bør det ser vakkert. Pitch av kokte grønnsaker morsomt ansikt, sette en sykkel eller pynt med vegetabilsk saus. Med hjelp av former for cookies lage søte pepper figurer, aubergine og squash. Uvanlig "bunting" av grønnsaker kan bli laget med krøllete rivjern og kniver.

lage mat sammen

Barn er mer sannsynlig å spise mat som har forberedt seg. La barnet hjelpe deg og båret bort av prosessen: la grønnsakene mikser, gnir eller gulrot ser ut som bakte poteter - det vil bli lurer på hva som skjedde, og et ønske om å prøve fatet.

Måltider tilbudt mange ganger

Små barn kan nekte å ukjente produkter. Dette er vanlig, og voksne - ikke alle kan prøve stekte gresshopper eller kalvekjøtt hjerner. For å overvinne frykten for en ny mat tar tid. Derfor tilbyr samme fatet igjen og igjen: barnet kan samtykke i den tiende eller femtende forsøk.

respekt svikt

For å kunne si et fast "nei" - er en viktig sosial ferdighet. Ikke undertrykke det og respekterer den oppfatning av barnet. Ellers vil han ikke lære å stå på sitt voksne liv og si "nei", inkludert seg selv.

Hvordan ikke å mate barnet

Ikke gjør det

Vi bestreber oss på å mate babyen på noen måte, og vi gjør det med slik iver at han hadde utviklet en aversjon mot mat. Han stopper for å lytte til signalene kroppen din og forstå når full, og når sulten. Og jo hardere du trykker, jo mer barnet motstår. Det er greit hvis han savnet frokost eller lunsj - mer sulten til middag.

Husk at barnets kropp ikke er vant til sosiale normer og behovet for å spise fem ganger om dagen. Dersom barnet har ingen matlyst, betyr det at han ikke har brukt all den energien som har kommet inn i kroppen med den siste matinntak. Litt tålmodighet, og en appetitt.

Ikke tving til å spise opp

Ikke skjelle barnet, at han ikke hadde spist noe. Kanskje du setter den for høy dose, og han fysisk ikke kan takle det. Skill "stopp når fått nok" er et viktig og nyttig i voksenlivet.

Ikke la barnet ditt til å snack

Hvis du ønsker barna å spise godt til lunsj, ikke la dem ha en matbit mellom måltidene. Fjern fra cookie godteri tabellen og ikke gjør smørbrød. Hvis et barn er å jobbe opp en appetitt, vil han ikke gi opp suppen.

Dette prinsippet holder seg til franske mødre: de har lært barnet til visse tider. "Barn vet ikke snacking, så det er alltid sulten på en viss tid", - skriverFranske barn ikke spytte spise. Secrets å Training Paris Pamela Drukerman, forfatter av "franske barn ikke spytte spise."

Ikke underholde barnet under måltidene

Tegneserier, bøker og dans med en tamburin distrahere barnet fra å spise. Du trenger ikke å skubbe en skje med grøt for enhver pris. Det er nødvendig å lære ham å behandle mat bevisst føle sin smak og følelse metthetsfølelse. I stedet tegneserier snakker om mat: hvordan den ser ut? Hvordan var det? Hva smaker det? Ønsker du mer brikke?

Snakk med barnet ditt om mat ikke bare fra perspektivet av 'velsmakende -. Ikke velsmakende " Mat kan være sprø, sur, søt, krydret, krydret, myk. Nysgjerrig holdning til mat hjelp til å takle barnas frykt for nye retter.

Ikke fokuser på ernæring i familien

Ikke vise barnet hvor viktig det er å ha makt, uansett hvor vanskelig det kan være. Ikke prise gutten om han hadde spist noe nyttig eller spist i prinsippet. Hvis barnet ditt vil merke det, kan han begynne å manipulere deg: å tigge for leker, for å be om en trampoline og ri på ponnier i parken for en skje med havregryn.

Mat - det er bare mat, det gir styrke og energi. Ikke bruk det som en oppmuntring eller straff. Hvis et barn gråter, er det bedre å omfavne det enn å tilfredsstille sjokolade.

Hvordan å innpode i barna en forkjærlighet for sunn mat

Start med deg selv

Barnet gjentar etter deg alt du gjør, inkludert ta over spisevaner. Hvorfor måtte han til å spise grøt og dampet brokkoli, hvis du tygger med velbehag kaker og stekte poteter?

Familien virker ikke dobbeltmoral: enten du spiser riktig (i hvert fall foran barn), eller la barna ikke har det mest sunn mat.

Ikke la deg bli manipulert

Du - en forelder, og når du bestemmer deg for at barnet vil spise. Du kan trinn for trinn for å lære ham å sunn mat, eller hengi ønskene, enige om å gi en informasjonskapsel eller et stykke pølse.

Fast stå på egen hånd, men la barnet et valg: tilbud 2-3 sunne måltider, og la ham bestemme hva du spiser. Ikke gråt og ikke tvinge ham til å spise hva han ikke vil. Husk hvor ofte du dyttet den forhatte semulegryn eller tvunget til å spise melk suppe i barnehagen. Og hvordan har du en søt tann fordi den ble forbudt i barndommen.

Vis at sunn mat kan være velsmakende

Sunn mat mye grønnsaker, frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, tørket frukt, honning. Møt barn med ulike produkter, forteller om den spennende historien til hver og la oss prøve et stykke. La ungen vil forstå at riktig mat - dette er ikke bare grøt og suppe.

Den samme retten kan tilberedes på forskjellige måter. For eksempel kan blomkål være kokt, bakt i ovnen med andre grønnsaker, fry med egg og tomat, legge fyllstoff kake. Til smaken var hyggelige, vegetabilske skiver, kan du dyppe i sausen av gresk yoghurt eller rømme, og frukt skiver - i honning. Vær kreativ, være at barnet noe å glede seg.

Dersom barnet har en svakhet for produksjon av saft og drikke yoghurt, erstatte dem med "PediaSure Maloezhka». Ettersom det er ingen fargestoffer, konserveringsmidler, palmeolje, gluten og GMO, og den energiverdi sammenlignes med en del av kokt torsk og mellomstore eple. Flaske med en drink kan du ta en tur, for å gi barnet til skolen eller barnehagen, eller bare tilbys som dessert etter lunsj eller middag.

Lær mer om «PediaSure Maloezhka"