Hvordan lage den perfekte spillelisten for produktivt arbeid
Musikk / / December 19, 2019
Ingenting ødelegger min arbeidsdag er glemt hjemme hodetelefoner.
musikk - en viktig del av livet mitt, men som folk flest. Det meste jeg hører på musikk mens du arbeider, nøye med å velge spillelister fra neo-klassisk til indie og elektronisk musikk. Det er en endeløs søk etter den perfekte lyden som vil støtte meg i god form.
Hvorfor vi er avhengig av musikk
Musikk bidrar til å tåle tid. Vi appellerer til dine favorittsanger i vanskelige tider når vi føler seg deprimert og trenger noe som vil muntre opp. Eller når de er glade og ønsker å gjøre denne tilstanden litt lenger ikke forlate oss.
Hjerneforsker og musiker Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) funnet at det er noe primitivt i vår kjærlighet til musikk. Spesielt han åpnetAt den kreative sfære, inkludert musikk, samtidig tillate folk å lage forbindelser med hverandre, bidra til å vise identiteten til gruppen og arbeide sammen mer produktivt.
I en fersk studieGjennomført blant førskolebarn, har denne ideen blitt utviklet. Barna ble delt inn i par og er tilordnet to grupper. Mens noen sang sanger sammen, andre bare gikk. Da hvert par fikk et leketøy horn med glasskuler på innsiden. Røret ble konstruert slik at ballene kan få, men hvis du heve det sammen.
Observere atferden til par, fant forskerne at barn som var synge sammen, samarbeide og hjalp hverandre. Dette gjorde følgende konklusjon.
Musikk kan fremme samarbeid og utvikle empati.
Men vår kjærlighet for musikk har ikke bare kulturell bakgrunn. Når du lytter til favorittlåtene dine i hjernen aktiverer den delen er ansvarlig for produksjonen av dopamin - hormonet av glede, glede og motivasjon. Dopamin er produsert og når du spiser noe deilig, og når du får en ny følger på Twitter. Det er på grunn av ham du vil ha mer (og mer og mer) musikk.
Men etter hundrede eller tusendel abonnent i en rad Pizza dopamin fremstilles mindre og mindre. Den samme situasjonen er med musikk: når du først hører en sang som du liker, og slipper mer dopamin, er du mer spent enn når du lytter til en av de gamle favorittlåtene.
Hvorfor musikk hjelper oss til å arbeide
Musikk har en kraftig effekt på vårt primære behov for å kommunisere med andre mennesker, men hvordan dette forholder seg til vår hverdag?
Ifølge en studie publisert i Journal of Music Therapy, lytter til din favoritt musikk reduserer følelsen av styrke og gjør deg gladere og produktivt selv under stressende situasjoner på jobb så mye.
Men, bortsett fra den forventede Council "lytte til musikk som du liker," er det noen gylne regler for å utarbeide den perfekte spillelisten, avhengig av oppgaven du gjør.
1. For enkle oppgaver, velg musikken du har hørt
Forskerne har vist at en persons evne til å oppfatte bilder, bokstaver og tall øker, hvis bakgrunnen spiller klassisk eller rock, i forhold til om musikken ikke eksisterte.
Tilsvarende tall har kommet og i en annen studie: arbeidere på samlebånd føle deg gladere, har mer effektiv og gjør færre feil når du lytter til musikk.
Faktisk er produktiviteten økt mens du lytter til musikk, hvis problemet oppleves som enkle eller monoton (for eksempel hvis du trenger å svare på innkommende e-post). Derfor, når det kommer til den samme type eller kjedelige oppgaver, blant annet noe å lytte til, og du er ferdig med dem raskt.
2. Når man lærer å lytte uten tekst sammensetning
For en mer gjennomtenkt, krever intellektuell arbeidsinnsats og er mer egnet klassiker instrumental musikk: den har en større innvirkning på mental evne enn sanger med teksten.
Hvis oppgaven var spesielt vanskelig, den beste løsningen - eliminere alle ytre stimuli (inkludert musikk). Selv umerkelig musikk i bakgrunnen kan føre til en nedgang i oppmerksomhet. Hjernen bruker mer ressurser, mens behandling og oppgave, og musikk - ytelsen synker.
3. Favorittsanger - i sin elskede arbeid
All den magiske musikken vises når du er godt bevandret i hva du gjør.
Derfor, ifølge en studie publisert i Journal of American Medial Association, det har blitt bevist at kirurger arbeidet med mer presisjon når bakgrunnen spilte sin favorittmusikk.
Men du trenger ikke nødvendigvis trenger å være en profesjonell i medisin til deg selv å oppleve alle fordelene med gode låter. For eksempel, forfatter Stephen king under opprettelsen av deres verker hun foretrekker å høre på Metallica og Anthrax.
4. Oppsøk komfortsone for skapende arbeid
Når du trenger å fokusere, forskere bedt om å gi preferanse til sanger med en frekvens på 50-80 slag per minutt.
Dr. Emma Gray (Emma Gray) gjennomførte en studie for å SpotifyViet til studiet av bruk av visse typer musikk. Spesielt det funnet at tempoet i musikken i størrelsesorden 50-80 slag per minutt effekt på alfa bølger i hjernen. En mann blir rolig, klar til å arbeide og enkelt konsentrert.
Alfa bølger er knyttet til øyeblikk av inspirasjon - en bevissthet om hvordan man skal løse problemet, når du er i en avslappet tilstand (den mest kjente eksempel på belysning - Arkimedes og hans "Eureka!").
I sin studie, Grå notater at det var tempoet, snarere enn en bestemt sjanger av musikk bidrar til å oppnå den ideelle arbeids humør.