7 tegn som tyder på at du valgte feil joggesko
Sport Og Fitness Helse / / December 19, 2019
Nå i butikker som et utrolig bredt spekter av joggesko, at øynene divergerer. Velge akkurat hva du trenger, det er vanskelig, på grunn av valget av sko avhenger av din helse og sportslig suksess.
Mange fotproblemer og skader er ofte forbundet med feil matchet joggesko. Derfor velger ikke bare vakker, men også de riktige joggesko er veldig viktig hvis du ønsker å oppnå resultater og for å bevare helsen.
1. spiker skader
På grunn av for små sko neglene av tommelen er under konstant press. Resultat - smerte eller totalt tap av spiker plate.
Dette kan unngås ved riktig valg av joggesko. Under montering, sørge for at spissen av den lengste finger til spissen av tå joggesko har en avstand lik bredden av den hånds tommel. Den andre måten å gjøre dette - å fremme benet fremover så langt som mulig og prøve å holde tommelen mellom bakgrunn og hælen.
Hvis du kjører lange avstander i fjellet eller kupert terreng, kan du trygt ta skoene halv størrelse eller en størrelse større.
2. calluses
Ifølge en studie utført ved Institute of Cincinnati
Slitasje på 26,2: dermatologiske skader rapportert på maraton dagen. , Corn - den mest vanlig problem blant løpere. Gnidd sår kan vises på grunn av dårlig sokker eller feil valgt fottøy.joggesko Du bør ikke gni. Leg skal føle deg komfortabel. Hvis du lider av vedvarende liktorn - et sikkert tegn på at du trenger å endre sko.
3. Plantar fasciitis (hæl smerte)
En annen vanlig årsak grunn av noe som folk ofte til en podiatrist - en smerte i hælen eller foten (plantar fasciitt). Grunnen - dårlig matchet atletisk sko som banker på såle med hvert trinn.
Hvis du føler smerter i hælen eller fotsålen, sørg for å konsultere en podiatrist, som vil hjelpe deg å velge riktig sko med foten støtte eller foreskrive dine innleggssåler.
4. Brennende følelse i føttene
Noen ganger feilaktig valgt sykling sko kan forårsake en brennende følelse i beina. Årsaken kan være et konstant trykk i ankelleddet og nervestimulering i løpet av langvarig tråkking. Prøv å erstatte sålene mykere og ikke stram så mye blonder.
5. stress brudd
Små usynlige sprekker i beina kan skje med nesten alle. En av grunnene - joggesko med en tynn såle.
Omtrent halvparten løpere landet på hælen, kjører andre halvparten på en sokk. For de som tilhører den første gruppen, sko med tynne såler er ikke egnet fordi de ikke gir den nødvendige i denne stilen av å kjøre avskrivninger. Dette kan føre til betennelse i leddene, stress frakturer og andre skader.
Joggesko kom i kjølvannet av en naturlig løpe med tynne såler. Vi ønsket å kjøre barbeint nesten som våre forfedre, men glemte at de gjorde det på den myke sanden, gress eller skogbunnen, ikke på asfalt eller flis.
6. tendinitt
senebetennelse (betennelse av sener) Kan forekomme i noen få steder, men ofte lider den indre siden av ankelen eller den ytre kant av foten. Den første er forårsaket ved å pakke foten inne, oppstår et annet problem på grunn av altfor stor løfte i joggesko.
For å bli kvitt disse problemene før du kjøper sko er det ønskelig å konsultere en podiatrist og orden spesielle innleggssåler, hvis det er nødvendig. Eller kjøpe sko, hvor du kan teste din pronasjon på en spesiell tredemølle med trykksensorer og video av løpeturen. På samme tid for å se alle hans problemer.
7. ujevn slitasje
Joggesko må endres så snart det begynner å miste sin form og opprettholde en fot galt. Kjørelengde kan variere og avhenger av størrelsen din, samt ruten som du normalt kjøres. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, Chief Scientific Officer av den amerikanske komiteen for fysisk trening i San Diego, definerer intervallet fra 480 til 800 kilometer.
Se nøye på sine joggesko, etter flere måneder med slitasje. Hvis du ser den åpenbare asymmetri, du definitivt må sette inn innersåle.