10 beste Layfhakera artikler for de som bryr seg om kroppen din

Lær hvordan du flytter til et riktig kosthold for å opprettholde muskel tone og bli sunnere.

1. 10 måter å venne seg til regelmessig trening

Gjør idretten en del av livet mitt er ganske reell, selv om ikke tidligere var tid for ham. Her er noen måter å bli involvert i trening og ser frem til neste.

Les artikkel →

2. 4 reglene vil bidra til å opprettholde og bygge muskler i alle aldre

professor i treningsfysiologi tipsene vil hjelpe deg å forstå hvordan å opprettholde muskel tone. Du bør starte med diett endringer og avslag på en rask matbit på farten.

Les artikkel →

3. Hvordan trene hjemme: et program for trening i en uke

Slå trening til en vane, og du vil alltid se perfekt. Utforsk uke plan med en detaljert analyse av øvelser og visuelle illustrasjoner.

Les artikkel →

4. Guide til sunn mat for nybegynnere

Å føle seg bra, må nøye overvåke innholdet i hans plate. Lær hvordan du kan begynne å spise uten stress for kroppen, og hvor mange kalorier du trenger å konsumere for å miste vekt og ikke føle en konstant følelse av sult.

Les artikkel →

5. Yoga i stedet for lading: Morning kompleks i 15 minutter

Du trenger ikke mye tid til en effektiv trening. Hvis du gjør de riktige øvelser, da en fjerdedel av en time er nok. Denne treningen forbedrer humøret i morgen og lader livlighet for hele dagen.

Les artikkel →

6. 15 minutter i helvete: intensiv trening av enkle øvelser

Totalt seks øvelser vil erstatte en full cardio. Du trenger ikke engang spesialutstyr - bare et teppe, en tidtaker og litt mot.

Les artikkel →

7. Kort trening for de som har mye sitting

Nakkesmerter og ryggsmerter, svake magemusklene og ben - de typiske klager fra personer med stillesittende arbeid. Vi har satt sammen effektive øvelser som vil hjelpe å bli kvitt slike problemer.

Les artikkel →

8. Hva du spiser før trening: 8 raske og smakfulle retter

Enhver fysisk aktivitet krever energi. Det er viktig å spise et par timer før trening, men ikke overspise, så det var ingen følelse av tyngde.

Les artikkel →

9. Hvordan holde deg i form og ikke gå blakk

Sportsaktiviteter er ikke alltid dyre. Effektiv trening kan være hjemme, i hagen og i selskap med likesinnede, det viktigste - å ønske.

Les artikkel →

10. 13 applikasjoner for vekttap

Hvis du håpe på en sunn og vakker kropp, og slå telefonen i sin assistent. Vi har satt sammen et program som vil telle kalorier, minner om trening og fortelle hva HLS.

Les artikkel →