90 spor for jogging, velges basert på frekvensen av trinn og puste
Sport Og Fitness Musikk / / December 19, 2019
Den perfekte spillelisten for jogging er ikke den eneste som det, men en som følger med, som en metronom, og fungerer som en guide for bevegelse. Layfhaker tilbud samlinger for de som ikke vet hvor du skal begynne å lete etter den rette musikken for jogging.
Hvordan velge musikk for å kjøre Cadence
Lytt til en spilleliste i Apple Music →
Lytt til spillelisten «Google Play Musikk» →
Denne sammensetningen inkludert et utvalg av mange sjangere, kombinerte lyd unobvious egenskaper - antall slag per minutt (bpm). Når vi kjører, vi gjør et ulikt antall trinn i området 160-200 i 60 sekunder. Profesjonelle idrettsutøvere gjøre om 180 skritt per minutt, og er ansett som de beste verdi jogging Cadence - frekvensoverflate føttene berører bakken.
Lytte til musikk mens du jogger, vi ubevisst synkronisere den med hyppigheten av sine skritt, så det er er det viktig å velge de riktige sangene på den innledende fasen, når kroppen ikke er vant til en viss Cadence kjøre.
Hvis du velger den musikken du blir guidet til å kjøre tråkkfrekvens, prøv å tempo låter liggende i størrelsesorden 170-190 slag per minutt eller 85-95. Hvis du velger en sang, er tempoet som to ganger mindre enn 180 bpm, deretter antall trinn i en syklus (fire slag) vil øke tilsvarende. Den gode nyheten for fans av tromme og bass: sjangeren innebærer et tempo som samsvarer med tråkkfrekvensen går (170-180 bpm). Det samme gjelder for hofte-hop: ytelse tempo av mange sammensetninger nær 90 slag i minuttet.
Hvordan velge musikk for respirasjonsfrekvens
Hvis du ikke har problemer med tråkkfrekvensen, så ta hensyn til hvordan lungene arbeid: Dette vil også bidra til riktig valgt musikk.
Betrakt to pusteteknikk, dette er vist i den tilsvarende Layfhaker artikkel. Hvis vi puster i ordningen med 3: 2, hvor de tre trinnene oppstå i en pust, og to - på puster, bør du velge musikken i et tempo på ca 144 bpm. I dette tilfellet, sangsyklusen lengde sammenfaller med en komplett respirasjon syklus.
Lytt til en spilleliste i Apple Music →
Lytt til spillelisten «Google Play Musikk» →
Hvis du kjører opp bakken, må du øve mer innsats og som en konsekvens, quickens pusten. Deretter prøver skjema 2: 1 - for to trinn pust, en på utpust. Et passende akkompagnement til å tjene med musikken tempo på ca 120 bpm. Et tiltak - to pustesyklus.
Lytt til en spilleliste i Apple Music →
Lytt til spillelisten «Google Play Musikk» →
Hvordan søke etter musikk med en passende hastighet
Hvis du vil vite bpm track record, sjekke tilgjengeligheten av databasen SongBPM. Hvis den ikke finner den, bruke spesielle kalkulator: Bare "poklikat" på skjermen i takt med musikken. Det finnes også spesielle tjenester med en spilleliste med sanger i et visst tempo for idrettsutøvere eller syklister. En av dem er JogSom rangerer sporene i rekke tillegg til de egendefinerte spillelister og bpm, samt å tilby individuelle samlinger til din kjører hastighet ytelse.