Hvordan jeg mistet 39 kilo, og at de oppfattet
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Atten måneder siden fikk jeg et oppdrag fra redaksjonen - å undersøke om en stillesittende livsstil er like farlig for mennesker som røyking. Jeg begynte å lese resultatene av forskning, intervjuer med leger, dykket ned i vitenskapen.
Nedsenket i materialet på fedme, stillesittende livsstil, Kreft og død, fant jeg meg selv å tenke på at han veier 133 kilo, og jobben min er at jeg brukte hele dagen sitter og skrive. Denne erkjennelsen har fastsatt en tung byrde på skuldrene mine. Jeg innså at jeg trengte å gjøre noe.
Første skritt var at jeg hadde mye tid - Jeg ble med et treningsstudio. Men denne gangen valgte en klasse med en personlig trener.
Når Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) møttes for første gang med meg, hun spurte meg hva min hensikt er. Jeg sa noe uforståelig som "slanke" og "føle seg bedre." Hun sa: "Hva mener du med" føler bedre jeg sa, "?" "Jeg ønsker å bli plassert i setet på flyet." Jeg hatet stedet i flyet. Hatet ikke passer inn i dem. Jeg hatet å gni albuene på naboene, prøver å krympe og bli liten. Hun nikket, og vi begynte å arbeide.
I begynnelsen var det vanskelig. Deretter ble det gøy.
For første gang følte jeg som lett passer i setet av flyet, om seks måneder etter starten av treningen. Nå er droppet 39 kg, tapt 38 cm i volum midje, 30 cm - omkrets av brystet 28 cm - i låret. Seter i flyet er fortsatt stygg, men de ikke lenger føle meg forferdelig. Det er flott.
Jeg bestemte meg for å skrive at realisert det siste året. Jeg håper min erfaring er nyttig for noen.
Jeg trengte noen til som jeg ville ha vært under kontroll av
Izzy - min personlige trener. Den lærer meg å jobbe i gym, hva er baren (seriøst, et år siden jeg ikke visste om dette), hvordan å løfte vekter, ikke skade deg selv. Hun gir også råd om ernæring. Men det viktigste rolle er at det er - stemmen min samvittighet.
Jeg resultatorientert og engstelig holdning til tidsfrister. Hvis jeg legger tid og forventer at jeg vil oppfylle oppgaven i løpet av denne tiden, vil jeg gjøre mitt beste. Det tok meg flere tiår å lære å bruke denne tilnærmingen, ikke bare på jobb, men også i forhold til deres helse. Jeg måtte ansette noen til hvem jeg vil føle ansvar og som vil presse meg mot målet. Inntil i fjor, gjorde jeg ikke klar over at i området helse fristen er like viktig som arbeid. Jeg er glad for at endelig kommet til dette.
Jeg sa ingenting om dette og et halvt år
Jeg tjene mitt levende ved å skrive artikler på internett og blader. Men i løpet av de siste 18 månedene, bare inntil denne artikkelen, jeg sa ikke et ord til leserne om hva som skjer i livet mitt.
Hele denne tiden jeg prøvde å spise riktig og prioritere helse, ikke arbeid. Også jeg prøvde å holde en lav profil i fotografier, som kunne sette inn i nettverket, og ikke diskutere sine studier i trenazhorke. Redd for å Jinx den. Jeg bestemte meg for at ventetiden i minst et år (da lagt ytterligere seks måneder) før jeg vil offentlig diskutere det. Og her er jeg.
Å miste vekt, jeg nesten ikke merke til eksterne endringer
Etter å ha tapt de første 18 kiloene jeg ble stor klærne mine. Hun falt ned med meg. I kjelleren har jeg holdt klærne på saken "og plutselig miste vekt": de tingene jeg hadde håpet å bære igjen en dag. Jeg fikk dem begynte å slitasje, og snart begynte de også å avta med meg.
Men den harde sannheten er at selv om tankene, og jeg visste at kroppen min er i endring i speilet i lang tid var det ikke noe nytt for meg. Bare 12 måneder senere, så jeg min refleksjon og tenkte: "Det virker litt kastet av?"
Jeg er fortsatt ikke sikker på at jeg ser bedre ut. Sannsynligvis, hjernen trenger tid til å venne seg til min nye kropp. Kall det dismorfobiey eller noe annet, men jeg virkelig vanskelig å objektivt vurdere sitt utseende. Jeg måtte kjøpe fem nye belter i det siste året (og et hull for å legge hull på toppen av dem).
Måned etter måned, selv år etter år, jeg kunne ikke plukke opp visuelle endringer i kroppen din. Så jeg veie og ta målinger. Andre lettere å legge merke til endringen i meg enn meg selv. Alt som jeg kan - det er å sette mål i kilo og centimeter, og gå til dem.
Når du virkelig miste vekt, er folk begynner å bygge en merkelig spekulasjoner
For noen måneder siden var jeg i gymsalen en kvinne kom opp og spurte meg hvordan jeg klarte å miste så mye. Mitt svar var enkelt: "Kosthold og mosjon" Hun sa: "Oh!? Flytende diett "Hun satte meg stabbet:" Nei, jeg bare spise mer sunn mat. Salater og ikke halvfabrikata. "
En venn fortalte meg i forrige uke: "Hvis jeg ikke visste at du går til gym, ville jeg trodd du var noe syk." Høres ganske dystre, men faktisk er det et kompliment som har gjort inntrykk på meg. Dette betyr at endringer er virkelig merkbar.
Vi må stole på den oppfatning av andre: fra virkelig synlig. Ærlig talt, har tidligere forsøk på å gå ned i vekt mislyktes i stor grad på grunn av det faktum at på den tiden jeg ikke har en kone som vil si hvordan jeg gjorde det.
Å nekte å skadelig å spise og drikke for mye, begynner du å oppleve vanskeligheter i kommunikasjon
Det viser seg at mye av mitt sosiale aktivitet var assosiert med mat og drikke. Vi lever i en verden der kommunikasjon foregår ofte på middag og et glass øl.
Derfor er den triste sannheten at mange mennesker miste vekt er lettere å forlate møtet enn å tilpasse seg. Det er bedre å bo hjemme enn å gå med en venn i en bar og ble fristet. Tidligere, jeg ville heller ha foretrukket nok å spise og drikke, enn å sitte hele kvelden med mineralvann. Men, heldigvis, jeg stort sett lært å kontrollere forbruket av mat og drikke uten at det berører sosialisering.
Jeg kunne ikke gjøre uten støtte fra sin kone
Da jeg dro til treningsstudioet og leide Izzy, min kone Rochelle var på en forretningsreise. Ved retur akseptert Roh disse endringene rolig.
Dessuten, hun også registrert i trenazhorku og nå enda foran meg i vekttap og til de andre fitness mål. Det er ikke i mine planer, men det er en hyggelig overraskelse.
Jeg tror ikke jeg ville ha gjort uten hennes hjelp. Kanskje jeg ikke ville ha tapt hvis han ikke hadde giftet seg og forble på kveldene alene med mat.
Jeg har ingen anelse om hvordan å snakke om det
Det er vanskelig. Jeg vet ikke hvordan jeg skal fortelle dine venner, slektninger og til og med fremmede deres "vekttap story" og ikke ser ut som en dust. "Hei, se på meg, kastet jeg mange kilo" - skryt, og bare.
Inntil denne artikkelen, gjorde jeg ikke nevne Internett at å miste vekt. Vanligvis. Men nå føler jeg at jeg må fortelle deg om det. Jeg bestemte meg for å gå ned i vekt, fordi seriøst redd for døden på grunn av fedme. Nå plager det meg mye mindre, fordi jeg har gjort. Og jeg håper at ved å lese denne artikkelen, en tretti år mann, som jeg er av gjennomsnittlig høyde og vekt over Quintal, vil forstå at det kan forandre seg og vil bringe ham til nytte.
magi slanking formel for meg var det veldig enkelt: en rasjonell kosthold og konsekvent trening system. Ja, jeg så en reality show om fitness. Men ingen av dem hjalp meg ned i vekt. Jeg fikk hjelp av en personlig trener.
P. S. I dette innlegget, ingen bilder "før" og "etter", der jeg med et bredt smil om munnen holde sin store bukser. Sett disse bildene i offentlig tilgang for meg er som å spille i en pornofilm. Men nå er jeg virkelig kjøpe jeans i butikker og ikke i avdelinger med større størrelser.