13 applikasjoner for vekttap

Å dumpe overflødig vekt etter sommeren tradisjonelt begynne etter nyttår, den første dagen av våren og etter ferien mai. Intensjonen vokste til virkelige resultater, starte nå.

Søknader om å telle kalorier

Hovedprinsippet i kosten - spiser færre kalorier enn du bruker. For å gjøre dette, beregne daglige energiforbruket og spore hver liten bit som kommer inn i munnen. Veie del av mat vil ha på sine egne, vil resten av dere vurdere søknaden.

1. FatSecret

Helt gratis applikasjon med et intuitivt grensesnitt. Det tar hensyn til den totale kaloriverdi, den forbrukte mengde av protein, fett og karbohydrater. Stor base av produkter, hvor du kan finne mat og populære restaurantkjeder. Foruten BZHU (proteiner, fett, karbohydrater), tar programmet hensyn til mengden av sukker, fett, natrium, kolesterol. Viser statistikk for dagen, nåværende og tidligere uker.

Søknaden kan ta hensyn til inntak av kalorier ved å velge fra flere typer aktivitet. Men det er nødvendig å forstå at programmet vil tilby omtrentlige verdier. Den nøyaktige strømforbruket er nesten umulig å spore opp uten en pulsklokke.

2. MyFitnessPal

En av de mest populære programmene i verden å telle kalorier. I er det mulig å ta hensyn til kalorier og BZHU å overvåke statistikken. Databasen - mer enn 6 millioner produkter, og det er oppdatert daglig. MyFitnessPal praktisk for de som reiser ofte eller foretrekker produkter som er sjeldne i Russland. Mest sannsynlig er det riktige produktet i databasen, så trenger ikke å skrive det inn manuelt.

Kan gjennomføres i søknaden treningsdagbok, legge til dine egne øvelser.

3. YAZIO

Programmet er ikke bare funksjonelle, men også vakkert. Hvert produkt er ledsaget av et bilde, og YAZIO ser ut som en elektronisk versjon av en glanset magasin. Du kan holde mat og mosjon tidsskrifter, for å gjøre sine produkter. Blant ulempene - du kan ikke legge til dine egne oppskrifter.

4. Lifesum

Denne applikasjonen ikke bare finner ut hvor mye du har spist. Det vil også bidra til å velge produkter som du gå ned i vekt i henhold til den valgte planen, rask eller svak ordningen. Og det handler ikke om kosttilskudd begrensning: Lifesum forlate menyen av matvarer, men vil råde hvilken størrelse porsjoner for å ta til ikke overspise. Et eget program alternativet - regnskapsføring av volumet av vannet du drikker.

Søknader om sport

For å få drømmen figuren, er kosthold alene ikke nok. Sterke muskler ved en svak fettlag visuelt utkonkurrere utrenet, men lean body. Så legge til din vekttap plan trening.

5. sju

Circuit Training på de store muskelgruppene. Bare stolen av utstyret som trengs. En runde tar sju minutter, men kan økes opp til en times trening. Øvelsene virke enkelt, men godt lastet utrent idrettsutøver. Teknikk er vist i fig. I den betalte versjonen, kan du gjøre treningen avhengig av formålet.

6. Nike Training Club

Over 150 forskjellige øvelser for trening nivåer. Du kan velge et program for å hele kroppen eller fokusere på spesifikke muskler. Trening instruktører viser teknikk. Det finnes programmer for hjemme trening - uten utstyr eller med en beskjeden sett med manualer, og for idrettshallen.

7. Sworkit

du kan opprette en personlig trening av de 160 øvelser i tillegg. Spesialutstyr er nødvendig. Teknikken viser ytelse instruktør. Ved å trene kan du legge til en trening, stretching, yoga-økt, noe som vil slå inn i et komplett hjem øvelse system for kroppen utvikling.

Søknader om ledende treningsdagbok

Progress er vanskelig å spore opp hvis du ikke registrere treningsresultater. om vekten på bar økt, om det vil gjøre flere reps per sett - Høyre fortsetter å spille inn alle data i en papir notatbok. Fans av gadgets kan dra nytte av smarttelefonen.

8. Jefit

treningsprogrammet ditt, kan du gå inn i app eller bruke en av de ferdige. Rekordmange sett, reps, vekt skjell. Treningsprogram kan skrives på ukedag og laste flick av en finger.

9. GymApp

Mer enn 140 ferdige programmer for opplæring og muligheten til å legge til dine egne. Søknaden lagrer historien økter og analyserer den til å generere statistikk. Du kan legge til dine egne øvelser med beskrivelse av utstyr og fotografier.

Søknader om cardio og spore aktivitet

For løpere, syklister og gå til fots er det ikke bare tid brukt på trening, men også fart, distanse. Beregning disse parametrene vil hjelpe spesielle programmer trackere.

10. aerobe

Konseptuelt "aerobe" - et sosialt nettverk for idrettsutøvere. Den lar deg ta opp all trening og dele den med dine venner. Gode ​​overvåker avstand og viser ruten på kartet. Blant alternativene som kan velges for utendørs sport, ikke bare løping og gåing, men også sykling, ski, rulleskøyter og andre måter å navigere i rommet i navnet på helse.

11. RunKeeper

Tar hensyn til de grunnleggende parametrene: tid, hastighet, kjørelengde når du kjører, turgåing, sykling og så videre. Tegner ruten på kartet. Synkronisert med de fleste pulsskjermmodeller.

12. Endomondo

Den holder styr på forskjellige typer aktivitet. Søknaden kan sette mål i forskjellige idretter. Oppnå dem vil bidra til den virtuelle trener. Imidlertid er lydfunksjonen kun tilgjengelig på engelsk. Du kan ta dette som en ulempe, men det er mulig - som en mulighet til å stramme opp språket uten å bli distrahert fra trening.

Søknad om den generelle utviklingen

13. Zozhnik

En av de beste russiske medier om en sunn livsstil, som ødelegger mytene om forbud for middag etter 18:00 farene ved karbohydrater og ernæringsmessige fordelene med filmen rundt midjen - alt dette på grunnlag av vitenskapelig data.