Hvordan fjerne magefett: 6 tips fra coach "Angels» Victorias Secret

Hva gjør du hvis du følger kosthold og mosjon, men fettet er fortsatt ikke det travelt med å forlate området av midjen.

Volumene i mageområdet å tape er ikke så lett, fordi dens tilgjengelighet påvirkes av mange faktorer, blant annet stress og genetikk. Coach Victorias Secret-modellen Justin Gelband (Justin Gelband), som arbeider med Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) og Irina Shayk (Irina Shayk), gir råd om hvordan du skal bli kvitt den "sta" fett.

1. Unngå stress

Dette er tilfelle når lettere sagt enn gjort. men stresset - en av de viktigste grunnene til at utsatte fett på magen. Riktig avslapning og meditasjon hjelpe for å unngå blemmer i dette området, som visuelt gjør deg slankere. Det er viktig å gjøre avspenningsøvelser daglig praksis og gi dem 10-15 minutter om dagen.

7 raske enkle teknikker for meditasjon →

2. Ikke spise etter 20:00

Dette trikset vil bidra til å redusere stress belastningen på fordøyelsessystemet. Det er bedre å ha små måltider flere ganger om dagen og ikke senere enn 20:00 på den siste måltid plan. Siden magen ikke er overfylt på tidspunktet for søvn.

6 tips for natten, for å unngå oppblåsthet og stimulere vekttap →

3. Ikke glem om cardio

Intervall cardio hjelper fart på stoffskiftet. Som et resultat av kroppen forbrenner aktivt kalorier. Du trenger riktig kondisjonstrening, som sammen jobber kroppen, hjernen og metabolisme. Eksempelvis er egnede hiit - høy intensitet intervalltrening.

Tabata: 4-minutters treningsøkter som brenner fett bedre kjøre →

4. Spis en balansert

Trykk er på kjøkkenet, og opp til 90% av suksess avhenger av hva du spiser. I kampen for en vakker kropp blir nødt til å gjenoppbygge mat, unngå alkohol, begrense karbohydrater. Som en kilde for en nyttig fett Gelband råder nøtter og avokado.

Guide til sunn mat for nybegynnere →

5. Unngå tvilsomme dietter

Ifølge Gelbanda gang flere modeller før en viktig tilgang til podiet gikk til juice diett og ikke fortelle ham om det. Resultatet var forutsigbart: ingen tapt, og noen har til og med gått opp i vekt.

Dietter for lavt i kalorier kan ha motsatt effekt: kroppens bevarer fett, så det ser ut til ham at det kommer tider med hungersnød.

5 dietter, er effekten av som bekreftet av forskere →

6. Ikke fokuser på kronglete

Gelband ikke godkjenner denne øvelsen. For det første, ved å gjøre dette, folk ofte benytter ikke-målet muskler. For det andre, kan øvelsen være farlig for tilbake.

Den skadelige ups kropp og hvordan du kan gjøre dem trygge →

I stedet foreslår han å utføre en rekke bevegelser som involverer ikke bare pressen, men også andre kroppsmuskulaturen. For eksempel, for "Angels» Victorias Secret, tilbyr han å trene med en liten ball som veier 680 gram.

se også

• 5 øvelser fra trenings beauties for de som ønsker å forandre kroppen din →
• Yoga for magen: 5 enkle positurer som vil bidra til å gjenopprette harmoni →
• Hvordan fjerne magefett: 6 påvist måter →