Guider på de viktigste retningene av yoga
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Du skulle tro at i yoga liten kjøretur? Eller kanskje du bare har sport i mitt liv, men mangler det åndelige aspektet? Eller du bare ønsker å føle seg bedre uten store anstrengelser? Yoga tilbyr mange områder for ulike oppgaver. Vår guide vil hjelpe deg å forstå det grunnleggende for å kunne velge den mest hensiktsmessige alternativet.
Hatha
Den vanligste stilen av yoga. Som regel er det anbefalt nybegynnereSom det har variert arbeid både på kroppen og på sinnet: asanas, pusteøvelser (Pranayama), avspenning og meditasjon. Samtidig er det ikke nødvendig å gå i dybden av det religiøse aspektet av yoga. Hatha yoga først og fremst å endre menneskets indre verden: en dyp følelse av kroppen gir bedre kontroll med tanke. Hatha yoga er den grunnleggende stil, og ulike nivåer gjøre den tilgjengelig for alle ferdighetsnivåer.
fokus: ryggraden som på midten av kroppen som bestemmer generelle helse.
Ashtanga Vinyasa
Dynamisk stil av yoga, som er egnet for mer komne studenter
. Alle asanas er utført i strengt sekvens. Gå til neste asana gjennom Vinyasa - øvelser som er rettet mot å varme opp og forberede kroppen.Denne stilen er ganske vanskelig, og fortsatt veldig populært, spesielt blant de som er fokusert mer på det fysiske aspektet. Ashtanga er perfekt for slike formål som å styrke muskler korsett, fettforbrenning og rensing kroppen for giftstoffer.
fokus: fokus på spesifikke punkter på kroppen klarner tankene mens Postures styrke kroppen.
Iyengar yoga
Statisk, men heller myk stil yoga. Hovedmålet med Iyengar yoga - asana detaljert detuning med gradvis dypere. For dette formålet, kan du bruke en rekke verktøy: murstein, belter, valser. På grunn av den langvarige bestemmelse av terapeutisk effekt forsterkes i stilling: det har ikke bare arbeidet muskler, bånd og ledd, men også de indre organer er massert. En langsiktig ytelse asanas kan oppnå enda større trygghet og harmoni.
fokus: uniform strekking av kroppen, for derved å oppnå symmetri, blant annet på et dyp energinivå.
Kundalini
Kundalini er fokusert mer på foryngelse og utvinning. Dette er en dyp praksis, herunder det religiøse aspektet: chanting, Pranayama, asanas og meditasjon. Chakra - er også Kundalini: oppvåkningen av energi begynner i bunnen av ryggraden og beveger seg opp, helt opp til krone chakra og den syvende transcendent, ansvarlig for følelsen av harmoni og enhet med Guddommelig.
fokus: pusteteknikker som er utformet til på riktig måte styre strømmen av energi.
mantra
Det er fokusert på det åndelige aspektet. Asanas eller pranayama er ikke her, men det er chanting av mantraer. Faktisk er det ligner på lesing av bønner. Terapeutiske formål mantra yoga er ikke, men selvfølgelig, er en lignende effekt der fortsatt. Men nådde han den andre siden, fra sinnet til kroppen.
fokus: den spesielle kombinasjon av lydene fra mantraet har en effekt på energitilstand, og er ofte rettet mot et bestemt formål, for eksempel for å øke konsentrasjonen eller dyp avslapning.
Andre varianter av yoga
Det er mange grener av de viktigste stiler av yoga som bruker en annen sekvens utøve og er uten er litt annerledes filosofi, som er basert på tro bestemt lærer. Men på dette nivået yoga blir ikke bare trening, men en dyp åndelig praksis som innebærer en viss livsstilsplager, kosthold, regelmessig meditasjon.
Det er muligheter for yoga, ulike ansettelsesforhold. For eksempel er Bikram yoga praktiseres i en varm fuktig miljø, og lar deg brenne mer fett. En akro- og steam Yoga tillate å være engasjert med en partner.
Spesiell oppmerksomhet er betalt yoga fingre: kloke også mulig å arbeide på kroppen, selv uten aktiv bevegelse.
Uansett, de grunnleggende stiler - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar yoga, Kundalini og Mantra - kan bli kjent med alle aspekter av yoga på et grunnleggende nivå. Kanskje, hvis du fortsatt ikke liker yoga, du bare ikke har funnet sin egen stil.