7 matvarer som hjelpe fylle energireserver i kroppen

Når du er lidenskapelig om noe, tid til enkle jordiske gleder blir stående. Men kroppen vår kan bare spise en eneste entusiasme. For å arbeide effektivt og ikke brenne, den trenger energi, som er hentet fra de produktene som vi har tid (eller ikke?) For å avskjære løpet av en arbeidsdag.

Og alternativet "kjører gjennom mostochek, grep Maple Leaf. Ran gjennom grebelku, grep en dråpe vann "her vil ikke passere! Ellers risikerer du å ikke nå mållinjen i en normal tilstand av rettslig handleevne.

Råd om ernæring fra eksperter på sitt felt - Dr. Mehmet Oz og Dr. Andrew Weil, vil bidra til å opprettholde nivået på energien i kroppen på riktig nivå.

laks

Laks - er ikke bare velsmakende, men også svært nyttig. Det er rike på fettsyrer som omega-3, og er godt forebyggende vedlikehold av hjerteproblemer. Laks inneholder også store mengder protein, som i sin tur øker årvåkenhet og ytelse. I tillegg har den en positiv effekt på hjernen som en helhet.

mandler

Mandler er rike på fiber, proteiner og sunt fett, som hjelper fylle kroppens energireserver energi. Så på en måte er dette mutter en stor kick, etter som vi ikke kan fly, men kan kjøre. Også mandler inneholder store mengder vitamin E, som nærer huden vår og reduserer skader forårsaket av solen til et minimum.

Nyere studier har vist at mandler reduserer risikoen for hjertesykdom, bidrar til å bekjempe brystkreft og lungekreft og hindrer brå endringer i blodsukker og insulin nivåer.

grønn te

en stor mengde antioksidanter finnes i grønn te og katekinerDet å opprettholde hjerte i god stand og heve stemningen. Slik at en kopp grønn te, brygget til rett tid, kan hjelpe avslutte dagen i godt humør og energi forsyning av et fruktbart kveld.

avokado

Avocado inneholder sunt fett og en god kilde til kalium for kroppen. I tillegg er en av sine medlemmer oljesyreSom reduserer mengden av kolesterol i blodet. Fiber og fett finnes i avokado, opprettholde et konstant nivå av insulin i blodet, noe som hjelper oss til å konsentrere seg.

Og avokado stimulerer hårvekst, og har gunstige effekter på huden.

grønnsaker

Blomkål, kål, rosenkål og brokkoli inneholder en stor mengde av næringsstoffer, blant disse er det indol og isothiocyanatesSom beskytter kroppen vår fra et stort antall kroniske sykdommer og kreft.

Fiber som inneholdes i disse grønnsaker i store mengder, støtter blodsukker og insulin på et konstant nivå, for derved å hindre reduseres produktiviteten.

mørk sjokolade

flavonoiderFinnes i mørk sjokolade bidrar til å opprettholde sunne blodkar og hemmer betennelser og fett har ingen effekt på kolesterolnivået.

Bruken av mørk sjokolade senker kortisol (et stresshormon) i kroppen og øker blodstrømmen til hjernen, forbedre kognitiv funksjon, hvis innhold av kakao i sjokoladen er 70%.

bær

Malinka, bjørnebær og blåbær er bokstavelig talt napakovany antioksidanter og fytokjemikalier, inkludert anthocyaniner - stoffer som nedsetter blodtrykket. Stor fiberinnholdet opprettholder et konstant nivå av blodsukker, og dermed hjelper oss til å bli mer fokusert.

Fra min egen erfaring er at alle disse produktene er svært velsmakende, og de fleste av dem ikke krever noen behandling. Du må tinker bare med laks og kål, selv om jeg kjenner folk som foretrekker å spise den rå.