Oppskrift: Sjokolade mutter ernæring barer (protein barer)

Jeg tror, ​​for mange vet at Glory Baranskii, sjefredaktør Layfhakera, ble interessert i triathlon. Derfor, i øyeblikket er vi i en konstant søken etter deilig og sunne oppskrifter. Spesiell oppmerksomhet er betalt til forretter som du kan ta med deg. Derfor fortsetter vi å eksperimentere med interessant, enkel, nyttig, og selvfølgelig, deilige oppskrifter.

Denne gangen bestemte vi oss for å prøve å lage ernærings barer nøtteblandinger, tørket frukt, sjokolade, honning og peanøttsmør - den har en veldig, veldig god! Og forbereder alt dette er veldig raskt og enkelt!

Det eneste det kan være litt vanskelig - det er en forberedelse hjemmelaget peanøttsmør. Hvis du ikke ønsker å rote rundt, kan du kjøpe i butikken.

ingredienser: 1 1/4 kopper havreflak gatekjøkken, 1/4 kopp linfrø, solsikkefrø 1/4 kopp, 1/4 kopp sesamfrø, 1/4 kopp gresskarfrø, 1/2 kopp stekt mandler, 1/2 kopp stekt cashew, 1/2 kopp av knust svart sjokolade, 1/2 kopp honning eller agave sirup, jordnøtt en kopp lime. I brukte en standard kopp er 200 ml. Hvis du tar et mindre volum av koppen, vil alle proporsjoner fortsatt være oppfylt, en vektøkning mindre.

Forberedelse. Bland i en bolle alle ingrediensene, nøtter kan være litt grind, som ikke kommer over en hel mandler. Deretter legger til agave sirup eller honning og blandet godt. Deretter legger peanøttsmør og igjen alt er godt blandet til homogenitet.

Etter det, alt som er igjen å gjøre - er å legge en ikke veldig dypt, og en liten ildfast form bakepapir, legg ut for å blande det grundig komprimert og send i kjøleskapet i minst time. Etter at massen har herdet, det skjæres til terninger og stablet i et spann for oppbevaring.

For å få "kazinaki" kleber seg til hverandre navigere mellom bakepapir eller cellofan. Oppbevares i kjøleskap bedre fordi ved romtemperatur de er veldig myk og klissete.

I utgangspunktet kan du legge i det bar noen nøtter og tørket frukt. Den opprinnelige oppskriften har chia frø, men vi har ikke funnet dem og lagt. Men lagt noen tørkede tranebær. Jeg tror at rosiner, dadler og aprikoser der, også, ikke vil være overflødig. Du trenger bare å følge konsistens og ved å legge til ekstra ingredienser til litt øke mengden av honning eller sirup og peanøttsmør.

Og du kan egentlig ikke synes det er vanskelig å gjøre beregninger, og en blanding av nøtter og tørket frukt, så hun til slutt Det var lik mengde nøtter resept - 1/2 kopp cashewnøtter og mandler 1/2 kopp = Cup mix tørkede frukter.

Nyt appetitt og god jul!