13 matvarer som hjelpe miste vekt raskt

Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), sjefredaktør i forebygging og forfatter av flere bøker om spise sunt (Inkludert slike bestselgere som Flat Belly Diet og The Digest Diet) mener at ekstra kilo - resultatet av underernæring. Derfor, i henhold til de utviklet sin diett for en flat mage, hengende fra sidene av foldene kan fjernesHvis det er en mat rik på "nyttige" fett. Og i den nylig utgitte "kosten fordøye" Liz beskriver ingredienser som (hvis tilstrekkelig motorisk aktivitet) fremme hurtig vekttap. Vi tilbyr deg å bli kjent med dem.

1. proteiner

proteiner ikke bare forbedre tilstanden til hud, hår og negler, men også bidra til å miste vekt. Fisk, hvitt kjøtt, egg og andre "protein" mat er svært næringsrik - for mennesker statistikk, sitter på protein diett er diett redusert med gjennomsnittlig 10%. Men viktigst av alt, at proteinet bidrar til å brenne kalorier. Derfor, fra produkter med høyt proteininnhold og minimalt med karbohydrater en trippel fordel: De hjelper til å se bra ut, å laste opp raskt og ikke få vekt.

2. vitamin C

Alle vet at vitamin C er uunnværlig forkjølelseMen få vet at det også fremmer vekttap. Derfor, i henhold til forskning etter den kanadiske forskere underskudd i kroppen av askorbinsyre (så vel som magnesium, sink og andre mineraler) fører til forsinkelse og avsetningen av "dårlig" fett.

3. honning

Honning har antibakterielle, antivirale og soppdrepende egenskaper, og forbedrer immunitet. Men dette er deres gunstige funksjoner stopper ikke der - også bevist at honning som et naturlig søtningsmiddel og hjelper normalblodsukkernivået og redusere vekten.

4. kakao

Neste nyheter vil glede søt tann, også: ifølge en fersk undersøkelse av lege av medisinske fag, Leder for Research Center ved Yale University School of Medicine L.Katsa David (David L.Katz) kakao Den beskytter huden mot de skadelige virkninger av ultrafiolett stråling, styrker nervesystemet, forbedrer humøret og (drum roll!) Fremmer hurtig metning.

5. eddik

Ikke rush å si "Ugh!" - vitenskapelige studier viser at eddik har en såkalt glykemisk effekt, som består i at etter bruk av blodsukkeret er normalt (men andre matvarer GI hopper kraftig opp). Dette i sin tur fremmer hurtig metning og redusere deler.

6. cellulose

Har du noen gang lurt på hvorfor det anbefales å starte med en middag salat? All saken i grønnsaker. Gulrøtter, tomater og andre grønnsaker, samt friske urter er rike på fiber, som, selv om det ikke er fordøyd, men helt tilfredsstiller sult. Dermed har behandlet vegetabilske salat, flavored, for eksempel eple cider eddik, er du mye mindre spise under lunsj.

7. kokosolje

Ifølge Liz Vakeyriello, bør mettet fett utgjør ikke mer enn 10% av det totale daglige kalorier. Likevel anbefaler det bruken av mat kokosoljeFordi det bidrar til den "gode" HDL og redusere "dårlig" low density lipoproteiner. Således normal kolesterol og redusert vekt.

8. Umettede fettsyrer

Monoumettede fettsyrer bidra til nedbryting av fett, slik at personer som stadig spiser oliven, nøtter og avokado, som en regel, er i utmerket fysisk form. Og i matvarer som fisk, visse typer nøtter og frø av noen planter mye av flerumettede fettsyrer. Omega-3 har anti-inflammatorisk virkning, forebygge fedme og å forbedre humør.

9. resveratrol

Resveratrol - en substans som produseres av noen planter som en beskyttende respons mot parasitter som finnes i skallet av kakao, druer, og peanøtter (igjen!) rødvin. Rasveratrol har nevrobeskyttende, anti-inflammatorisk, anti-diabetisk, anti-virus og andre nyttige handlinger, og også forhindrer avleiring av fett. Slik at et glass rødvin med middag er ikke bare ikke skadelig for vekttap, men selv fremmer den.

10. kalsium

Kalsium er bra for skjelettet og bidrar til å kontrollere sult. Studier har vist at folk som har kroppen mangler kalsium, mer sannsynlig å være overvektig, siden det ikke er i stand til å kontrollere appetitten.

11. gelé

Mesteparten av kalsium, selvfølgelig, i melk, men det er ikke alt fordelene av meieriprodukter. I 2010 oppdaget forskere at et krus skummet melk etter trening hjelper brenne fett og øke muskelmasse.

12. quinoa

Quinoa og quinoa i vanlig språkbruk - er en gammel kornblanding rik på proteiner, aminosyrer, fytosteroler og vitamin E. Videre, i henhold til nyere undersøkelser er quinoa en inhibitor av fett, fremme vekttap og reduksjon av appetitt. Så grøt quinoa - en flott diett fatet.