Vandringen går nyttig for kroppen og for staten av sjelen. Og fortsatt veldig informativ. Hvem gikk ikke inn camping madrass langdistanse vet at en god forvalter i dette tilfellet - sin vekt i gull, så du går lenge og langt, og maten må være optimal for å opprettholde styrken på det nødvendige nivået for å dekke alle dine energikostnader, men likevel svært ønskelig at det var velsmakende og nyttig.
Selvfølgelig, etter 7 dager i fjellet, og du småkoke litt sukker med brød synes en delikatesse, men hvis du fint å ha muligheten til å diversifisere din diett og det ikke tynge ryggsekken og ikke verdt det oversett.
© bilde
Oppriktig, jeg selv var på marsj gang, og det var nok for meg i sin helhet. Vi gjorde en utilgivelig feil for nybegynnere - gå camping i 9 dager med tunge ryggsekker (mine veide ca 14 kg), på grunn av den nødvendige mengden av mat i en ikke veldig gunstige tider. Men det eneste vi fortsatt gjorde det rette - fordelt i hjørnene av poser med krydder og tørkede urter, pluss søte og salte nøtter og tørket frukt (rosiner og aprikoser).
Brian Greene (Brian Grønn), En ivrig campingvogn med stor erfaring, anser dette for en blanding av nøtter og tørkede frukter som en av de beste snacks som er gode å ta med deg på camping turer, spesielt de som omfatter mer og klatring. Fordi det er lett (vekt), velsmakende, sunn og næringsrik frokost eller en snack.
Det er mange forskjellige oppskrifter og komponenter som forretter og alle velger det i henhold til din smak (favoritt nøtter, søte eller salte, med tørket frukt eller ikke, etc.). Brian deler sin favoritt.
Stekt cashewnøtter (lettsaltet)
valnøtt
Gylne rosiner (rosiner fra seedless)
mørke rosiner
Semisweet sjokoladebiter
klype salt
Sex kopp av denne blandingen (86 g) inneholder omtrent 333 kalorier, 22 g fett og 33 g karbohydrater, 22 g sukker og 5 g protein 4 g fett.
Jeg kan bare legge til at for en endring, kan du ta med müsli, melk og soya gulasj matzah. Melkepulver og soya kan ikke være veldig nyttig, men lett i vekt, og vil bidra til å diversifisere din diett. For lange turer er det av stor betydning, siden hver ekstra gram ved slutten av dagen sakte slår på sensasjonen i kilo.
Jeg ønsker å gi deg noen enkle oppskrifter på forretter fra en blanding av nøtter. Kampanjen er, selvfølgelig, ikke lage mat, men hva er det som hindrer deg å forberede dette på forhånd og ta det med deg?
krydderblanding
Det du trenger. En blanding av 200 g av muttere (velge hvilken som helst av smaken) 1 teskje av smeltet smør, 3 ss brunt sukker 1/2 teskje ts kanel, 3/4 teskje malt cayennepepper (eller hvilken som helst annen rød pepper), 1 1/2 teskje av honning og en teskje av havsalt.
Hvordan å lage mat. Skål mutterne i ovnen eller i en panne uten olje. I en liten bolle, bland smeltet smør, honning, krydder og sukker. Deretter legger å varme nøtter og salt, rør godt til fullstendig dekket med en blanding av nøtter. Deretter sette dem på brettet og sendt til en ovn 18 minutter ved 180 grader Celsius.
Få, kjølig og dividere. En slik blanding kan lagres i et ugjennomsiktig plastbeholder med et tett lokk for omtrent en uke. Du kan endre ingrediensene seg selv og sine porsjoner, avhengig av din smak.
Honey-krydret mandler
Hva du trenger å gjøre. Mandler, 2 spiseskjeer olivenolje, 1/3 kopp honning, 2 ts paprika, 2 ts bakken kanel, 2 ts karve, 2 ts cayennepepper, 2 ss salt, 4 spiseskjeer av frøene sesam.
Hvordan å lage mat. Yngel i en stekepanne over middels varme i olivenolje mandler i ett minutt, og deretter slå ned varmen til lav og stek nøtter i 5-7 minutter. Deretter legge til pan honning, krydder, salt og sesamfrø. Bland godt, og vi skifte fra pannen på en stekeplate. Skip i ovn (180 ° C) til så lenge som honning ikke stivner (10-15 minutter).
Alle disse oppskriftene er ganske høy-kalori både på grunn av nøtter, og på grunn av honning. Derfor, etter at de bør ikke glemme å pusse tennene godt. Siden den syke tann under valgkampen - ikke veldig hyggelig begivenhet.
Og hvordan gjør du variasjon i kosten leiren, spesielt når du skal på en lang tur med en stor høydeforskjell?