Hvis du er en ivrig leser Layfhakera, du allerede vet at for å oppnå vakre figur Diet - dum okkupasjon. men når det kommer til å miste vekt, Deretter alt rundt rådet, bare ett - en streng diett. Annonsering på internett og på TV også tips balansen i favør av dietter. Derfor har vi utarbeidet dette materialet, der vil vi fokusere på de mest populære dietter og deres innvirkning på kroppen.
Kreml diett
Ifølge historien, har denne dietten fått sitt navn på grunn av ordføreren i Moskva, som er svært raskt mistet vekt på den. Dietten er basert på punkter: 1 poeng er lik 1 gram av karbohydrater per 100 g produkt, og essensen av dietten - reduksjon av karbohydrater til 20 g per dag, og opprettholde denne dietten til det ønskede resultat. På grunn av dette, vil kroppen ikke være karbohydrater for energi, og det er nødt til å ta denne energien fra fett.
totalt:
I denne dietten minus:
- svært strenge karbohydrat begrensning. Du vil føle deg dårlig og stadig føler seg svak. Det er mulig at du vil bli mer aggressive, fordi begrensning av karbohydrater - det er nesten tørking, som er inkludert i planen for profesjonelle idrettsutøvere. Og de er alle enige om at under tørking humør eller lyst til å gjøre noe.
- Noen tips om fett. Redusere karbohydrater, vil du noe for å kompensere for mangelen på mat. Og, mest sannsynlig, vil du ta dem fra fett. Alt annet, gjør dietten ikke hindre det kjøttprodukter som inneholder store mengder fett, som ikke bidrar til vekttap.
kefir diett
Hvis Kreml dietten inneholder lite relevant, kefir diett - det er fullstendig meningsløst. Poteter, kokt kjøtt og yoghurt - det er alt du kan spise på denne dietten. Tenk kosthold på første dag:
- Frokost - fem kokte poteter.
- Middager - 1,5 liter yoghurt.
totalt:
Fem poteter - det er 45 gram karbohydrater; 1,5 liter yoghurt (1% fett) - er 15 gram mettet fett, 45 g protein og 60 g karbohydrat. Bare 700 kalorier. Gitt det faktum at kroppen av gjennomsnittlig kvinner trenger 1600 kalorier om dagen, viser det en trist situasjon. Dessuten inneholder yoghurt en tilstrekkelig mengde av fiber, vitaminer og mineraler.
Det japanske kostholdet
I denne dietten har rett til liv, men på samme måte som resten av det Det har ulemper. Denne dietten ble utviklet av japanske ernæringsfysiologer. Og vi alle vet at japanerne - det er langlivet og sunn nasjon. Tenk kosthold på første dag:
- Frokost - kaffe.
- Lunsj - to egg, en salat, et glass tomatjuice.
- Middag - fisk, salat.
Du kan forestille deg den japanske, som våknet opp om morgenen drikker kaffe og kjører en jobb? Så jeg kan ikke. Jeg kan ikke bedømme om denne dietten er virkelig skapt av japanske forskere, eller er en annen løgn. La oss beregne den daglige mengden av proteiner, fett og karbohydrater: Kaffe - 4 gram karbohydrater, 1 gram protein; egg - 10 gram protein, 10 gram fett; tomatjuice - 10 g karbohydrater; fisk - 2o gram protein, 7 g fett.
totalt:
14 g karbohydrater, 30 gram protein, 17 g fett og lite fiber av salat. 330 kalorier, noe som tilsvarer omtrent tre timer for å sitte på ett sted. På dagen i størrelsesorden 1250 forbrente kalorier. Dette kan likestille til 140 gram fett. Og hvis du bestemmer deg for å sitte på denne dietten, og overvekt har 15-20 kilo, jeg synes synd på deg på forhånd.
eple kosthold
Hvis du ønsker å avslutte livet av hat eplerDa denne dietten er spesielt designet for deg. Hvorfor diett skaperne har valgt akkurat epler som viktigste produkt - vanskelig å si. Hovedideen av denne dietten - epler i ubegrensede mengder. Apple sekter selv forverret saken og komme opp med mer avansert diett - et ubegrenset antall epler og ikke vann. Det går utover alle grenser tilstrekkelighet, så vi vil vurdere en lettere versjon. Diett hver dag:
- Breakfast - epler.
- Lunsj - epler.
- Middag - epler.
totalt:
Ikke så mangfoldig. Ta den gjennomsnittlige person som er nøytral refererer til epler. Dagen han spiser 1,5 kg epler, som er lik 150 g karbohydrater. Proteiner og fett? I alle fall, vi mister vekt! Daglige kalori - 600 kilokalorier som stammer fra et enkelt produkt. Om vitaminer og mineraler er det ikke engang kommer.
konklusjon
Den største ulempen med disse diettene er at all vekten som du misterAllikevel tilbake til deg. Alt på grunn av lav kalori diett kroppen vil alle spare mer og spare energi, og når du går tilbake til et normalt kosthold, vil kroppen din reagerer på det, alt fettet tilbake til sin rettmessige plass. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde seg frisk på samme tid, bare én vei ut - korrekt og balansert kosthold og treningOg populær diett uten assistenter. På nettsiden finner du en stor mengde materiale om disse temaene. Start med dette. Til slutt, vil du alltid finne eplene.