Bedre å gå ned i vekt
Høsten er i full gang, vi dro på flere lag med klær og mentalt forberedt på kulden. Hva betyr alt dette? Dette betyr at du kan slappe av og ha en liten bli fett. Med Zhirkov vinteren lettere å bære: naturlig isolator samme! Men gorging behov for å måle. Tanken er at høst-vinter perioden - den tiden da ønsker å komme til neste vår tørr, men muskuløs kropp skal "sitte på bakken".
Under vekten refererer til vektøkning. Overflødige kalorier, fokus på styrketrening. Målet er å få så mye muskelmasse som mulig til det nye året. Dette uunngåelig økt og fettmasse. Det er måten den menneskelige kroppen. Unngå fett gevinst som bygger muskler, kan du ikke.
Etter nyttår, når vi naberom mye muskler, hvor mye arbeid, starter tørking - vekten tilbake satt den prosessen som fett går unna, og med det vil uunngåelig brenne og en del av muskelen. Jo mer muskler akkumulert i starten av tørking, jo mer vil de fortsette til slutten. Dermed, i begynnelsen av stranden sesongen futbolochno-innhentet lettelse sexy kropp, som sjalu haters og andre late halte grønnsaker, prøver å kompensere for sin egen underlegenhet i Internett.
Hold ro og heis
kropp og ånd å bringe suksess til prosedyren levert av fire viktige faktorer:
- emosjonell balanse;
- sports;
- ernæring;
- utvinning.
For tusende gang å snakke om styrketrening for et sett med vekt gir ikke mening. Alt er ganske opplagt og enkel: jo mer vekt, mindre reps. Fysisk, selvfølgelig, vanskelig, men fra perspektivet av teorien er veldig grei. Du kan enkelt finne passende treningsprogram gjennom søk på Layfhakere på andre relevante nettsteder og YouTube.
Med mental balanse og restaurering er også enkel. Sunn moderat apati, en mer bevisst holdning til livet og de omkringliggende virkeligheten - dette Layfhaker daglige skriver. Ikke fokuser på de små tingene, ikke vikle seg selv. Ikke gjør unnskyldninger, ikke si at det er umulig å endre sine liv. Se etter muligheter. Optimalisering av livet ditt, begynner du å sove bedre, og det er under søvn gjenoppretter kroppens.
mat
Med kraften det vanskeligste, fordi mange ikke forstår sin avgjørende betydning for å oppnå resultatet. Alle dine anstrengelser vil være forgjeves i rommet, hvis du ikke skape et gunstig miljø i kroppen for muskelvekst.
Hva er et gunstig miljø i sammenheng med et sett av vekt? Det er en kombinasjon av et lite overskudd kaloriene i overensstemmelse med proteinstandarder.
"Å, vel, jeg er en stor spesialist kalorier!" - sier nå fans spise, og de er rett. Moderne mat industrien tilbyr en utrolig høy-kalori mat. Problemet er at disse kaloriene er ubrukelig. Store deler av sukker gir mye energi, men de er tomme fra ernæringsmessig synspunkt, det vil si ikke inneholder noe annet enn den samme energien, og overskytende karbohydrater er deponert i fett.
Bare overspise søt og junk food det er umulig, ikke bare på grunn av den åpenbare skader slik mat, men også fordi i tillegg til kalorier du trenger for å få det daglige behovet for næringsstoffer, vitaminer og micro.
Har du noen bassenget kalorier, slik at gevinst vekt, og i dette bassenget må passe alt du trenger.
Hvorfor kan ikke dumt uzhiratsya til magesmerter og med nyttig mat? Det er lite sannsynlig at du er fornøyd med resultatet, der 20 kilo muskler rekruttert vil bare ha tre. Jo mindre fett du skriver, jo lettere er det å miste den i løpet av våren. Imidlertid vil selv de patetiske tre kilo muskler ikke øke, hvis ikke observerte frekvensen av protein, 1,5-2 gram per kilo kroppsvekt per dag.
Proteinet problemet og løsningen
Muskler er laget av protein. Forbruker protein, bryter kroppen vår den opp og sender den til å bygge muskler. Enkel syklus, men det mange ikke er klar over hvor vanskelig det er å bringe tilbake til normal daglig inntak av dette næringsstoffet, spesielt hvis du bor et vanlig liv for en vanlig arbeidsmann.
Protein (også kjent som protein) - et meget kostbart produkt. Kjøtt, fisk, cottage cheese, flere ganger dyrere kartofana og makaroshek. Bare kylling og egg, det virker, er fortsatt tilgjengelige i en mer eller mindre ubegrenset antall personer med inntekt okolosrednim.
Situasjonen er forverret med høy pris på at for best effekt protein bør inntas så jevnt som mulig i løpet av dagen. Derfor, ernærings anbefale tørrfor måltid, øke deres antall til 5-6 per dag med en proporsjonal minskning i volumet av hvert mottak.
Nå, legg merke til spørsmålet: hvordan å stappe inn i en travel hverdag, disse måltidene hvis du banke deg ut hver dag i åtte timer eller mer? Hvor finner tid til å forberede deg noe protein for dagen? Hvordan ting bære? Når det? Hvor å varme opp?
Utilgjengelighet av riktig mat for å kompensere for dagen protein vibreringOg det er ikke bare enkelhet og brukervennlighet spesielle blandinger, men deres fordeler fremfor tradisjonell mat.
Logikken er svært enkel. Når du trenger å slukke tørsten, du drikker rent vann, men kan ta en saftig frukt, som også er ganske flytende. Dette er opplagt og krever ingen forklaring. Det er et protein shake er den samme. Når du trenger protein, kan du ta ren naturlig protein shake, som er kun det du trenger og ingenting er overflødig.
Cocktail nok til å løse seg opp i vann, juice eller melk å drikke. Alle proteinmangel stengt, brukte mindre enn et minutt av gangen. Ingen plater, skjeer, gafler, mikrobølgeovner til oppvarming og så videre. Rask, enkel, effektiv.
om slike drikker er skadelig? Nei, hvis de testet de relevante tilsynsmyndigheter. Du kan høre uttalelsen, at slike produkter - ren kjemi. Oftest dette uutdannede folk sier at noe annet sted hørt eller lest og trodd på det, og nå sprer falsk informasjon, hva gjør ikke forstår noe.
Disse menneskene er ikke vant til å kontrollere informasjon og ikke ta hensyn til kilden til myndighet. De er for dumme, så de kunne i det minste forklare noe, men lett bæres på enkle markedsføring teknikker enn det som er produsenter. Ja, det er for folk på pakkene med vanlig salt skrive "Inneholder GMO". Og drikkevann på flaske også.
Du kan tro på noe tull, avhenger alt bare på nivå med uvitenhet. Hva er kjemi? Alt i vår verden er kjemi, fordi den består av grunnstoffene og deres forbindelser. Du - kjemien, forfatteren av teksten - den samme kjemien.
Argumentet at den naturlige fordelaktige, lett parerte ved det faktum at protein vibrering er laget av naturlige råmaterialer. I denne forstand, cocktailer er enda bedre, fordi det er godt ryddet for all overflødig.
Hva er protein shakes
Variety. Det finnes mange typer protein cocktails. De varierer i sammensetning, type protein som brukes, eller proteiner, en fremgangsmåte for fremstilling, pakking og så videre. Det er ingen ideell for et produkt, som vi alle har forskjellig smak og formål, men det er visse faktorer som bør tas i betraktning hvis du kombinerer sport og arbeid.
Nylig redaktørene kom protein shake for testen Vitime energi NettSom er laget med forventning om bekvemmelighet i daglig bruk og allsidig som mulig. Den egner seg både kvinner og menn, uavhengig av type aktivitet, enten trenazhorka, fitness, løping, svømming eller noe annet.
Fullt navn høres ut som en cocktail Vitime energi Nett + L-karnitin, men L-karnitin, går vi tilbake litt senere, men for nå forklare hva de samlede fordelene med denne blandingen over den andre.
- Praktisk emballasje. Den klassiske sports ernæring er solgt i store grupper, og bankene vil ikke ta dem med deg til arbeid. Innsiden har de et pulver, ofte uten selv måleskje. Vitime energi Nett pre-pakket. Hver boks inneholder fem poser (pakker er ikke google). Hver pakke er en som serverer en cocktail og vil gi kroppen din en optimal enkelt dose av den nødvendige protein.
- Riktig sammensetning. En blanding av tre typer av protein (myse raskeste, mest langsomme og gjennomsnittlig soyabønnekasein) for en ensartet tilførsel av protein legemet i flere timer.
- Brukte isolater proteiner. Isolat - det er kvalitativt renset proteinkonsentrat uten fett, kolesterol og karbohydrater. For å rydde opp, er han andre bare til hydrolysat, men fordelene for å isolere hydrolysater er ikke bevist, men det er verdt isolat mye billigere, slik at den resulterende drikke oppnås mye mer tilgjengelig.
- L-carnitin i blandingen. Og her i herdet slag for at det var et spørsmål: "Stopp, stopp, høyre L-karnitin - det er en fettforbrenner? Hvorfor er han i rekrutteringen av muskelmasse?".
Hva er L-karnitin faktisk
L-karnitin - er ikke en fettforbrennerL-karnitin - SportWiki leksikonOg transportør av fettvev i muskel mitokondriene å konvertere til mer energi, noe som er veldig nyttig under intense treningsøkter.
Enkelt sagt, når et tilstrekkelig inntak L-karnitin tilbringer ganske mye fett, noe som gir mer styrke og utholdenhet, men hvis du tar L-karnitin mer enn kroppen trenger, ikke effekten ikke øker. Betydning L-karnitin Vitime Energy Power - for å nøytralisere mangel på dette stoffet i det daglige kostholdet, slik at kroppen kan jobbe 100%, som naturen ment.
Problemet med normen av L-karnitin i det faktum at den inneholder kjøtt, fisk, meieriprodukter, og det meste av den er ødelagt ved varmebehandling. Derfor er de viktigste måter å oppnå L-carnitin i tilstrekkelige mengder forbli uparyvanie gelé, mottak alene i ren form eller i den endelige cocktail som den samme Vitime energi Nett.
I tillegg til den ekstra energi for intensiv trening og den generelle forbedring av helse, har L-karnitin også bekreftet etter eksponering observasjoner:
- Økningen i motstand og motstand mot spennings.
- Avgiftning er manifestert i fjerning av organiske syrer og xenobiotika.
- Anabole virkning, slik at for å bygge muskler mens fett utladning. Denne effekten ble bekreftet eksperimentelt, men ikke forklares med et vitenskapelig synspunkt, så jeg bare få en tilstrekkelig mengde av L-karnitin og fryde seg.
- Reduksjon av skadelige kolesterolnivået og som et resultat, redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag. Det vil si at L-carnitin virker som en ekstra beskyttelse av hjertet og blodkarene.
Vi håper at dette materialet vil hjelpe deg å velge riktig retning for den fysiske utviklingen høsten og vinteren, og vil presse på for en mer grundig studie av spørsmålene om riktig ernæring for vekst muskler. Mosjon og holde seg frisk.
Layfhaker takket teamet Vitime for å tilveiebringe en tilførsel av protein cocktailer. :)