Infographics: Den sukkerinnhold i frukt

Frukt og bær er regnet som en super-frisk og sunn mat. Men vi glemmer at i tillegg til fiber og vitaminer, noen som kan inneholde store mengder sukker. Så hvis du sitter på en diett, er dette sukkeret ikke veldig praktisk.

© bilde

Og du vet hvor mye sukker som finnes i din favoritt frukt?

Kan frukt gjør oss fete?

The American Heart Association anbefaler ikke mer enn 26 gram sukker per dag for kvinner og 36 g - for en mann. Både for kvinner og for menn i alderen 19 til 30 år er anbefalt å spise 2 kopper frukt per dag. Og avhengig av hva slags frukt du foretrekker å ha, det avhenger av resten av sukkeret. For eksempel, bananer 2 kopper som allerede inneholder 36 g sukker.

Det vil si, hvis du ikke vet hvilke konkrete frukter inneholder mye sukker, kan du få ekstra kalorier og ekstra sukker. Og dette i sin tur kan føre til problemer med tennene, vektøkning og økning i triglyseridnivåer (og øke nivået av kolesterol i blodet og hjerteproblemer).

Også har noen studier vist at fruktose finnes i frukt, glukose og skadelig fører til opphopning av overskytende vekt i mageområdet, avtar stoffskiftet og generell økning vekt.

Selvfølgelig fortsatt nyttig frukt valg, like før du går på en diett, må du vite at noen av dem kan inneholde store mengder sukker og ta hensyn til dette når du tegner opp sin meny.