Vi forbereder for det nye året: hvordan å unngå overspising i løpet av ferien festen
Helse Mat / / December 19, 2019
Endeløse salater med majones og rømme, kjøtt i store mengder og, selvfølgelig, mye baking. I standarden for vår nyttårs tabellen, selv om du bare prøve alle rettene litt, få opp fra bordet er allerede vanskelig. Derfor må du forberede det på forhånd. Det er ikke å strekke magen, og den trening jernvilje og bestemt uttrykk i ansiktet;)
Custom solide jul og nyttår fester er forankret langt tilbake i tid. Våre oldeforeldre fastet før den store festen, henholdsvis allerede på hellig de selv har gjort opp sine reserver.
Under normal underskudd champagne, søtsaker og andre retter verdig en vanlig sovjetisk borger hadde råd bare på nyttårsaften. Men vi lever i en tid da et produkt kan være på vårt bord på vår forespørsel. En vane stuffing buken på høytider jul og bodde.
Redusere antall måltider
Når du er herre over festen, er det ganske enkelt å gjøre. Det er mye vanskeligere når du kom for å besøke slektninger. I dette tilfellet, trenger du bare å holde deg i hendene og late som om du allerede har prøvd. Hvis du forbereder ankomsten av pårørende, og de har gjort til bordet var en masse ting, ty til et enkelt triks - en tallerken er delt inn i flere etapper. Da vil du være i stand til å skape inntrykk av masse og ikke overspise.
30 minutter før festen, drikke et glass vann
Da han kom til besøk, spør eierne av et glass vann - dette vil redusere følelsen av sult. Og husk at metthetsfølelsen oppstår innen 20 minutter etter et måltid.
Ta en nyttig og sunn mat med en
Jeg foretrekker å spise salater uten majones. Dersom oppskriften krever, jeg prøver å lage det selv. Men våre slektninger i dette med oss i solidaritet. Men de elsker når vi også bidrar til nyttår bord. Derfor enten vi ta med oss noe fra vårt kosthold eller jeg kommer tidlig og hjelpe forberede mer nyttige og interessante retter.
Øv på "gjennomtenkt" mat
Det er ikke bare hamre magen selv. Prøv å spise sakte for å føle seg alle smakene. I dette tilfellet, vil du ha mindre tid og være i stand til å føle metthetsfølelse.
Ros måltid i løpet av festen
Så du er, for det første, spise mindre fordi munnen er opptatt tygde bortsett fra en annen viktig ting - chan oder ros til kokken. Og for det andre vil vinne fordel for den som er klar. Her er standard regelen "når jeg spiser, jeg er døv og stum" bedre å ikke følge.
Etter ferien bordet, drikke en kopp espresso
Selv om du ikke er en fan av kaffe, bør en kopp espresso ikke gi opp etter en solid lunsj. kaffe inneholder klorogensyreSom fremme fordøyelsen, hemmer frigjøring av glukose i blodet og reduserer fettproduksjon. Hvis likevel en eller annen grunn du ikke drikker kaffe, kan du erstatte den med en kopp grønn te, som også er kjent for sine egenskaper til å forbedre metabolisme.
Følg regelen om tre biter
Uansett velsmakende jule godbiter, prøv å sette på plate bare en liten bit. Etter tre biter (skjeer, brikker, etc.), sensitiviteten av våre reseptorer sløvet mat og vi føler ikke det guddommelige smaken av parabolen. Derfor gjelder selv oppoverbakke favoritt salat er ikke verdt det. Fra de første par skjeer får du gleden, og resten vil ha absorbert som "høy".
Begrense alkoholforbruket
Alkohol i store mengder er ikke bare dårlig for våre kognitive evner, men det har også en rekke negative egenskaper som hindrer vekttap. På den ene siden, øker det vår appetitt, og på den andre - reduserer kroppens evne til å forbrenne fett.
Spør dessert takeaway
Det er din familie lunsj eller middag avsluttet og du sitter med en følelse av prestasjon og fylde i magen. Du tror du har oppfylt din filial plikt og kan trygt komme opp fra bordet. Men det var det! Sjansene vri seg ut av "en te med en kake?" Vanligvis tilnærmet null. Og hvis du ikke prøver å komme tilbake "men jeg er den samme i går og tre netter kaker for Napoleon ble rullende og baking!". Naturligvis argumentene mot det er vanskelig å finne.
Et flott alternativ - be om en søt med henne. Og hvis du også legge til noe sånt som: "La oss mer, jeg skrøt (las) venner at min mor forbereder mest deilig "Napoleon" i verden, og lovet å behandle dem "fortjener tårer av følelser og et ekstra stykke kake i laste. Nekter virkelig ubehagelig, og ber om dessert med en elskerinne og ros, vil du ikke fornærme noen. Til slutt kunne hun faktisk stå på kjøkkenet inntil tre om morgenen, og du vil slippe alle de samme vennene for te.
Dekk bordet i italiensk stil
Italienerne har ikke lagt på bordet alle rettene på en gang. De bringer dem etter tur. Først, forretter og salater, så noe tettere (lim), så kjøtt, så dessert.
I dette tilfellet, gjester har mulighet til å alltid spørre om mer hvis du likte fatet, ellers stopp går. Vanligvis et utsett på bordet alle rettene på en gang, som det ble sagt at du håper at det vil bli spist. Noen gjester bare vanskelig å avslå, selv om de ikke liker. De vil fortsette å ha, for ikke å fornærme verten.
Opprettholde en aktiv livsstil
Ikke henge foran den endeløse TV juleshow. I nyttårsaften vise filmer og underholdningsprogrammer som du kan bruke alle helligdager uten å få opp foran en TV. Og når du kombinerer dette med konstant fester og spise foran samme TV (se TV-person spiser 40% mer), så de ekstra kilo er garantert.
Holidays - dette er ikke en grunn til å utsette treningen (mange idrettslag helgene bare 1. januar). Gå til å besøke venner, gå sammen på nyttårs byen, skøyter og aking, avhengig av været. Og hvis ikke, i enhver by det er en innendørs skøytebane, som opererer 11 måneder i året, eller rulleskøyter og gokart i store kjøpesentre.
Nyttårsfeiringen - en god unnskyldning til å se mine venner, besøke slektninger, en velsmakende måltid og en god tid generelt. Hold deg i sine hender, og bare i tilfelle, husk at en bit av kaken koster ca fire km løp til en gjennomsnittlig fart på 5,5 minutter per km;)